Heart Rate Zone Training - Life Fitness 93T Benutzerhandbuch

3
H
EART
3.1 W
AAROM
Onderzoek heeft uitgewezen dat het aanhouden van een specifieke hartslag bij de training de
optimale wijze is om de intensiteit van de training te meten en de beste resultaten te bereiken.
Hierop is de trainingsmethode van Life Fitness Heart Rate Zone Training
Zonetraining bepaalt iemands ideale hartslagbereik of hartslagzone voor het verbranden van vet
of het verbeteren van de cardiovasculaire conditie. De zone is een percentage van het
theoretisch maximum
exclusieve trainingen die de voordelen van Heart Rate Zone Training
aanbevolen streefhartslag van VETVERBRANDING is 65 procent van het theoretisch
†
maximum (HSmax) en die van CARDIO is 80 procent.
OPMERKING: Het verdient aanbeveling een fitnesstrainer te raadplegen voor het bepalen van
specifieke fitnessdoelen en het opstellen van een trainingsprogramma.
Om de streefhartslag tijdens een training te veranderen, voert u eenvoudig een nieuwe
streefhartslag in met de SELECTIEPIJLEN.
Draag een telemetrieborstband zodat de ingebouwde computer
van de loopband de hartslag tijdens de training kan meten.
16
R Z
ATE ONE
H R Z
EART ATE
†
, en de waarde hangt af van de training. De Life Fitness loopband heeft
T
®
RAINING
T ?
®
ONE RAINING
® gebaseerd.
®
ten volle benutten. De
ZONE TRAINING
VETVERBRANDING = LAGE INTENSITEIT
CARDIO = HOGE INTENSITEIT
65% 80%
LEEFTIJD
AANBEVOLEN STREEFHARTSLAG
ALS % VAN MAX. HARTSLAGBEREIK
VOLGENS ACSM:
55% - 90%