Crivit Z30900C Bedienungsanleitung Seite 2

Information om var du kan kasta den Soft gymnastikbold
kasserade produkten erhåller du hos
kommunen.
hed, anvendelse og bortskaffelse. Gør dig
bekendt med alle apparatets funktioner
inden du tager det i brug. Læs hertil de
efterfølgende henvisninger omkring betje-
ning og sikkerhed. Anvend kun produktet
som beskrevet og kun til det formål det er
bestemt til. Opbevar denne vejledning
omhyggeligt. Videregiv alle papirer, hvis
du giver apparatet videre til tredjemand.
Gymnastikbolden er beregnet som sports-
og øvelsesapparat til personer med en
maksimal vægt på 120 kg. Den er ikke
egnet som siddeplads i længere tid. Andre
anvendelser eller ændringer på produktet
gælder som ikke hensigtsmæssig kan resul-
tere i risici som tilskadekomst og beska-
digelser på produktet. Producenten
hæfter ikke for skader, der er opstået
SE
Soft-Gymnastikball
Din kommune oplyser om muligheder
for bortskaffelse af det udtjente produkt.
für Sicherheit, Handhabung und Entsor-
gung. Machen Sie sich vor der ersten
Inbetriebnahme mit allen Funktionen des
Gerätes vertraut. Lesen Sie hierzu nach-
folgende Bedien- und Sicherheitshinweise.
Benutzen Sie das Gerät nur wie beschrie-
ben und für die angegebenen Einsatz-
bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung
gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen
bei Weitergabe des Gerätes an Dritte
ebenfalls mit aus.
Der Gymnastikball ist als Sport- und
Übungsgerät für Personen mit einem
maximalen Gewicht von 120 kg bestimmt.
Es ist nicht als Sitzgelegenheit für einen
längeren Zeitraum geeignet. Andere
Verwendungen oder Veränderungen des
Produktes gelten als nicht bestimmungs-
DK
gerade nach hinten aus. Rollen Sie Möglichkeiten zur Entsorgung des aus-
langsam und vorsichtig über den gedienten Produkts erfahren Sie bei Ihrer
Gymnastikball vor und zurück. Gemeinde- oder Stadtverwaltung.
Aufbewahrung
Bewahren Sie das Produkt in einem
sauberen, trockenen und temperierten
Raum auf.
Reinigung und Pflege
Verwenden Sie keinesfalls ätzende
Reinigungsmittel. Andernfalls kann das
Material des Produktes beschädigt
werden.
Verwenden Sie zur Reinigung und
Pflege ein trockenes, fusselfreies Tuch.
Entfernen Sie gröbere Verschmut-
zungen mittels eines feuchten Tuchs.
Entsorgung
Die Verpackung besteht aus
umweltfreundlichen Materia-
lien. Entsorgen Sie diese in den
örtlichen Recyclingbehältern.
DE/AT/CH
ved anvendelse i strid med produktets
FORSIGTIG! FARE FOR SKA-
bestemmelse. Produktet må ikke anvendes DER! Lad aldrig børn lege med
til erhvervsmæssige formål. produktet. Dette produkt er ikke et
Indledning
legetøj! Dette produkt må ikke be-
nyttes af børn uden opsyn.
Tekniske Data
Brugsvejledningen er en del af
dette produkt. Den indeholder
vigtige informationer om sikker- Maks. belastning: 120 kg
Mål: ca. ø 65 cm BØRN OG BØRN! Lad aldrig
Vægt: ca. 900 g børn være alene og uden opsyn i
nærheden af emballagen. Der er
fare for kvælning ved indpaknings-
Leveringsomfang materialet. Børn undervurderer ofte
farerne. Hold børn borte fra pro-
1 gymnastikbold duktet.
2 lukninger
1 luftpumpeadapter
120 kg
1 udluftningsrør
1 fjernehjælp (til lukning) Det kan resultere i risiko for tilska-
Hensigtsmæssig 1 betjeningsvejledning dekomst og / eller materielle skader
anvendelse på produktet.
Lad en læge gennemføre et generelt
Sikkerhedsregler
fitness-check og afklare eventuelle
hjerte-, kredsløbs- eller ortopædiske
LÆS VENLIGST BRUGSVEJLEDNIN-
problemer inden første brug, hvis du
GEN IGENNEM FØR ANVENDELSE!
har helbredsmæssige problemer eller
OPBEVAR BRUGSVEJLEDNINGEN
er gravid. Afbryd træningen med
OMHYGGELIG!
det samme og konsulter en læge,
hvis der optræder smerter eller du
bliver utilpas.
