Crivit Z32145C Bedienungsanleitung

SOFT-GYMNASTIKBALL
SOFT-GYMNASTIKBALL BALLON DE GYMNASTIQUE
Bedienungs- und Sicherheitshinweise Instructions d'utilisation et consignes de sécurité
PALLA MORBIDA PER GYMASTIEKBAL
GINNASTICA Bedienings- en veiligheidsinstructies
Indicazioni per l'uso e per la sicurezza
IAN 37414
Wenn Sie gesundheitliche Probleme muss er sofort durch Luftablassen,
haben oder schwanger sind, lassen gesenkt werden.
Sie vor dem ersten Gebrauch einen Halten Sie das Produkt fern von
allgemeinen Fitness-Check von Ihrem scharfen, spitzen, heißen und / oder
Arzt durchführen und eventuelle gefährlichen Gegenständen.
Herz-, Kreislauf- oder orthopädische
Probleme abklären. Unterbrechen Sie
Hinweise zum
sofort das Training und konsultieren
Aufpumpen des Produkts
Sie einen Arzt, wenn Schmerzen
oder Unwohlsein auftreten.
Überprüfen Sie das Produkt auf Pumpen Sie den Gymnastikball nie
Beschädigungen und / oder Abnut- in kaltem Zustand auf.
zung, bevor Sie es verwenden. Verwenden Sie nur passende Luft-
Verwenden Sie es nicht, wenn Sie pumpenadapter, da sonst das Ventil
Beschädigungen / Abnutzungen beschädigt werden könnte.
feststellen. Das Produkt darf nur von Erwachsenen
Verwenden Sie das Produkt nur im aufgepumpt werden.
Innenbereich und auf geeignetem, Pumpen Sie das Produkt nicht mit
ebenen Untergrund. Hilfe von Kompressoren oder Druck-
Verwenden Sie das Gerät nur in luftflaschen auf. Dies könnte das
Räumen, in denen Sie genug Abstand Produkt beschädigen.
zu Personen / Gegenständen einhal- Befüllen Sie das Produkt nur mit Luft.
ten können, um Verletzungen /Sach- Pumpen Sie das Produkt nicht mit dem
beschädigungen zu vermeiden. Mund auf, da dies zu Schwindel
Lagern Sie das Produkt nicht unter führen könnte.
einer Temperatur von 15 °C. Luftbe- Verwenden Sie nur haushaltsübliche
füllte Produkte sind kälteempfindlich. Fuß-Luftpumpen oder Doppel-Hand-
Schützen Sie das Produkt vor direkter Pumpen, um das Produkt aufzupum-
Sonneneinstrahlung. Wenn der Luft- pen. Verwenden Sie gegebenenfalls
druck im Inneren des Produkts bei den mitgelieferten Luftpumpenadapter.
direkter Sonneneinstrahlung steigt,
Ballon de gymnastique
de dangers tels que blessures et endom-
magement du produit. Le fabricant n'as-
sume aucune responsabilité pour les
I ntroduction
dommages causés suite à une utilisation
contraire à celle décrite. Ce produit n'est
Le mode d'emploi fait partie pas destiné à l'usage professionnel.
de ce produit. Elle contient
des indications importantes
Caractéristiques
pour la sécurité, l'utilisation et le traitement
des déchets. Familiarisez-vous avec les
fonctions de l'appareil avant la première Charge max. : 120 kg
mise en marche. Veuillez lire pour cela Dimensions : Z32145A / Z32145B:
les indications d'utilisation et de sécurité env ø 65 cm
suivantes. N'utilisez l'appareil que pour Z32145C / Z32145D:
l'usage décrit et que pour les domaines env ø 75 cm
cités. Veuillez bien conserver ce mode Z32145E / Z32145F:
d'emploi. Remettez également tous les env ø 85 cm
documents en cas de cession du produit Poids : Z32145A / Z32145B:
à un tiers. env 1100 g
Z32145C / Z32145D:
env 1500 g
U tilisation conforme
Z32145E / Z32145F:
env 1850 g
Le ballon de gymnastique est conçu en
tant qu'accessoire de sport et d'exercice
Fourniture
pour des personnes d'un poids maximum
de 120 kg. Il n'est pas adapté pour être
utilisé en tant que siège sur de longues 1 Ballon de gymnastique
périodes. Toutes autres utilisations ou 2 Bouchons
modifications du produit sont considérées 1 Adaptateur de pompe à air
non conformes et peuvent être sources 1 Tube de dégonflage
37414_Soft-Gymnastikball_Content_DE_CH_NL.indd 1
Z32145A-B Z32145C-D
ca. ø 65 cm ca. ø 75 cm
1 2
3
Verschließen Sie das Ventil nach dem Z32145F: ca. ø 85 cm aufge-
Aufpumpen fest mit dem mitgelieferten pumpt wurde.
