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• SPEED—GE-
MPH
SCHWINDIGKEITS-
KPH
ANZEIGE. Diese
Anzeige gibt die mo-
mentane
Geschwindig-keit
des Laufbandes an.
Drückt man die "SPEED"-Knöpfe, dann gibt die
Anzeige 7 Sekunden lang die gewählte
Geschwindigkeit an.
Hinweis: Die Geschwindigkeit kann in Meilen pro
Stunde (mph) oder in Kilometern pro Stunde
(kph) angegeben werden. Die Indikatoren neben
der Geschwindigkeitsanzeige werden aufleuch-
ten, um anzuzeigen, welche Maßeinheit gewählt
wurde. Um von einer Maßeinheit auf die andere
zu wechseln, drücken Sie den "STOP"-Knopf nie-
der während Sie den Schlüssel in die Konsole
einstecken. In der Geschwindigkeitsanzeige wird
entweder ein 'E" (für englisches System—Meilen)
oder ein "M" (für metrisches System—Kilometer)
aufleuchten. Drücken Sie den "SPEED"-Auf-
Knopf, um die Maßeinheit zu verändern.
Entfernen Sie den Schlüssel und stecken Sie ihn
wieder ein.
• TIME—ZEIT-AN-
ZEIGE. Diese
Anzeige gibt die
Gesamtzeit an
während der sich
F
L
itness
evel
das Laufband in
ce
Bewegung befun-
den hat.
Hinweis: Bei allen Programmen außer dem FITN-
ESS-TEST-Programm gibt die Zeit-Anzeige die
noch am Programm verbleibende Zeit an.
• DISTANCE/INC-
LINE—
DISTANZE/NEI-
GUNGS-ANZEIGE.
DIST. / INCLINE
Diese Anzeige gibt
sowohl die Distanz,
die man auf dem
Laufband zurückgelegt hat, wie auch die Neigung
des Laufgerätes an. Alle 7 Sekunden wechselt
die Anzeige von einer Zahl zur anderen. Wenn
man die "INCLINE"-Knöpfe drückt, verändert sich
die Anzeige, um die gewählte Neigung anzuge-
ben.
Hinweis: Wenn der MPH-Indikator neben der
Geschwindigkeitsanzeige aufleuchtet, dann wird
die Distanz in Meilen angegeben. Wenn der
KPH-Indikator aufleuchtet, dann wird die Distanz
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in Kilometern angegeben.
• Trainingszonenmonitor.
Dieser Monitor mißt die
ungefähre Intensität Ihres
TR
Trainings. Die fünf ver-
ZO
schiedenen Anzeigen die-
ses Monitors werden
nachfolgend beschrieben:
• WARM-UP & COOL-
DOWN (AUFWÄRMEN
UND ABKÜHLEN)—
Jedes Training sollte mit
einer Aufwärmungs-
phase beginnen und mit
einer Abkühlungspha-se enden. (Siehe TRAI-
NINGSRICHTLINIEN auf den Seiten 25 und
26.) Der WARM-UP & COOL DOWN-Indikator
leuchtet auf, wenn Ihre Trainingsintensität ideal
zum Aufwärmen oder Abkühlen ist.
• FAT BURN (FETTVERBRENNUNG) und MA-
XIMUM FAT BURN (MAXIMALE FETTVER-
BRENNUNG)—Um Fett effektiv zu verbrennen,
müssen Sie bei relativ niedrigem
Intensitätsgrad über einen längeren Zeitraum
trainieren. (Siehe FETTVERBRENNUNG auf
Seite 25.) Wenn Sie den angemessenen
Intensitätsgrad zur Fettverbrennung erreicht
haben, leuchtet entweder das Licht neben "FAT
BURN" oder neben "MAXIMUM FAT BURN"
auf.
TIME
• AEROBIC (AEROBES TRAINING)—Wenn es
Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken,
dann müssen Sie "aerobes" Training machen.
(Siehe AEROBES TRAINING auf Seite 25.)
Wenn Sie den richtigen Intensitätsgrad für aer-
obes Training erreichen, dann leuchtet der
Indikator "AEROBIC" auf.
• PERFORMANCE (HOCHLEISTUNG)—Sollte
Ihr Ziel Hochleistungskonditionstraining sein,
dann müssen Sie bei hohem Intensitätsgrad
trainieren. Wenn Sie den richtigen
Intensitätsgrad erreichen, leuchtet der Indikator
für "PERFORMANCE" auf.
Wenn Sie mit dem Fitneß-Training fertig sind,
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stoppen Sie das Laufband und ziehen Sie den
Schlüssel ab.
Steigen Sie auf die Fußschienen, stoppen Sie das
Laufband und ziehen Sie den Schüssel aus der
Konsole heraus. Verwahren Sie den Schlüssel an
einem sicheren Ort. Außerdem stellen Sie den
Ein/Aus-Schalter auf aus ("off"). (Siehe Abbildung
unten auf Seite 12.)