DK
BEDIENUNGSANLEITUNG BITTE
gemäß und können zu Risiken wie Verlet-
SORGFÄLTIG AUFBEWAHREN!
zungen und Beschädigung des Produk-
tes führen. Für aus bestimmungswidriger
Einleitung
Verwendung entstandene Schäden VORSICHT! VERLETZUNGSGE-
übernimmt der Hersteller keine Haftung. FAHR! Das Produkt gehört nicht in
Die Bedienungsanleitung ist Das Produkt ist nicht für den gewerblichen Kinderhände. Dieses Produkt ist kein
Bestandteil dieses Produktes. oder medizinischen Einsatz bestimmt. Spielzeug! Dieses Produkt sollte von
Sie enthält wichtige Hinweise Kindern nicht ohne Aufsicht benutzt
werden.
Technische Daten
Max. Belastbarkeit: 120 kg
Maße: ca. ø 65 cm
KLEINKINDER UND KINDER!
Gewicht: ca. 900 g Lassen Sie Kinder niemals unbeauf-
sichtigt mit dem Verpackungsmaterial.
Es besteht Erstickungsgefahr durch
Lieferumfang
Verpackungsmaterial. Kinder unter-
schätzen häufig die Gefahren. Halten
1 Gymnastikball Sie Kinder stets vom Produkt fern.
2 Verschlüsse
1 Luftpumpenadapter
120 kg
Bestimmungsgemäße
1 Entlüftungsrohr
Verwendung
1 Entfernungshilfe (für Verschluss) schreiten. Verletzungsgefahr und /
1 Bedienungsanleitung oder Beschädigungen des Produkts
können die Folgen sein.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme
Sicherheitshinweise
haben oder schwanger sind, lassen
Sie vor dem ersten Gebrauch einen
VOR GEBRAUCH BITTE DIE BEDIE- allgemeinen Fitness-Check von Ihrem
NUNGSANLEITUNG LESEN! Arzt durchführen und eventuelle
Herz-, Kreislauf- oder orthopädische
DE/AT/CH
Kontroller produktet for beskadigelser Produktet må kun pumpes op af
og / eller slid, inden du bruger det. voksne.
Brug det ikke, hvis du konstaterer Pump ikke produktet op ved hjælp af
nogen som helst beskadigelse / slid. kompressorer eller trykflasker. Dette
Brug produktet udelukkende inden- kan resultere i beskadigelse af pro-
LIVS- dørs og på en egnet, jævn overflade. duktet.
FARE OG FARE FOR Brug apparatet kun i rum, i hvilke du Fyld udelukkende luft i produktet.
ULYKKER FOR SMÅ kan holde tilstrækkelig afstand til Pump ikke produktet op med munden,
personer / genstande, for at undgå da det kan resultere i svimmelhed.
kvæstelser / materielle skader. Brug en gængs fodluftpumpe eller
Produktet må ikke lagres ved tempe- doppelhåndpumpe til at pumpe
raturer under 15 °C. Produkter, der er produktet op med. Brug i givet fald
fyldt med luft, er følsomme overfor den medleverede luftpumpeadapter.
kulde. Luk efter oppumpning ventilen ved
Beskyt produktet for direkte sol. Hvis hjælp af den medleverede lukning.
Vær opmærksom på, at lufttrykket i produktets indre stiger Pump ikke gymnastikbolden længere
den maksimale vægt på ved direkte sol, skal den sænkes op end til den nødvendige diameter
120 kg ikke overskrides. med det samme ved at lade luft ud. på 65 cm. Ellers kan produktet be-
Hold produktet borte fra skarpe, skadiges. Sådan bestemmer du
spidse, varme og / eller farlige diameteren på 65 cm:
genstande. – Marker højden på 65 cm på væggen
udgående fra gulvet.
– Placer den oppumpede gymnastik-
Bemærkninger til op-
bold foran væggen.
pumpning af produktet
– Læg en tilstrækkelig lang lineal e.l.
vandret hen over gymnastikbolden ud
Pump ikke gymnastikbolden op, fra det markerede punkt og kontroller
når den er kold. på denne måde, om produktet er
Brug udelukkende passende luft- pumpet op til den nødvendige dia-
pumpradaptere, da ventilen ellers meter på 65 cm.
kan beskadiges.
