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Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen
Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Artikel vertraut. Lesen Sie hierzu
aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanleitung.
Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für
die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese
Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei
Weitergabe des Artikels an Dritte ebenfalls mit aus.
Lieferumfang
1 x Fitnessmatte
1 x Poster mit Trainingsbeispielen und
Gebrauchsanleitung
Technische Daten
Maße: ca. 150 x 70 x 1 cm (L x B x H)
Gewicht: ca. 385 g
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Der Artikel ist für den privaten Gebrauch konzipiert und
darf nicht für kommerzielle, medizinische oder therapeu-
tische Zwecke verwendet werden.
Sicherheitshinweise
Warnung!
• Erstickungsgefahr für Kinder! Lassen Sie Kinder nicht
unbeaufsichtigt mit dem Verpackungsmaterial spielen.
• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeaufsichtigt
nutzen. Weisen Sie sie auf die richtige
FITnESSMATTE
Nutzung des Artikels hin und behalten Sie die Aufsicht.
Erlauben Sie die Benutzung nur, wenn die geistige
und körperliche Entwicklung der Kinder dies zulässt.
Als Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.
Verletzungsgefahr!
FITnESSMATTE
• Benutzen Sie den Artikel ausschließlich für seine
Gebrauchsanleitung
bestimmungsgemäße Verwendung.
• Verwenden Sie den Artikel niemals in der Nähe von
TAPIS DE GyMnASTIqUE
offenen Feuern oder Öfen.
• Der Artikel darf nicht im Wasser oder zum Schwimmen
Notice d'utilisation
verwendet werden! Er bietet weder Halt an der
Wasseroberfläche noch ist er als Schwimmhilfsmittel
geeignet. Durch Salz- und Chlorwasser kann die Ober-
TAPPETInO FITnESS
fläche des Artikels beschädigt werden.
Istruzioni per l'uso
• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Be-
schädigungen oder Abnutzungen. Der Artikel darf nur
in einwandfreiem Zustand verwendet werden!
ExERCISE MAT
Verwenden Sie den Artikel nicht bei sichtbaren oder
Instructions for use
vermuteten Beschädigungen.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training
beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training
gesundheitlich geeignet sind.
IAN 102599
• Seguire rigorosamente le indicazioni sugli esercizi
indicate in questo manuale! In caso contrario si posso-
no subire serie conseguenze per la salute.
Evitare i danni materiali
• Evitare il contatto con oggetti taglienti, caldi, appuntiti
o pericolosi.
Indicazioni generali sul training
Svolgimento del training
• I seguenti esercizi sono solo una selezione. È possibili
trovare altri esercizi nelle pubblicazioni specializzate.
• Indossare comodo abbigliamento sportivo e scarpe
da ginnastica.
• Riscaldarsi prima di ogni esercizio e terminare
lentamente il training.
• Concedersi sufficienti pause tra gli esercizi e bere a
sufficienza.
• Se si è principianti, non allenarsi con un carico
eccessivo. Incrementare lentamente l'intensità di
allenamento.
• Svolgere tutti gli esercizi in modo uniforme, non con
movimenti bruschi o rapidi.
• Respirare in modo regolare. Espirare durante lo sforzo
ed inspirare durante il rilassamento muscolare.
• Mantenere una postura corporea corretta mentre si
svolgono gli esercizi.
Pianificazione generale
dell'allenamento
Stilare un piano di training in funzione delle proprie
esigenze, con sessioni composte da 6-8 esercizi.
Osservare i seguenti principi fondamentali:
• una serie deve essere composta da circa 15 ripetizioni
di un esercizio.
• Ogni serie di esercizi può essere ripetuta 3 volte.
• Osservare una pausa di 30 secondi tra le serie di
esercizi.
• Per l'aumento muscolare lavorare con meno
ripetizioni, ma con un carico di peso superiore.
Per l'allenamento della resistenza lavorare con più
ripetizioni e con un carico di peso inferiore.
• Scaldare bene i gruppi muscolari prima di ogni
sessione di training.
• Consigliamo inoltre di fare stretching prima di iniziare
ogni sessione di training.
OWIM GmbH & Co. KG
Cura e pulizia
Stiftsbergstraße 1 • D-74167 Neckarsulm
Version: 12/2014
Delta-Sport-Nr.: FM-1978
• Conservare l'articolo sempre asciutto e pulito
• L'articolo può essere arrotolato solo se asciutto.
• Pulire solo con acqua o con acqua e sapone,
mai con progetti detergenti aggressivi.
IAN 102599
• L'articolo non è adatto ad essere lavato in lavatrice.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanleitung mit den
• Nur mit Wasser oder Seifenwasser reinigen, nie mit
Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
scharfen Pflegemitteln.