Verschluss.
Pumpen Sie den Gymnastikball nicht
Luft ablassen
weiter als bis zum benötigten Durch-
messer von Z32145A / Z32145B:
ca. ø 65 cm, Z32145C / Z32145D: Entfernen Sie den Verschluss mittels
ca. ø 75 cm, Z32145E /Z32145F: der Entfernungshilfe und lassen Sie
ca. ø 85 cm auf. Ansonsten könnte die Luft aus dem Produkt entweichen.
das Produkt beschädigt werden. Um das Entweichen der Luft zu
So bestimmen Sie den Durchmesser beschleunigen, führen Sie das
von Z32145A / Z32145B: ca. Entlüftungsrohr in das Ventil ein.
ø 65 cm, Z32145C / Z32145D:
ca. ø 75 cm, Z32145E /Z32145F:
Übungen
ca. ø 85 cm:
– Markieren Sie an einer Wand
vom Boden ausgehend die Höhe Die folgenden Übungen stellen nur eine
Z32145A / Z32145B: ca. Auswahl aus möglichen Übungen dar.
ø 65 cm, Z32145C / Z32145D: Über weitere Übungsmöglichkeiten in-
ca. ø 75 cm, Z32145E / Z32145F: formieren Sie sich bitte in der einschlägi-
ca. ø 85 cm. gen Literatur.
– Platzieren Sie den aufgepumpten Wärmen Sie sich auf, bevor Sie das
Gymnastikball vor der Wand. Training beginnen.
– Legen Sie ein ausreichend langes Führen Sie die Übungen in einem
Lineal o.ä. vom markierten Punkt regelmäßigen Tempo bei ruhiger
aus waagerecht über den Gym- Atmung durch. Halten Sie sich an die
nastikball und kontrollieren Sie so, vorgegebenen Bewegungsabläufe
ob das Produkt bis zum benötigten und überschätzen Sie sich dabei nicht.
Durchmesser von Z32145A / Hinweis: Als Anfänger genügen
Z32145B: ca. ø 65 cm, Z32145C / jeweils etwa 10 Sekunden bei
Z32145D: ca. ø 75 cm, Z32145E / ca. 5–10 Wiederholungen.
DE/AT/CH
1 Extracteur (pour bouchon)
1 Mode d'emploi
120 kg
risquez de provoquer des blessures
Indications
et / ou des dégâts matériels.
de sécurité
Si vous avez des problèmes de santé
ou êtes enceinte, veuillez effectuer
VEUILLEZ S'IL VOUS PLAÎT LIRE LE un contrôle général de votre forme
MODE D'EMPLOI AVANT L'UTILISA- physique auprès de votre médecin
TION ! LE MODE D'EMPLOI EST À et clarifier tout éventuel problème
CONSERVER SOIGNEUSEMENT ! cardiaque, circulatoire ou orthopé-
dique avant la première utilisation.
ATTENTION ! RISQUE DE Immédiatement arrêter l'entraînement
BLESSURE ! Le produit est à tenir et consulter un médecin en cas
hors de la portée des enfants. Ce d'apparition de douleurs ou malaise.
produit n'est pas un jouet ! Ce pro- Avant l'utilisation, contrôler le bon
duit ne doit pas être utilisé par des état et / ou l'usure du produit. Ne pas
enfants sans surveillance. l'utiliser si vous constatez le moindre
AVERTISSE- endommagement ou usure.
MENT ! DANGER DE Uniquement utiliser le produit à
MORT ET RISQUE DE
l'intérieur et sur une surface plane
BLESSURE POUR LES ENFANTS adéquate.
EN BAS ÂGE ET LES ENFANTS ! Uniquement utiliser le produit dans
Ne laissez jamais les enfants sans des locaux offrant un écart suffisant
surveillance avec le matériel d'em- par rapport aux autres personnes /
ballage. Le matériel d'emballage est objets afin d'éviter toutes blessures /
une source de risque d'étouffement. dégâts matériels.
Les enfants sous-estiment souvent les Ne pas ranger le produit à une tem-
risques. Veuillez toujours tenir les pérature inférieure à 15 °C. Les
enfants éloignés de l'appareil. produits remplis d'air sont sensibles
au froid.
FR/CH
4
Z32145E-F
ca. ø 85 cm
Soft-Gymnastikball
Einleitung
Die Bedienungsanleitung ist
Bestandteil dieses Produktes.
Sie enthält wichtige Hinweise
für Sicherheit, Handhabung und Entsor-
gung. Machen Sie sich vor der ersten
Inbetriebnahme mit allen Funktionen des
Gerätes vertraut. Lesen Sie hierzu nach-
folgende Bedien- und Sicherheitshinweise.
