Esercizio Heart Rate Zone Training; Benefici Dell'esercizio Heart Rate Zone Training - Life Fitness Serie 91Ti Benutzerhandbuch

3
E
SERCIZIO
3.1 B
ENEFICI DELL
La ricerca dimostra che il mantenimento di una determinata frequenza cardiaca durante l'allenamento
è il modo ideale di monitorare l'intensità dell'allenamento e di ottenere risultati ottimali. L'allenamento
Life Fitness Heart Rate Zone Training adotta questo tipo di approccio.
La funzione "Zone Training" identifica l'intervallo di frequenza cardiaca ottimale di ciascun utente per
il consumo di grassi o per il miglioramento delle condizioni cardiovascolari. L'intervallo di valori
compresi in tale zona varia a seconda dell'allenamento selezionato.
Nota: per la definizione di obiettivi di fitness specifici e la pianificazione di un programma di
allenamento, si raccomanda di consultare un allenatore.
La pedana modello 91Ti consente di eseguire allenamenti esclusivi, appositamente concepiti per
trarre massimo vantaggio dall'esercizio Heart Rate Zone Training: CONSUMO GRASSI e CARDIO.
Come indicato alla sezione 4, "Gli allenamenti", ogni allenamento offre benefici diversi.
Per attivare il monitoraggio della frequenza cardiaca mediante il computer incorporato, occorre
afferrare i sensori Lifepulse o indossare una fascia toracica Polar durante l'allenamento. Il computer
regola automaticamente il livello di resistenza per mantenere la frequenza cardiaca obiettivo* in base
alla frequenza cardiaca effettiva. Per cambiare la frequenza cardiaca obiettivo durante un
allenamento, usare i tasti-freccia SELEZIONE.
Sebbene il modello 90T non offra gli allenamenti CONSUMO GRASSI e CARDIO, è comunque
dotato del sistema Polar di monitoraggio telemetrico della frequenza cardiaca e dei sensori LifePulse.
La fascia toracica Polar è venduta separatamente sia per la pedana modello 91Ti che per la pedana
modello 90T.
*La frequenza cardiaca obiettivo è una percentuale del valore massimo teorico. Ad esempio, se la frequenza cardiaca obiettivo di un utente
quarantenne per l'allenamento HEART RATE HILL è 144 e l'obiettivo dell'allenamento è l'80% del valore massimo, l'equazione da eseguire è:
(220-40)* 0,80=144.
H R
EART ATE
' H
ESERCIZIO EART
ALLENAMENTO A ZONE
CONSUMO GRASSI = BASSA INTENSITÀ
CARDIO = ALTA INTENSITÀ
ETÀ
FREQUENZA CARDIACA OBIETTIVO
CONSIGLIATA COME % DELL'INTERVALLO
MASSIMO RACCOMANDATO DALL'ACSM
PER LA FREQUENZA CARDIACA:
55% - 90%
Z T
ONE RAINING
R Z
ATE ONE
65% 80%
T
RAINING
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