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Verwandte Anleitungen für sportplus SP-TX-002
Inhaltszusammenfassung für sportplus SP-TX-002
- Seite 1 BEDIENUNGSANLEITUNG Schlingentrainer Evolution OPERATING INSTRUCTIONS Suspension trainer Evolution BEDIENINGSHANDLEIDING Bandtrainer Evolution INSTRUCTIONS D'UTILISATION Sangle d’entraînement Evolution SP-TX-002 SP-TX-002-IM-INT.indb 1 23/2/15 5:24 pm...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Sehr geehrte Kundin, Sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie sich bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgfältig durch! -
Seite 3: Sicherheitshinweise
• Die Benutzung des Produktes erfordert bestimmte Fähigkeiten und Kenntnisse. Setzen Sie es nur altersgerecht ein. • Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Untergrund. • Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder Absätzen. • Das angegebene Benutzergewicht von 120 kg darf nicht überschritten werden. SP-TX-002-IM-INT.indb 3 23/2/15 5:24 pm... -
Seite 4: Vorsicht - Produktschäden
• Befestigen Sie das Produkt nicht an Stellen mit scharfen Kanten, z.B. Türscharnieren. Nylon reißt, wenn es an scharfen Kanten schabt. • Untersuchen Sie den Artikel regelmäßig auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigungen dürfen Sie das Produkt nicht mehr verwenden. SP-TX-002-IM-INT.indb 4 23/2/15 5:24 pm... -
Seite 5: Teileliste
3. TEILELISTE Karabiner und Verankerungsschlaufe für flexible Anbringung an Haken, Stangen, Bäumen etc. Türanker Türankerschlaufen Umlenkrolle Fixierhaken Längenanpassung Handgriffe Fußschlaufen Längenanpassung Fixier-Haken Umlenkrolle SP-TX-002-IM-INT.indb 5 23/2/15 5:24 pm... -
Seite 6: Montagehinweise
Tür zurückschnellen. Andernfalls kann es zu Beschädigungen an der Tür kommen. MONTAGE AN STANGEN, HAKEN, BÄUMEN ETC. • Montieren Sie den Schlingentrainer an Stangen, Haken, Bäumen (Ästen) oder Verlängerungsschlaufen mittels der Karabinerverbindung (Abb. C). SP-TX-002-IM-INT.indb 6 23/2/15 5:24 pm... -
Seite 7: Schlingentrainer Verkürzen Und Verlängern
• Achtung! Verletzungsgefahr! Wickeln Sie niemals den Aufhängungsgurt zum Verkürzen einfach um den Anker herum. Das Band kann sich lösen! • Zum Verlängern führen Sie beide Arretierscheiben gleichzeitig über die Bänder nach unten, vom Befestigungspunkt weg (Abb. E). SP-TX-002-IM-INT.indb 7 23/2/15 5:24 pm... -
Seite 8: Übungshinweise
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Ausführung der Übungen das erste Mal von einem erfahrenen Physiotherapeuten, Trainer oder Sportlehrer zeigen. AUFWÄRMEN UND DEHNEN Nehmen Sie sich vor und nach jedem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen bzw. Abkühlen. IM FOLGENDEN ZEIGEN WIR IHNEN HIERZU EINIGE EINFACHE ÜBUNGEN. SP-TX-002-IM-INT.indb 8 23/2/15 5:24 pm... - Seite 9 Arme zusammenpressen und das vordere Bein zurückstellen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Bein 5-mal aus. Tipp: Halten Sie den Oberkörper gestreckt und spannen Sie die Bauchmuskeln an. SP-TX-002-IM-INT.indb 9 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 10 Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm und dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Seite 5-mal aus. Tipp: Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das untere Knie, um eine gerade Haltung sicherzustellen und so die Hüftstreckung zu intensivieren. SP-TX-002-IM-INT.indb 10 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 11 Lassen Sie sich leicht nach hinten fallen, strecken Sie einen Arm auf Brusthöhe in Richtung Befestigungspunkt und ziehen Sie gleichzeitig den anderen Arm zum Körper. Bewegungsablauf: 10-mal wiederholen. Tipp: Halten Sie den Oberkörper gestreckt und spannen Sie die Bauchmuskeln an. SP-TX-002-IM-INT.indb 11 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 12 Strecken Sie nun abwechselnd die Arme nach vorn/ Unten und ziehen Sie den jeweils anderen Arm zurück, bis die Faust auf Ohr-Höhe ist. Wiederholen Sie die Übung 15-mal. Tipp: Halten Sie den Oberkörper gestreckt und