DK
Hinweise zum
Probleme abklären. Unterbrechen Sie
Aufpumpen des Produkts
sofort das Training und konsultieren
Sie einen Arzt, wenn Schmerzen
oder Unwohlsein auftreten. Pumpen Sie den Gymnastikball nie
Überprüfen Sie das Produkt auf in kaltem Zustand auf.
Beschädigungen und / oder Abnut- Verwenden Sie nur passende Luft-
zung, bevor Sie es verwenden. pumpenadapter, da sonst das Ventil
Verwenden Sie es nicht, wenn Sie beschädigt werden könnte.
Beschädigungen / Abnutzungen Das Produkt darf nur von Erwachsenen
feststellen. aufgepumpt werden.
Verwenden Sie das Produkt nur im Pumpen Sie das Produkt nicht mit
LEBENS- UND UN-
Innenbereich und auf geeignetem, Hilfe von Kompressoren oder Druck-
FALLGEFAHR FÜR
ebenen Untergrund. luftflaschen auf. Dies könnte das
Verwenden Sie das Gerät nur in Produkt beschädigen.
Räumen, in denen Sie genug Abstand Befüllen Sie das Produkt nur mit Luft.
zu Personen / Gegenständen einhal- Pumpen Sie das Produkt nicht mit dem
ten können, um Verletzungen /Sach- Mund auf, da dies zu Schwindel
beschädigungen zu vermeiden. führen könnte.
Lagern Sie das Produkt nicht unter Verwenden Sie nur haushaltsübliche
Achten Sie darauf, dass einer Temperatur von 15 °C. Luftbe- Fuß-Luftpumpen oder Doppel-Hand-
Sie das Maximalgewicht füllte Produkte sind kälteempfindlich. Pumpen, um das Produkt aufzupum-
von 120 kg nicht über- Schützen Sie das Produkt vor direkter pen. Verwenden Sie gegebenenfalls
Sonneneinstrahlung. Wenn der Luft- den mitgelieferten Luftpumpenadapter.
druck im Inneren des Produkts bei Verschließen Sie das Ventil nach dem
direkter Sonneneinstrahlung steigt, Aufpumpen fest mit dem mitgelieferten
muss er sofort durch Luftablassen, Verschluss.
gesenkt werden. Pumpen Sie den Gymnastikball nicht
Halten Sie das Produkt fern von weiter als bis zum benötigten Durch-
scharfen, spitzen, heißen und / oder messer von 65 cm auf. Ansonsten
gefährlichen Gegenständen. könnte das Produkt beschädigt
werden.
DE/AT/CH
Luft lades ud
Mave-ben-øvelse (se illust. 1): Balance-øvelse (se illust. 4):
Læg dig på ryggen på gulvet og tag
Fjern lukningen ved hjælp af fjerne- gymnastikbolden mellem underbe-
hjælpen og lad luften undvige fra nene.
produktet. Løft benene forsigtigt fra gulvet og
For at fremskynde luftens undvigen, hold denne position i et par minutter.
føres udluftningsrøret ind i ventilen. Efterfølgende sænkes benene igen.
Mave-øvelse (se illust. 2):
Øvelser
Læg dig med ryggen midt på gymna-
stikbolden. Løft skuldrene fra gymna-
De følgende øvelser er kun et udvalg af stikbolden, men hold kontakten
mulige øvelser. For flere øvelser bedes du mellem rygsøjle og bold.
informere dig indenfor relevant litteratur. Hold denne position i et par minutter
Varm op inden du begynder og sænk så skuldrene igen. Læg ho-
træningen. vedet ikke ned imellem gentagelserne
Udfør øvelserne i jævnligt tempo og oprethold spændingen i mave-
med roligt åndedræt. Hold dig til de musklerne.
givne bevægelsesforløb og overvur-
der herved ikke dig selv.
Bagdel-øvelse (se illust. 3):
Bemærk: Som begynder er ca. Læg dig på ryggen på gulvet og
10 sekunder med ca. 5–10 genta- dine underben på gymnastikbolden.
gelser nok for hver. Læg armene strakt lige ud ved siden
Træn ikke eller afbryd træningen af dig på gulvet.
med det samme, hvis du føler dig Pres hælene oppefra i gymnastik-
utilpas. bolden og løft bagdelen forsigtigt
Hvis muligt, lad dig undervise af en fra gulvet. Hold denne position i et
fysioterapeut e.l. i træningen med par sekunder og læg bagdelen ned
produktet. på gulvet igen.
