Crivit Z30900B Bedienungsanleitung Seite 2

Soft-Gymnastikball
gemäß und können zu Risiken wie Verlet-
zungen und Beschädigung des Produk-
tes führen. Für aus bestimmungswidriger
Einleitung Verwendung entstandene Schäden
übernimmt der Hersteller keine Haftung.
Die Bedienungsanleitung ist Das Produkt ist nicht für den gewerblichen
Bestandteil dieses Produktes. oder medizinischen Einsatz bestimmt.
Sie enthält wichtige Hinweise
für Sicherheit, Handhabung und Entsor-
gung. Machen Sie sich vor der ersten Technische Daten
Inbetriebnahme mit allen Funktionen des
Gerätes vertraut. Lesen Sie hierzu nach- Max. Belastbarkeit: 120 kg
folgende Bedien- und Sicherheitshinweise. Maße: ca. ø 65 cm
Benutzen Sie das Gerät nur wie beschrie- Gewicht: ca. 900 g
ben und für die angegebenen Einsatz-
bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung
Lieferumfang
gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen
bei Weitergabe des Gerätes an Dritte
ebenfalls mit aus. 1 Gymnastikball
2 Verschlüsse
1 Luftpumpenadapter
Bestimmungsgemäße 1 Entlüftungsrohr
Verwendung
1 Entfernungshilfe (für Verschluss)
1 Bedienungsanleitung
Der Gymnastikball ist als Sport- und
Übungsgerät für Personen mit einem
Sicherheitshinweise
maximalen Gewicht von 120 kg bestimmt.
Es ist nicht als Sitzgelegenheit für einen
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIE-
längeren Zeitraum geeignet. Andere
NUNGSANLEITUNG LESEN!
Verwendungen oder Veränderungen des
Produktes gelten als nicht bestimmungs-
gerade nach hinten aus. Rollen Sie Möglichkeiten zur Entsorgung des aus-
langsam und vorsichtig über den gedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer
Gymnastikball vor und zurück. Gemeinde- oder Stadtverwaltung.
Aufbewahrung
Bewahren Sie das Produkt in einem
sauberen, trockenen und temperierten
Raum auf.
Reinigung und Pflege
Verwenden Sie keinesfalls ätzende
Reinigungsmittel. Andernfalls kann das
Material des Produktes beschädigt
werden.
Verwenden Sie zur Reinigung und
Pflege ein trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmut-
zungen mittels eines feuchten Tuchs.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus
umweltfreundlichen Materia-
lien. Entsorgen Sie diese in den
örtlichen Recyclingbehältern.
BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE
Probleme abklären. Unterbrechen Sie
SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
sofort das Training und konsultieren
Sie einen Arzt, wenn Schmerzen
oder Unwohlsein auftreten.
VORSICHT! VERLETZUNGSGE-
FAHR! Das Produkt gehört nicht in Überprüfen Sie das Produkt auf
Kinderhände. Dieses Produkt ist kein Beschädigungen und / oder Abnut-
Spielzeug! Dieses Produkt sollte von zung, bevor Sie es verwenden.
Kindern nicht ohne Aufsicht benutzt Verwenden Sie es nicht, wenn Sie
werden. Beschädigungen / Abnutzungen
feststellen.
Verwenden Sie das Produkt nur im
LEBENS- UND UN-
FALLGEFAHR FÜR Innenbereich und auf geeignetem,
KLEINKINDER UND KINDER! ebenen Untergrund.
Lassen Sie Kinder niemals unbeauf- Verwenden Sie das Gerät nur in
sichtigt mit dem Verpackungsmaterial. Räumen, in denen Sie genug Abstand
Es besteht Erstickungsgefahr durch zu Personen / Gegenständen einhal-
Verpackungsmaterial. Kinder unter- ten können, um Verletzungen /Sach-
schätzen häufig die Gefahren. Halten beschädigungen zu vermeiden.
Sie Kinder stets vom Produkt fern. Lagern Sie das Produkt nicht unter
Achten Sie darauf, dass einer Temperatur von 15 °C. Luftbe-
Sie das Maximalgewicht füllte Produkte sind kälteempfindlich.
120 kg
von 120 kg nicht über- Schützen Sie das Produkt vor direkter
schreiten. Verletzungsgefahr und / Sonneneinstrahlung. Wenn der Luft-
oder Beschädigungen des Produkts druck im Inneren des Produkts bei
können die Folgen sein. direkter Sonneneinstrahlung steigt,
Wenn Sie gesundheitliche Probleme muss er sofort durch Luftablassen,
haben oder schwanger sind, lassen gesenkt werden.
Sie vor dem ersten Gebrauch einen Halten Sie das Produkt fern von
allgemeinen Fitness-Check von Ihrem scharfen, spitzen, heißen und / oder
Arzt durchführen und eventuelle gefährlichen Gegenständen.