• Halten Sie sich streng an die Trainingsvorgaben, die
• Der Artikel ist nicht zur Reinigung in der Wasch-
in dieser Anleitung vorgegeben sind! Sonst drohen
maschine geeignet.
ernste gesundheitliche Schäden.
• Schützen Sie den Artikel vor extremen Temperaturen,
Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachgemäße Lagerung
Vermeidung von Sachschäden
und Verwendung des Artikels können zu vorzeitigem
• Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen
Verschleiß führen, was Verletzungen zur Folge haben
kann.
Gegenständen vermeiden.
Allgemeine Trainingshinweise
Hinweise zur Entsorgung
Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sorten-
Trainingsablauf
rein entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel über einen
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl
zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kom-
dar. Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger
munale Gemeindeverwaltung. Beachten Sie die aktuell
Fachliteratur.
geltenden Vorschriften.
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und lassen Sie
IAN: 102599
das Training allmählich abklingen.
Service Deutschland
• Machen Sie zwischen den Übungen ausreichend
Tel.:
lange Pausen und trinken Sie genug.
E-Mail: deltasport@lidl.de
• Trainieren Sie als Anfänger nie mit einer zu hohen
Service Österreich
Belastung. Steigern Sie die Trainingsintensität langsam.
Tel.:
• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig
und schnell durch.
E-Mail: deltasport@lidl.at
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung.
Service Schweiz
Bei Anstrengung ausatmen und bei Entlastung
Tel.:
einatmen.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während
der Übungsdurchführung.
E-Mail: deltasport@lidl.ch
Allgemeine Trainingsplanung
Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
Erstellen Sie einen auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl
Trainingsplan mit Übungssätzen aus 6-8 Übungen.
Beachten Sie dabei folgende Grundsätze:
• Ein Übungssatz sollte aus ca. 15 Wiederholungen
einer Übung bestehen.
• Jeder Übungssatz kann 3-mal wiederholt werden.
• Zwischen den Übungssätzen sollten Sie jeweils eine
Pause von 30 Sekunden einhalten.
• Für den Muskelaufbau arbeiten Sie mit weniger
Wiederholungen, aber mit einer höheren Gewichts-
belastung.
Für die Kraftausdauer arbeiten Sie mit mehr Wieder-
holungen und einer geringeren Gewichtsbelastung.
• Wärmen Sie Ihre Muskelgruppen vor jeder Trainings-
einheit gut auf.
• Wir empfehlen außerdem ein Stretching vor Beginn
jeder Trainingseinheit.
Pflege und Reinigung
• Den Artikel immer trocken und sauber lagern.
• Der Artikel sollte nur im trockenen Zustand aufgerollt
werden.
DE/AT/CH
DE/AT/CH
• Proteggere l'articolo dalle temperature estreme, dal
Congratulations!
solo e dall'umidità. La conservazione e l'utilizzo non
With your purchase you have decided on a high-quality
consoni dell'articolo possono comportare usura
product. Get to know the product before you start to use
precoce, aspetto che potrebbe causare lesioni.
it. Carefully read the following instructions for use.
Smaltimento
Use the product only as described and only for the given
Smaltire l'imballaggio e l'articolo stesso rispettando
areas of application. Keep these instructions safe.
l'ambiente e le regole della raccolta differenziata!
When passing the product on to a third party, always
Per lo smaltimento rivolgersi ad un'azienda autorizzata o
make sure that the documentation is included.
alle autorità competenti. Rispettare la normativa vigente.
Scope of delivery
IAN: 102599
1 x Exercise mat
Assistenza Svizzera
1 x Poster with example exercises and instructions for use
Tel.:
0842 665566
Technical data
(0,08 CHF/Min.,
telefonia mobile
Dimensions: approx. 150 x 70 x 1cm (L x W x H)
max. 0,40 CHF/Min.)
Weight: approx. 385g
E-Mail:
deltasport@lidl.ch
Correct use
E' possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche
The article is designed for private use and may not be
su: www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza - pezzi di
used for commercial, medical, or therapeutic purposes.
ricambio Lidl
Safety notes
Warning!
• Risk of suffocation for children! Do not allow children to
play with the packaging materials unsupervised.
• Do not allow children to play with this article without
supervision. Instruct them on the correct use of the
article and supervise them. Only allow use if the
mental and physical development of the children
permits this. This product is not suitable for use as a toy.
Risk of injury!
• Only use the article for its correct purpose.
• Never use the article in the vicinity of open fires or
ovens.
• The article may not be used in water or for swimming.
It will not keep you on the surface of the water and it is
not suitable for use as a swimming aid. The surface
of the article could be damaged by salt or chlorinated
water.
• Check the article before each use for damage or
wear. The article may only be used when in perfect
condition. Do not use the article if there is visible or
suspected damage.
• Consult your doctor before beginning training.
Please ensure that you are in a proper state of health
for this training.
• Always keep the instructions for use and the example
exercised at hand.