spannen Sie die Bauchmuskeln an. SP-TX-002-IM-INT.indb 12 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 13 Bewegungsablauf: Spreitzen SIe die gestreckten Beine und überkreuzen Sie die Füsse abwechselnd ohne den Boden zu berühren, Wiederholen Sie die Übung 5 mal. Tipp: Halten Sie den Oberkörper gestreckt und spannen Sie die Bauchmuskeln an. SP-TX-002-IM-INT.indb 13 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 14 Strecken Sie abwechselnd ein Bein nach Hinten und bewegen SIe das jeweils ander Knie in Richtung Brust. Tipp: Halten Sie den Oberkörper gestreckt und spannen Sie die Bauchmuskeln an Verstärken Sie die Intensität der Übung, indem Sie die Geschwindigkeit erhöhen. SP-TX-002-IM-INT.indb 14 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 15 Armen nachhelfen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Bein 10- mal aus. Tipp: Halten Sie den Oberkörper gestreckt und spannen Sie die Bauchmuskeln an. SP-TX-002-IM-INT.indb 15 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 16 Die meisten Übungen werden im Stehen schwieriger, wenn Ihre Basis kleiner wird. Mit gegrätschten Beinen ist die Übung am einfachsten. Stehen die Füße zusammen, wird es schwieriger und auf einem Bein ist es am schwierigsten. SP-TX-002-IM-INT.indb 16 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 17 Lehnen Sie sich langsam wieder zurück. Lassen Sie sich nicht einfach fallen! Kontrollieren Sie die Bewegung! Wiederholen Sie die Übung 10-mal. Tipp: Behalten Sie während des gesamten Bewegungsablaufs Ihre Körperspannung bei und nutzen Sie keinen Schwung. SP-TX-002-IM-INT.indb 17 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 18 Übung mit dem anderen Bein. Führen Sie die Übung pro Bein 10-mal aus. Tipp: Achten Sie während der ganzen Übung auf Ihre Körperspannung. Halten Sie die Ellenbogen weit und in einer Linie mit Ihrer Hüfte. SP-TX-002-IM-INT.indb 18 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 19 Tipp: Achten Sie auf Ihre Körperspannung und eine gute Körperhaltung. Die meisten Brettübungen auf dem Boden sind leichter, wenn Sie sich mit Ihren Unterarmen abstützen. Stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen auf Ihren Händen ab, erhöht das den Schwierigkeitsgrad. SP-TX-002-IM-INT.indb 19 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 20 Becken in eine Brettposition und halten Sie sie 10 Sekunden. Gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. Nach 10 Sekunden wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite. Tipp: Erhöhen Sie die Intensität, indem Sie den freien Arm an der Hüfte abstützen oder ihn nach oben strecken. SP-TX-002-IM-INT.indb 20 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 21 Bewegungsablauf: Ziehen Sie das Becken nach unten und halten Sie die Knie leicht gebeugt. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5-mal. Tipp: Achten Sie darauf, den Oberkörper gestreckt zu halten. SP-TX-002-IM-INT.indb 21 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 22 Sie die Hüfte. Atmen Sie ruhig und entspannen Sie sich während der Dehnung. Halten Sie die Position für 30 Sekunden, nehmen Sie Ihren Fuß aus der Schlaufe und lassen Ihren Fuß behutsam absinken. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. SP-TX-002-IM-INT.indb 22 23/2/15 5:24 pm...
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Seite 23: Lagerung
Ihrem Netzbetreiber / Ihrem Telefonanbieter nach den geltenden Konditionen Bitte achten Sie darauf, dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben. • Bedienungsanleitung • Modellnummer (diese befindet sich auf dem Deckblatt dieser Anleitung) • Beschreibung der Zubehörteile • Zubehörnummer • Kaufbeleg mit Kaufdatum SP-TX-002-IM-INT.indb 23 23/2/15 5:24 pm... -
Seite 24: Gewährleistungsbestimmungen
Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw. auf dessen Kosten zurückzusenden. 10. GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. - Seite 94 SP-TX-002-IM-INT.indb 94 23/2/15 5:24 pm...
- Seite 95 SP-TX-002-IM-INT.indb 95 23/2/15 5:24 pm...