Herz-, Kreislauf- oder orthopädische
DE/AT/CH
DE/AT/CH
Hinweise zum
So bestimmen Sie den Durchmesser
Aufpumpen des Produkts
von 65 cm:
– Markieren Sie an einer Wand
Pumpen Sie den Gymnastikball nie vom Boden ausgehend die Höhe
in kaltem Zustand auf. 65 cm.
Verwenden Sie nur passende Luft- – Platzieren Sie den aufgepumpten
pumpenadapter, da sonst das Ventil Gymnastikball vor der Wand.
beschädigt werden könnte. – Legen Sie ein ausreichend langes
Das Produkt darf nur von Erwachsenen Lineal o.ä. vom markierten Punkt
aufgepumpt werden. aus waagerecht über den Gym-
Pumpen Sie das Produkt nicht mit nastikball und kontrollieren Sie so,
Hilfe von Kompressoren oder Druck- ob das Produkt bis zum benötigten
luftflaschen auf. Dies könnte das Durchmesser von 65 cm aufge-
Produkt beschädigen. pumpt wurde.
Befüllen Sie das Produkt nur mit Luft.
Pumpen Sie das Produkt nicht mit dem
Luft ablassen
Mund auf, da dies zu Schwindel
führen könnte.
Verwenden Sie nur haushaltsübliche Entfernen Sie den Verschluss mittels
Fuß-Luftpumpen oder Doppel-Hand- der Entfernungshilfe und lassen Sie
Pumpen, um das Produkt aufzupum- die Luft aus dem Produkt entweichen.
pen. Verwenden Sie gegebenenfalls Um das Entweichen der Luft zu
den mitgelieferten Luftpumpenadapter. beschleunigen, führen Sie das
Verschließen Sie das Ventil nach dem Entlüftungsrohr in das Ventil ein.
Aufpumpen fest mit dem mitgelieferten
Verschluss.
Übungen
Pumpen Sie den Gymnastikball nicht
weiter als bis zum benötigten Durch-
messer von 65 cm auf. Ansonsten Die folgenden Übungen stellen nur eine
könnte das Produkt beschädigt Auswahl aus möglichen Übungen dar.
werden. Über weitere Übungsmöglichkeiten in-
DE/AT/CH
formieren Sie sich bitte in der einschlägi- Bauch-Übung (siehe Abb. 2):
gen Literatur. Legen Sie sich mit dem Rücken mittig
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie das auf den Gymnastikball. Heben Sie
Training beginnen. die Schultern vom Gymnastikball
Führen Sie die Übungen in einem ab, behalten Sie aber den Kontakt
regelmäßigen Tempo bei ruhiger zwischen Wirbelsäule und Ball bei.
Atmung durch. Halten Sie sich an die Halten Sie diese Position für ein
vorgegebenen Bewegungsabläufe paar Minuten und senken Sie die
und überschätzen Sie sich dabei nicht. Schultern dann wieder ab. Legen Sie
Hinweis: Als Anfänger genügen den Kopf zwischen den Wiederho-
jeweils etwa 10 Sekunden bei lungen nicht ab und halten Sie die
ca. 5–10 Wiederholungen. Spannung in den Bauchmuskeln
Trainieren Sie nicht oder brechen aufrecht.
Sie das Training sofort ab, wenn Sie
sich unwohl fühlen. Gesäß-Übung (siehe Abb. 3):
Wenn möglich, lassen Sie sich von Legen Sie sich mit dem Rücken auf
einem Physiotherapeuten o.ä. in das den Boden und Ihre Unterschenkel
Training mit dem Produkt einweisen. auf den Gymnastikball. Legen Sie
Ihre Arme gerade ausgestreckt
Bauch-Bein-Übung (siehe Abb. 1): neben sich auf den Boden.
Legen Sie sich mit dem Rücken auf Pressen Sie Ihre Fersen von oben in
den Boden und nehmen Sie den den Gymnastikball und heben Sie
Gymnastikball zwischen die Unter- Ihr Gesäß vorsichtig vom Boden ab.
schenkel. Halten Sie diese Position für ein
Heben Sie Ihre Beine vorsichtig vom paar Sekunden und legen Sie Ihr
Boden ab und halten Sie diese Posi- Gesäß wieder auf dem Boden ab.
tion für ein paar Minuten. Dann
senken Sie die Beine wieder ab.
Balance-Übung (siehe Abb. 4):
Legen Sie sich mit dem Rücken und
Nacken auf die Mitte des Gymnas-
tikballs und strecken Sie die Arme
DE/AT/CH
IAN 89665
OWIM GmbH & Co. KG
Stiftsbergstraße 1
D-74167 Neckarsulm
Model No.: Z30900B/Z30900C
Version: 05/2013
© by ORFGEN Marketing
Version des informations · Stand van de
informatie · Stand der Informationen:
01 / 2013
Ident.-No.: Z30900B / C012013-2
DE/AT/CH