• Adhere strictly to the exercises given in these instruc-
tions. Otherwise you risk serious damage to your
health.
IT/CH
IT/CH
Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité.
Apprenez à connaître le produit avant sa première utili-
sation. Lisez pour cela attentivement le notice d'utilisation
suivant. N'utilisez le produit que comme décrit et pour les
zones d'application indiquées.
Veuillez conserver ce mode d'emploi. Transmettez tous
les documents en cas de cessation du produit à une tierce
personne.
Contenu de la livraison
1 Tapis de gymnastique
1 Affiche avec exemples d'entraînement et
notice d'utilisation
Données techniques
Dimensions : env. 150 x 70 x 1 cm (L x l x H)
Poids : env. 385 g
0800 5435 111
Utilisation conforme
Cet article a été conçu pour un usage privé et ne doit
pas être utilisé à des fins commerciales, médicales ou
0820 201 222
thérapeutiques.
(0,15 EUR/Min.)
Consignes de sécurité
Avertissement !
0842 665566
• Risque d'étouffement pour les enfants ! Ne jamais
(0,08 CHF/Min.,
laisser les enfants jouer sans surveillance avec le
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
matériel d'emballage.
• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article sans sur-
veillance ! Indiquez-leur l'utilisation correcte de l'article
et maintenez la surveillance. N'autorisez l'utilisation
de l'article que si le développement intellectuel et
physique des enfants le permet ! Ce produit n'est pas
un jouet !
Risque de blessure !
• Utilisez cet article exclusivement pour l'usage régle-
mentaire prévu.
• Ne jamais utiliser l'article à proximité de feux ouverts
ou de fours.
• L'article ne doit pas être utilisé dans l'eau ni pour la
natation ! Il n'est pas fait pour se tenir à la surface de
l'eau et n'est pas un accessoire de natation. La surface
de l'article peut être endommagée par l'eau salée et
chlorée.
• Vérifiez d'éventuels dommages ou usures sur l'article
avant chaque utilisation. Cet article ne doit être utilisé
que s'il est en parfait état !
Ne pas utiliser l'article si des dommages y sont visibles
et soupçonnés !
• Veuillez consulter un médecin avant de commencer
l'entraînement. Assurez-vous que votre état de santé est
compatible avec l'entraînement.
DE/AT/CH
FR/CH
Prevention of damage to
property
• Avoid contact with sharp, hot, pointed, or hazardous
objects.
General training notes
Training procedure
• The following exercises are only a selection. You can
find more exercises in the relevant technical literature.
• Wear comfortable sports clothing and non-slip sports
shoes.
• Warm up well before each training session and finish
the training session gradually.
• Take sufficiently long breaks between exercises and
drink enough fluids.
• Do not train too hard as a beginner. Increase training
intensity slowly.
• Carry out the exercises smoothly, rather than fast with
jerky movements.
• Make sure you breathe regularly. Breathe out during
exertion and breathe in during recovery.
• Make sure you keep a correct body posture while
carrying out the exercises.
General training planning
Make a training plan in accordance with your
requirements with sets of 6-8 exercises.
Observe the following principles:
• One set of exercises should be approximately 15
repetitions of one exercise.
• Each set of exercises can be repeated 3 times.
• You should take a 30-second break between each set
of exercises.
• To build muscle, you should work with fewer repetitions
but with greater weights. For endurance, work with
more repetitions and lesser weights.
• Warm up your muscle groups well before each
training session.
• We also recommend stretching before beginning the
training session.
Care and cleaning
• Always store the article in a clean, dry place.
• Only roll the article when it is dry.
• Only clean with water or a soap solution, never with
aggressive cleaning materials.
• The article is not suitable for washing machine.
• Protect the article from extreme temperatures, sun and
humidity. Incorrect storage and use of the article could
lead to premature wear, which could then cause injury.
GB
• Conservez toujours la notice d'utilisation avec les
nettoyage et entretien
instructions des exercices à portée de main.
• Respectez strictement les instructions d'entraînement
mentionnées dans cette notice ! Dans le cas contraire,
votre santé pourrait sérieusement être en danger.
• Rangez toujours l'article une fois propre et sec.
• L'article ne doit être enroulé que lorsqu'il est sec.
Comment éviter les dégâts
• Nettoyez uniquement avec de l'eau ou de l'eau savon-
matériels
neuse, jamais avec des nettoyants agressifs !
• Évitez le contact avec des objets acérés, chauds,
• Cet article ne doit pas être lavé en machine.
pointus ou dangereux.
• Protégez l'article des températures extrêmes, du soleil
et de l'humidité. Un rangement et une utilisation non
Consignes générales pour
conformes de l'article peuvent causer son usure préma-
l'entraînement
turée et entraîner des blessures.
