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4. Das Workout starten.
Berühren Sie die Start-Taste, um das Workout zu
starten. Einen Moment nachdem Sie die Taste
berühren, beginnt das Laufband sich zu bewegen.
Halten Sie sich an den Haltestangen fest und fan-
gen Sie an zu gehen.
Das Workout wird auf dieselbe Weise wie der
manuelle Modus funktionieren (siehe Seite 20).
Das Workout wird so weiterlaufen, bis Sie Ihr
eingestelltes Ziel erreicht haben. Das Laufband
wird dann langsam anhalten und eine Workout-
Zusammen fassung wird am Bildschirm erscheinen.
Nachdem Sie die Workout-Zusammenfassung
gesehen haben, berühren Sie die Finish (fertig)
-Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie
können Ihre Ergebnisse auch speichern oder
veröffentlichen, indem Sie eine der Optionen am
Bildschirm wählen.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl von Kalorien, die man während des
Workouts verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl von verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht.
5. Ihren Fortschritt auf den Anzeigen verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 21.
6. Auf Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
7. Nach Wunsch den Ventilator einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 22.
8. Den Schlüssel nach dem Training aus dem
Trainings computer herausziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 22.
EIN PULS-WORKOUT VERWENDEN
Puls-Workouts kontrollieren die Geschwindigkeit
und Neigung des Lauftrainers automatisch, um Ihre
Herzfrequenz beim Trainieren in der Nähe eines
Zielniveaus zu halten. Anmerkung: Man muss einen
Brustgurt-Pulsmesser tragen, um ein Puls-Workout
benutzen zu können.
1. Den beigefügten Brustgurt-Pulsmesser
anlegen.
Informationen über den Brustgurt-Pulsmesser
finden Sie auf Seite 26.
2. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
einstecken.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 19.
3. Ein Puls-Workout auswählen.
Um ein Puls-Workout zu benutzen, drücken Sie die
Pulse (Puls) -Taste am Trainingscomputer.
Berühren Sie dann entweder die Performance
(Leistung) oder Endurance (Ausdauer) -Register-
karte am Bildschirm.
4. Ihre maximale Herzfrequenz eingeben.
Berühren Sie die Erhöhungstaste und die Verrin-
gerungstaste, um Ihre maximale Herzfrequenz
einzugeben. Sie können auch die maximale
Geschwindigkeit und Dauer des Workouts einstel-
len. Anmerkung: Um Ihre maximale Herzfrequenz
zu bestimmen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder
eine Quelle, die von Ärzten empfohlen wird.
5. Das Workout starten.
Berühren Sie die Start-Taste auf dem Bildschirm,
um das Workout zu starten. Einen Moment nach-
dem Sie die Taste berühren, beginnt das Laufband
sich zu bewegen. Halten Sie sich an den Halte-
stangen fest und fangen Sie an zu gehen.
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