Performance
BENUTZUNG DER PROGRAMME A, B, C, UND D
Aerobic
Programme A, B, C, und D kontrollieren automatisch
die Geschwindigkeit des Laufbandes während sie Sie
Maximum
durch ein effektives Training führen. Programme A, B
Fat Burn
und C sind auf 20 Minuten eingestellt; Programm D ist
Fat Burn
auf 30 Minuten eingestellt. Die Geschwindigkeitsprofile
links an der Konsole zeigen, wie sich die Geschwindig-
Warm-up &
keit bei jedem Programm verändert. Bei Programm A,
Cool-down
zum Beispiel, wird die Geschwindigkeit während der
TRAINING
ersten 10 Minuten schneller und während der letzten
ZONES
10 Minuten verlangsamt sie sich. Jedes Programm be-
ginnt mit 2 Minuten Aufwärmen und endet mit 2
Minuten Abkühlen.
Um Programm A, B, C, oder D zu benutzen, folgen Sie
den folgenden Anleitungen.
Achten Sie darauf, daß der Schlüssel ganz in
1
die Konsole eingeschoben wird.
Stellen Sie sich auf die
Fußschienen und
stecken Sie den
Schlüssel ein.
Verschiedene
Anzeigen und
Indikatoren leuchten
auf. Nehmen Sie den Klip, der am Schlüssel befe-
stigt ist und schieben Sie ihn über den Gürtel Ihrer
Kleidung.
Wählen Sie Programm A, B, C, oder D.
4 2
Drücken Sie einen der mit
A, B, C, oder D beschrifte-
ten Programmknöpfe. Ein
Indikatorlicht wird neben
dem gedrückten Knopf auf-
leuchten. Hinweis: Sollte
sich das Laufband in
Bewegung befinden, wird
es langsam anhalten.
Geben Sie auf Wunsch Ihr Gewicht ein.
4 3
Wenn Sie Programm A, B, C oder D wählen, leuch-
ten die Buchstaben "LbS" in der Kalorienanzeige
(CALORIES) 7 Sekunden lang auf. Anschließend
leuchtet die zuletzt eingegebene Gewichtsangabe
auf. Es ist nicht notwendig, Gewicht oder Alter an-
zugeben, um eines dieser Programme zu benut-
zen, jedoch die Kalorienanzeige wird genauer sein,
wenn Sie Ihr Gewicht und Ihr Alter angeben. Wenn
Sie Ihr Gewicht eingeben wollen, folgen Sie bitte
Stufe 3 auf Seite 12.
Geben Sie auf Wunsch Ihr Alter ein.
4 4
Wenn Sie Stufe 3 vollendet haben, leuchten die
Buchstaben "AGE" in der Puls-Anzeige (PULSE) 7
Sekunden lang auf. Anschließend leuchtet die zu-
letzt eingegebene Altersangabe auf. Wenn Sie Ihr
Alter eingeben wollen, folgen Sie bitte Stufe 4 auf
Seite 12.
Tragen Sie auf Wunsch den Pulssensor.
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Sie müssen den
Pulssensor tragen, wenn
Sie Ihren Puls an der
Anzeige ablesen möch-
ten. Um den Pulssensor
richtig aufzusetzen, lesen
Sie bitte BENUTZUNG
DES PULSSENSORS auf Seite 8. Stecken Sie den
Pulssensorenstecker ganz in die Steckdose an der
Vorderseite der Konsole.
Setzen Sie eine Maximalgeschwindigkeit für das
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gewählte Programm.
Wenn Sie Stufe 4
abgeschlossen
haben, wird für 7
Sekunden eine
Zahl in der
GESCHWINDIG-
KEITS-Anzeige
(SPEED) aufleuchten. Diese Zahl gibt die
Maximalgeschwindigkeit an, die das Laufband
während des Programmes erreichen wird. Die
Maximalgeschwindigkeit kann zwischen 3,0 mph (5
ES
A
kph) und 8,5 mph (14,4 kph). Wenn sie die
Maximalgeschwindigkeit ändern wollen, drücken
B
SE
Sie die Auf- oder Ab-Taste für "MAX.SPD."
Hinweis: Jedesmal, wenn man einen der Knöpfe
C
S
drückt, ändert sich die Maximalgeschwindigkeit um
FITNESS TEST
0,3 mph (0,5 kph) bis sie 4,5 mph (7,6 kph) er-
reicht; dann ändert sich die Geschwindigkeitsein-
D
WE
stellung um 0,5 Meilen/h bei jedem Niederdrücken
eines der Knöpfe.
Wenn die Maximalgeschwindigkeit zwischen 3,0
mph (5 kph) und 5,0 mph (8,5 kph) eingestellt ist,
dann wird sich das Laufband während der ersten
und der letzten 2 Minuten des Programms (die
Aufwärm- und die Abkühlphase) mit 1,5 mph (2,5
kph) bewegen. Die Geschwindigkeitsspanne
während des restlichen Programms ist 1,5 mph 2,5
kph). Zum Beispiel, wenn die Maximalgeschwin-dig-
keit 5,0 Meilen/h beträgt, dann beträgt die
Geschwindigkeitsspanne von 3,5 mph (5,9 kph) bis
5,0 Meilen/h (ein Unterschied von 1,5 mph/2,5 kph).
No Pulse
Detected
PULSE
MAX.SPD.
MPH
START / PAUSE
KPH
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