Inhaltsverzeichnis
Werbung
COCKPIT-ANLEITUNG
Voreingestellte Programme
Das Elliptical hat 5 verschiedene Programme, die für eine Vielzahl von Workouts gedacht sind.
Diese 5 Programme haben voreingestellte Level Profile für verschiedene Ziele.
Berg
Widerstand: Dieses Programm folgt einem Dreieck oder Pyramide für
stufenweisen Fortschritt beginnend bei ungefähr 10% der maximalen
Anstrengung (das Level, das Sie wählen, bevor Sie das Programm starten)
bis zur maximalen Anstrengung, welche für 10% der gesamten
Workoutzeit anhält und dann wieder stufenweise zurück zu den 10% der
Maximalanstrengung führt.
Fettverbrennung
Widerstand: Dieses Programm folgt einer schnellen Steigerung bis zum
höchsten Widerstandslevel (Standard, oder Benutzereingestellt), welches
für 2/3 des Workouts anhält. Das Programm wird Ihre Fähigkeit, Ihren
Energie-Output über eine größerer Zeitspanne hinweg zu halten, herausfordern.
Cardio
Widerstand: Dieses Programm bietet eine schnelle Steigerung fast bis hin
zum maximalen Widerstandslevel (Standard oder Benutzereingestellt).
Es fluktuiert leicht nach oben und unten, um Ihre Herzfrequenz immer
wieder zu erhöhen und zu senken, bevor es an ein schnelles Cool down geht.
Dieses Programm wird Ihren Herzmuskel stärken, und den Blutkreislauf und
die Lungenkapazität erhöhen.
Intervall
Widerstand: Dieses Programm bringt Sie durch hohe Intensitätslevel gefolgt
von Erholungsphasen mit niedriger Intensität. Es benutzt und bildet Ihre
„schnell-kontrahierende Muskelfasern", welche benötigt werden, wenn
intensive und kurzlebige Tätigkeiten ausgeführt werden. Diese mindern Ihren
Sauerstofflevel und bringen Ihre Herzfrequenz auf einen Höchststand,
gefolgt von Phase der Erholung und fallender Herzfrequenz, um das
Sauerstofflevel wieder aufzufüllen. Ihr Herzkreislaufsystem wird programmiert,
Sauerstoff effizienter zu verwenden.
XE 5.0
WIDERSTAND
WIDERSTAND
WIDERSTAND
WIDERSTAND
23
Werbung
Inhaltsverzeichnis
