Inhaltsverzeichnis - WaterRower Natural Aufbau- Und Bedienungsanleitung

Inhaltsverzeichnis

A. Inbetriebnahme
1. Wasser und Widerstand - Einstellungen
2. Wasserstand
3. Fußbrett und Riemen
B. Technik
1. Rudertechnik
2. Grundsätzliches
3. Tipps und Tricks
4. Übungshilfen
C. Stretching
1. Stretching
2. Flüssigkeitsaufnahme während des Trainings
D. Trainingslehre
1. Intensitätsorientiertes Training
2. Ausdauerorientierte (aerobe) Übungen
3. Gewichtsregulierung
4. Aerobes Training
5. Anaerobes Training
6. Welche Übung ist die Beste?
7. Übungsleitfaden
8. Pulsabnahme - Herzfrequenzmesser
E. Montage Anleitung
1. Holzgeräte
2. S1
3. M1
F. Wartung und Pflege
1. Was ist am Anfang zu beachten?
2. Präventivmaßnahmen / Chlortabletten
3. Blaue Wasserfarbe
4. Reinigung
5. Holzpflege
G. Garantie
H. WaterRower S4-Leistungsmonitor
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