Benutzen Sie das Gerät nur wie beschrie-
ben und für die angegebenen Einsatz-
bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung
gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen
Trainieren Sie nicht oder brechen
Sie das Training sofort ab, wenn Sie
sich unwohl fühlen.
Wenn möglich, lassen Sie sich von
einem Physiotherapeuten o.ä. in das
Training mit dem Produkt einweisen.
Bauch-Bein-Übung (siehe Abb. 1):
Legen Sie sich mit dem Rücken auf
den Boden und nehmen Sie den
Gymnastikball zwischen die Unter-
schenkel.
Heben Sie Ihre Beine vorsichtig vom
Boden ab und halten Sie diese Posi-
tion für ein paar Minuten. Dann
senken Sie die Beine wieder ab.
Bauch-Übung (siehe Abb. 2):
Legen Sie sich mit dem Rücken mittig
auf den Gymnastikball. Heben Sie
die Schultern vom Gymnastikball
ab, behalten Sie aber den Kontakt
zwischen Wirbelsäule und Ball bei.
Halten Sie diese Position für ein
paar Minuten und senken Sie die
Schultern dann wieder ab. Legen Sie
den Kopf zwischen den Wiederho-
lungen nicht ab und halten Sie die
Spannung in den Bauchmuskeln
aufrecht.
DE/AT/CH
Veiller à ne pas dépasser Protéger le produit contre les rayons
le poids maximal de solaires directs. Si la pression de
120 kg. Autrement, vous l'air augmente à l'intérieur du produit
en raison d'une exposition au soleil,
il faut immédiatement la réduire en
dégonflant le ballon.
Tenir le produit à l'écart de tout objet
tranchant, pointu, chaud et / ou
dangereux.
Conseils pour le
gonflage du ballon
Ne jamais gonfler un ballon froid.
Uniquement utiliser un adaptateur
de gonflage adéquat sous peine
d'endommager la valve.
Le produit doit uniquement être gonflé
par un adulte.
Ne pas gonfler le produit au moyen
d'un compresseur ou d'une bouteille
d'air comprimé. Ceci peut endom-
mager le produit.
Uniquement gonfler le ballon avec
de l'air.
Ne pas gonfler le produit avec la
bouche, ceci peut entraîner des
vertiges.
Uniquement utiliser une pompe à
air à pédale ou une pompe double
FR/CH
übernimmt der Hersteller keine Haftung.
Das Produkt ist nicht für den gewerblichen
oder medizinischen Einsatz bestimmt.
Technische Daten
Max.
Belastbarkeit: 120 kg
Maße: Z32145A / Z32145B:
ca. ø 65 cm
Z32145C / Z32145D:
ca. ø 75 cm
bei Weitergabe des Gerätes an Dritte
Z32145E / Z32145F:
ebenfalls mit aus.
ca. ø 85 cm
Gewicht: Z32145A / Z32145B:
ca. 1100 g
Bestimmungsgemäße
Z32145C / Z32145D:
Verwendung
ca. 1500 g
Z32145E / Z32145F:
Der Gymnastikball ist als Sport- und
ca. 1850 g
Übungsgerät für Personen mit einem
maximalen Gewicht von 120 kg bestimmt.
Es ist nicht als Sitzgelegenheit für einen Lieferumfang
längeren Zeitraum geeignet. Andere
Verwendungen oder Veränderungen des
1 Gymnastikball
Produktes gelten als nicht bestimmungs-
2 Verschlüsse
gemäß und können zu Risiken wie Verlet-
1 Luftpumpenadapter
zungen und Beschädigung des Produk-
1 Entlüftungsrohr
tes führen. Für aus bestimmungswidriger
1 Entfernungshilfe (für Verschluss)
Verwendung entstandene Schäden
1 Bedienungsanleitung
DE/AT/CH
Reinigung und Pflege
Gesäß-Übung (siehe Abb. 3):
Legen Sie sich mit dem Rücken auf
den Boden und Ihre Unterschenkel Verwenden Sie keinesfalls ätzende
auf den Gymnastikball. Legen Sie Reinigungsmittel. Andernfalls kann das
Ihre Arme gerade ausgestreckt Material des Produktes beschädigt
neben sich auf den Boden. werden.
Pressen Sie Ihre Fersen von oben in Verwenden Sie zur Reinigung und
den Gymnastikball und heben Sie Pflege ein trockenes, fusselfreies Tuch.
Ihr Gesäß vorsichtig vom Boden ab. Entfernen Sie gröbere Verschmut-
Halten Sie diese Position für ein zungen mittels eines feuchten Tuchs.
paar Sekunden und legen Sie Ihr
Gesäß wieder auf dem Boden ab.