DK
So bestimmen Sie den Durchmesser formieren Sie sich bitte in der einschlägi- Bauch-Übung (siehe Abb. 2):
von 65 cm: gen Literatur.
– Markieren Sie an einer Wand Wärmen Sie sich auf, bevor Sie das
vom Boden ausgehend die Höhe Training beginnen.
65 cm. Führen Sie die Übungen in einem
– Platzieren Sie den aufgepumpten regelmäßigen Tempo bei ruhiger
Gymnastikball vor der Wand. Atmung durch. Halten Sie sich an die
– Legen Sie ein ausreichend langes vorgegebenen Bewegungsabläufe
Lineal o.ä. vom markierten Punkt und überschätzen Sie sich dabei nicht.
aus waagerecht über den Gym- Hinweis: Als Anfänger genügen
nastikball und kontrollieren Sie so, jeweils etwa 10 Sekunden bei
ob das Produkt bis zum benötigten ca. 5–10 Wiederholungen.
Durchmesser von 65 cm aufge- Trainieren Sie nicht oder brechen
pumpt wurde. Sie das Training sofort ab, wenn Sie
sich unwohl fühlen.
Gesäß-Übung (siehe Abb. 3):
Wenn möglich, lassen Sie sich von
Luft ablassen
einem Physiotherapeuten o.ä. in das
Training mit dem Produkt einweisen.
Entfernen Sie den Verschluss mittels
der Entfernungshilfe und lassen Sie Bauch-Bein-Übung (siehe Abb. 1):
die Luft aus dem Produkt entweichen. Legen Sie sich mit dem Rücken auf
Um das Entweichen der Luft zu den Boden und nehmen Sie den
beschleunigen, führen Sie das Gymnastikball zwischen die Unter-
Entlüftungsrohr in das Ventil ein. schenkel.
Heben Sie Ihre Beine vorsichtig vom
Boden ab und halten Sie diese Posi-
Übungen
tion für ein paar Minuten. Dann
senken Sie die Beine wieder ab. Balance-Übung (siehe Abb. 4):
Die folgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl aus möglichen Übungen dar.
Über weitere Übungsmöglichkeiten in-
DE/AT/CH
IAN 89665
OWIM GmbH & Co. KG
Stiftsbergstraße 1
D-74167 Neckarsulm
Model No.: Z30900B/Z30900C
Version: 05/2013
© by ORFGEN Marketing
Last Information Update · Tietojen tila ·
Informationsstatus · Tilstand af information
Stand der Informationen:01 / 2013
Ident.-No.: Z30900B / C012013-3
Læg dig med ryggen og nakken
midt på gymnastikbolden og stræk
armene lige baglæns. Rul langsomt
og forsigtigt frem og tilbage på
gymnastikbolden.
Opbevaring
Opbevar produktet i et rent, tørt og
tempereret rum.
Rensning og pleje
Anvend under ingen omstændigheder
ætsende rensemidler. Ellers kan pro-
duktets materiale blive beskadiget.
Anvend til rensning og pleje en tør,
fnugfri klud.
Fjern grovere tilsmudsninger ved
hjælp af en fugtig klud.
Bortskaffelse
Indpakningen består af miljø-
venlige materialer, der kan
bortskaffes ved de stedlige
genbrugscentre.
DK
Legen Sie sich mit dem Rücken mittig
auf den Gymnastikball. Heben Sie
die Schultern vom Gymnastikball
ab, behalten Sie aber den Kontakt
zwischen Wirbelsäule und Ball bei.
Halten Sie diese Position für ein
paar Minuten und senken Sie die
Schultern dann wieder ab. Legen Sie
den Kopf zwischen den Wiederho-
lungen nicht ab und halten Sie die
Spannung in den Bauchmuskeln
aufrecht.
Legen Sie sich mit dem Rücken auf
den Boden und Ihre Unterschenkel
auf den Gymnastikball. Legen Sie
Ihre Arme gerade ausgestreckt
neben sich auf den Boden.
Pressen Sie Ihre Fersen von oben in
den Gymnastikball und heben Sie
Ihr Gesäß vorsichtig vom Boden ab.
Halten Sie diese Position für ein
paar Sekunden und legen Sie Ihr
Gesäß wieder auf dem Boden ab.
Legen Sie sich mit dem Rücken und
Nacken auf die Mitte des Gymnas-
tikballs und strecken Sie die Arme
DE/AT/CH