Déroulement de l'entraînement
Indications quant à l'élimination
• Les exercices suivants ne représentent qu'un
L'emballage et l'article doivent être éliminés de manière
échantillon. D'autres exercices sont disponibles dans la
favorable à l'environnement en fonction des matériaux.
littérature spécialisée correspondante.
Eliminez l'article via une entreprise de recyclage auto-
• Portez des vêtements et des chaussures de sport
risée, ou via vos services municipaux compétents.
confortables.
Veuillez tenir compte des directives actuelles en vigueur.
• Échauffez-vous avant chaque entraînement et terminez
de manière progressive.
IAN: 102599
• Faites des pauses suffisamment longues entre les
Service Suisse
exercices et buvez suffisamment.
Tel. :
0842 665566
• Si vous êtes débutant, ne vous entraînez jamais à
(0,08 CHF/Min.,
un rythme élevé. Augmentez lentement l'intensité de
mobile max. 0,40 CHF/Min.)
l'entraînement.
E-Mail : deltasport@lidl.ch
• Faites tous les exercices de manière régulière sans
Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
brusquerie ni précipitation.
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
• Veillez à respirer de manière régulière. Expirez
rechange Lidl
pendant l'effort et inspirez pendant la relaxation.
• Veillez à maintenir le corps dans une position correcte
pendant les exercices.
Planification générale de
l'entraînement
Organisez un plan d'entraînement adapté à vos besoins
avec des séquences de 6 à 8 exercices.
Ce faisant, respectez les principes suivants :
• Une séquence d'exercices doit comporter environ
15 répétitions d'un exercice.
• Chaque séquence d'exercices peut être répétée 3 fois.
• Une pause de 30 secondes doit être respectée entre
les séquences d'exercices.
• Pour développer vos muscles, faites moins de répéti-
tions et travaillez avec une charge plus lourde.
Pour l'endurance, travaillez avec plus de répétitions et
une charge moins lourde.
• Échauffez bien vos groupes de muscles avant chaque
unité d'entraînement.
• Nous recommandons par ailleurs de faire des
exercices de stretching avant de commencer chaque
unité d'entraînement.
FR/CH
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an
environmentally-friendly way, and separated into types
of material!
Dispose of this item through an authorised disposal
company, or through your local authority waste disposal
amenity. Be sure to comply with the current, valid regu-
lations.
IAN: 102599
Service Great Britain
Tel.:
0871 5000 720
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.co.uk
You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service
GB
GB
Congratulazioni!
Con il vostro acquisto avete scelto un prodotto altamente
qualitativo. Familiarizzate con il prodotto prima di
prenderlo in funzione. Leggete attentamente le seguenti
istruzioni per l'uso.
Utilizzate il prodotto soltanto per lo scopo previsto e
i campi d´impiego indicati. Conservate bene queste
istruzioni. In caso di inoltro del prodotto a terzi, pregasi
consegnare tutta la documentazione.
Contenuto della confezione
1 x Tappetino fitness
1 x Poster con esempi di allenamento e istruzioni
per l'uso
Dati tecnici
Dimensioni: circa. 150 x 70 x 1 cm (lungh. x largh. x alt.)
Peso: circa 385 g
Utilizzo consono
L'articolo è concepito per l'utilizzo privato e non può es-
sere utilizzato a scopi commerciali, medici o terapeutici.
Avvertenze di sicurezza
Avvertenza!
• Pericolo di soffocamento per il bambini! Non permette-
re ai bambini di giocare con il materiale della confezi-
one se non sorvegliati.
• Non permettere ai bambini di utilizzare l'articolo se
non sorvegliati. Istruire i bambini sul corretto utilizzo
dell'articolo e tenerli sotto controllo. Permettere ai
bambini di utilizzare l'articolo solo se il loro sviluppo
fisico e psichico lo consente. L'articolo non è adatto ad
essere utilizzato come giocattolo.
Pericolo di ferirsi!
• Utilizzare l'articolo esclusivamente al proprio scopo
consono.
• Non utilizzare mai l'articolo nelle vicinanze di fiamme
libere o stufe.
• L'articolo non può essere utilizzato in acqua o per
nuotare! Esso non offre nessun sostegno sulla superfi-
cie dell'acqua né è stato ideato come strumento di
ausilio per il nuoto. L'acqua salata e il cloro possono
danneggiare la superficie dell'articolo.
• Prima di ciascun utilizzo verificare che l'articolo non
riporti danni o segni di usura. L'articolo può essere
utilizzato solo se in perfetto stato! Non utilizzare
l'articolo in caso di danni evidenti o presunti.
• Consultare il proprio medico prima di iniziare l'allena-
mento. Assicurarsi di essere nelle condizioni di salute
adatte per il training.
• Tenere sempre a portata di mano le istruzioni per l'uso
con le indicazioni sugli esercizi.
FR/CH
IT/CH
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