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Am Ende des ersten Abschnitts des Workouts,
stellt sich der Lauftrainer automatisch auf die
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung
des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Das Laufband
wird dann langsam anhalten und eine Workout-
Zusammen fassung wird am Bildschirm erscheinen.
Nachdem Sie die Workout-Zusammenfassung
gesehen haben, berühren Sie die Finish (fertig)
-Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie
können Ihre Ergebnisse auch speichern oder
veröffentlichen, indem Sie eine der Optionen am
Bildschirm wählen.
Falls die Geschwindigkeits- und/oder Neigungsein-
stellungen während des Workouts zu hoch oder zu
niedrig sind, können Sie diese Einstellungen durch
Drücken der Speed oder Incline-Tasten verändern.
Wenn Sie eine Speed-Taste drücken, können Sie
die Geschwindigkeit manuell steuern (siehe Schritt
3 auf Seite 20). Wenn Sie eine Incline-Taste
drücken, können Sie die Neigung manuell steuern
(siehe Schritt 4 auf Seite 21). Um zur program-
mierten Geschwindigkeits- und/oder Neigungs-
einstellung des Workouts zurückzukehren,
berühren Sie die Follow Workout (Workout folgen)
-Taste.
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie entweder die Zurück- oder die Aus-
gangstaste in der linken, unteren Ecke des Bild-
schirms oder drücken Sie die Stop (stoppen) -Taste
am Trainingscomputer. Berühren Sie die Resume
(fortsetzen) oder Start-Taste am Trainingscompu-
ter, um mit dem Workout fortzufahren. Berühren
Sie die End Workout (Workout beenden) -Taste,
um das Workout zu beenden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl von Kalorien, die man während des
Workouts verbrennen wird. Die tatsächliche
Anzahl von verbrauchten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel von
Ihrem Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit
oder Neigung des Lauftrainers während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich dies
ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten Kalo-
rien aus.
4. Ihren Fortschritt auf den Anzeigen verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 21. Der Bildschirm
kann auch ein Profil der Geschwindigkeits und
Neigungs einstellungen des Workouts anzeigen.
5. Auf Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
6. Nach Wunsch den Ventilator einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 22.
7. Den Schlüssel nach dem Training aus dem
Trainings computer herausziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 22.
EIN ZIELSETZUNGSWORKOUT BENUTZEN
1. Den Schlüssel in den Trainingscomputer
einstecken.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 19.
2. Das Hauptmenü wählen.
Siehe Schritt 2 auf Seite 20.
3. Ein Zielsetzungsworkout wählen.
Um ein Zielsetzungsworkout zu benutzen, berüh-
ren Sie die Set A Goal (Ziel setzen) -Taste am
Bildschirm.
Um ein Kalo-
rien-, Zeit-,
Distanz- oder
Tempoziel zu
wählen, berüh-
ren Sie die
Calories (Kalo-
rien), Time
(Zeit), Distance
(Distanz) oder Pace (Tempo) -Taste. Berühren
Sie dann die Erhöhungstaste und die Verringe-
rungstaste am Bildschirm, um ein Kalorien-, Zeit-,
Distanz- oder Tempoziel und die Geschwindig-
keit und Neigung des Workouts einzugeben. Der
Bildschirm wird die Dauer, Distanz und ungefähre
Anzahl von Kalorien, die Sie während des Work-
outs verbrennen werden, anzeigen.
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