Entsorgung
Balance-Übung (siehe Abb. 4):
Legen Sie sich mit dem Rücken und Die Verpackung besteht aus umwelt-
Nacken auf die Mitte des Gymnas- freundlichen Materialien. Entsorgen Sie
tikballs und strecken Sie die Arme diese in den örtlichen Recyclingbehältern.
gerade nach hinten aus. Rollen Sie
langsam und vorsichtig über den Möglichkeiten zur Entsorgung des aus-
Gymnastikball vor und zurück. gedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer
Gemeinde- oder Stadtverwaltung.
Aufbewahrung
Bewahren Sie das Produkt in einem
sauberen, trockenen und temperierten
Raum auf.
DE/AT/CH
effet manuelle conventionnelle pour Z32145B : env ø 65 cm, Z32145C /
gonfler le produit. Le cas échéant, Z32145D : env ø 75 cm, Z32145E /
utiliser l'adaptateur de gonflage livré. Z32145F : env ø 85 cm.
Après le gonflage, bien refermer la
valve avec le bouchon livré.
Dégonfler
Ne pas gonfler le ballon de gym-
nastique plus qu'au diamètre requis
de Z32145A / Z32145B : env ø Enlever le bouchon à l'aide de
65 cm, Z32145C / Z32145D : l'extracteur et laisser l'air sortir du
env ø 75 cm, Z32145E / Z32145F : produit.
env ø 85 cm. Autrement, le produit Pour accélérer le dégonflage, insérer
peut être endommagé. Pour définir le tube de dégonflage dans la valve.
le diamètre de Z32145A / Z32145B :
env ø 65 cm, Z32145C / Z32145D :
Exercices
env ø 75 cm, Z32145E / Z32145F :
env ø 85 cm :
– Tracer une marque sur un mur à Les exercices suivants ne représentent
une hauteur de qu'une sélection non exhaustive des
Z32145A / Z32145B : env ø exercices possibles. Vous trouverez
65 cm, Z32145C / Z32145D : d'autres exercices dans la littérature
env ø 75 cm, Z32145E / Z32145F : spécialisée.
env ø 85 cm en partant du sol.
– Placer le ballon de gymnastique Veuillez vous échauffer avant d'ef-
gonflé devant le mur. fectuer l'entraînement.
– Placer une règle suffisamment Réaliser les exercices à un rythme
longue ou un objet similaire à régulier en respirant calmement.
l'horizontale en partant du point Respecter les mouvements prescrits
marqué au dessus du ballon de et ne pas se surestimer.
gymnastique et vérifier ainsi si le Remarque : pour un débutant,
produit a bien été gonflé au dia- 10 secondes et 5 à 10 répétitions
mètre requis de Z32145A / suffisent.
FR/CH
Sicherheitshinweise
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIE-
NUNGSANLEITUNG LESEN!
BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE
SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
VORSICHT! VERLETZUNGSGE-
FAHR! Das Produkt gehört nicht in
Kinderhände. Dieses Produkt ist kein
Spielzeug! Dieses Produkt sollte von
Kindern nicht ohne Aufsicht benutzt
werden.
LEBENS- UND UN-
FALLGEFAHR FÜR
KLEINKINDER UND KINDER!
Lassen Sie Kinder niemals unbeauf-
sichtigt mit dem Verpackungsmaterial.
Es besteht Erstickungsgefahr durch
Verpackungsmaterial. Kinder unter-
schätzen häufig die Gefahren. Halten
Sie Kinder stets vom Produkt fern.
Achten Sie darauf, dass
Sie das Maximalgewicht
120 kg
von 120 kg nicht über-
schreiten. Verletzungsgefahr und /
oder Beschädigungen des Produkts
können die Folgen sein.
DE/AT/CH
DE/AT/CH
Ne pas s'entraîner ou immédiatement
arrêter l'entraînement en cas de
malaise.
Si possible, consulter un spécialiste
(physiothérapeute, etc.) pour ap-
prendre à s'entraîner avec le ballon.
Exercice ventre-jambes (voir ill. 1) :
S'allonger avec le dos au sol et
prendre le ballon de gymnastique
entre les jambes.
Décoller prudemment les jambes et
maintenir cette position pendant
quelques minutes. Abaisser les
jambes.
Exercice ventre (voir ill. 2) :
S'appuyer avec le dos contre le
ballon de gymnastique. Décoller les
épaules du ballon de gymnastique
en gardant le contact entre la colonne
vertébrale et le ballon.
Maintenir cette position pendant
quelques minutes, puis rabaisser les
épaules. Ne pas poser la tête entre
les répétitions et garder la tension
dans les abdominaux.
Exercice fessier (voir ill. 3) :
S'allonger dos au sol et poser les
jambes sur le ballon de gymnastique.
FR/CH
14.03.14 12:02