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gramm verläuft so weiter, bis die Zeit in der Zeit
Anzeige (TIME) Null erreicht. Das Laufband wird
dann langsam zum Stehen kommen und das
Programm ist beendet.
Hinweis: Sollte Ihr
Puls nicht entdeckt
werden können, dann
leuchtet der Indikator
No Pulse
Detected
"NO PULSE DETEC-
TED" auf und die
Buchstaben "PLS"
werden in der PULS-Anzeige aufblinken. (Siehe
RICHTLINIEN ZUR RICHTIGEN PULSMESSUNG
auf Seite 8.) Sollte Ihr Puls am Ende irgendeiner 2-
Minuten-Periode des Programmes (nach 2
Minuten, 4 Minuten, 6 Minuten, etc.) nicht entdeckt
worden sein, dann stellt sich das Programm auto-
matisch ab.
Hinweis: Kleinere Änderungen an der
Geschwindigkeit oder an der Neigung können
während des Ablaufs des Programmes durch
Drücken der "SPEED"- und "INCLINE"-Knöpfe vor-
genommen werden. Wenn man jedoch die Gesch-
windigkeit erhöht, dann wird automatisch die Neig-
ung verringert; wenn man die Geschwindigkeit ver-
ringert, wird automatisch die Neigung erhöht. Wenn
man die Neigung erhöht, wird die Geschwindigkeit
automatisch verringert; wenn man die Neigung ver-
ringert, wird automatisch die Geschwindigkeit er-
höht. Die Konsole wird immer darauf schauen, daß
sich Ihr Puls auf eine vorherbestimmte Frequenz
einstellt. Wenn die Neigung am größten ist, kann
man die Geschwindigkeit nicht mehr verringern.
Wenn die Neigung am niedrigsten ist, kann man die
Geschwindigkeit nicht mehr erhöhen.
Anmerkung: Um das Programm kurz anzuhalten,
drücken Sie den "STOP/PAUSE"-Knopf. Die Zeit-
Anzeige (TIME) beginnt dann zu blinken. Um mit
dem Programm fortzufahren, drücken Sie noch ein-
mal auf den "STOP/PAUSE"-Knopf. Das Programm
läuft weiter und das Laufband stellt sich auf die zu-
letzt eingestellt Geschwindigkeit ein. Um das
Programm zu beenden, bevor es ganz abgelaufen
ist, drücken Sie auf den "STOP"-Knopf.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit den fünf
7
Anzeigen und dem Trainingszonenmonitor.
Siehe TRAININGSZONENMONITOR auf den
Seiten 14.
18
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, stoppen
8
Sie das Laufband und entfernen Sie den
Schlüssel.
Stellen Sie sich auf die Fußschienen, halten Sie
das Laufband an und ziehen Sie den Schlüssel aus
der Konsole. Verwahren Sie den Schlüssel an
einem sicheren Ort. Außerdem geben Sie den
An/Aus-Knopf in die "off"-Position (aus). (Siehe
PULSE
Abbildung oben auf Seite 12.)
BENUTZUNG DES FITNESS-TEST-
PROGRAMMES
Das FITNESS-TEST-Programm dient Ihnen dazu,
Ihren Fitnessgrad zu ermessen. Um das genaueste
Resultat zu erzielen, sollten Sie den FITNESS TEST
zu einer Tageszeit machen, wenn Ihre Energie am
höchsten ist. Sie sollten den FITNESS TEST nicht an
einem Tag machen, an dem Sie schon Fitness betrie-
ben haben.
Das FITNESS TEST-Programm besteht aus sieben 4-
minütigen Abschnitten, gefolgt von einer 2 Minuten
langen Abkühlphase. Die Geschwindigkeit und/oder
die Neigung erhöhen sich automatisch am Anfang
jedes 4-minütigen Abschnittes. Um das FITNESS
TEST-Programm zu benutzen, folgen Sie den
Anweisungen unten.
Achten Sie darauf, daß der Schlüssel ganz in
1
die Konsole eingeschoben wird.
Stellen Sie sich auf
die Fußschienen und
stecken Sie den
Schlüssel ein.
Verschiedene
Anzeigen und
Indikatoren leuchten
auf. Nehmen Sie den Klip, der am Schlüssel befe-
stigt ist, und schieben Sie ihn über den Gürtel Ihrer
Kleidung.
Wählen Sie das FITNESS TEST-Programm.
2
Drücken Sie den
Knopf mit der
Aufschrift "FITNESS
TEST". Der Indikator
neben dem Knopf
wird aufleuchten.
Hinweis: Sollte sich
das Laufband in Bewegung befinden, wird es lang-
sam anhalten.
Warm
-up
mins.
2
Schlüssel
ACHTUNG:
Computer in Betrieb nehmen, sollten Sie die fol-
genden wichtigen Hinweise lesen.
• Stehen Sie nicht auf dem Laufband, wenn Sie
es einschalten.
• Stecken Sie immer den Clip an (siehe Abbil-
dung oben), wenn Sie das Fitness-Laufband be-
nutzen. Wenn der Schlüssel von der
Computerkonsole abgezogen wird, schaltet
sich das Gerät von selbst ab.
• Das Laufgerät kann auf hohe
Geschwindigkeiten eingestellt werden.
Verändern Sie die Geschwindigkeit nur in
kleinen Stufen.
• Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren, ein-
ANZEIGEN AM COMPUTER
Der Trainingscomputer hat eine eindrucksvolle Anzahl
C
von Anzeigeangeboten, die Ihr Training effektiver und
angenehmer machen. Wenn die Konsole auf manuell
FITNESS TEST
eingestellt ist, läßt sich die Geschwindigkeit und die
Neigung des Laufgerätes mit einem Knopfdruck verän-
D
W
dern. Während des Trainings bieten fünf Anzeigen dau-
erndes Feedback. Sieben Programme sind sogar vor-
programmiert. Programme A, B, C und D kontrollieren
automatisch die Geschwindigkeit des Laufgerätes
STEP
Cool
1
-down
SPEED PROFILES
A
INSERT KEY
2
B
SELECT A PROGRAM
3
SET YOUR WEIGHT
C
4
FITNESS TEST
SET YOUR AGE
5
D
WEAR PULSE SENSOR
6
FAT BURN
PULSE DRIVEN PROFILE: 60 TO 70% MAX. HEART RATE.
SET MAX. SPEED
7
PULSE DRIVEN PROFILE: 75 TO 85% MAX. HEART RATE.
AEROBIC
PRESS START
START / PAUSE
4
6
8
10 12 14 16 18
20 22 24 26 28
30
SET SPEED
CAUTION !
TO AVOID INJURY: • Read User's Manual first. • Don't stand on walking belt when starting treadmill. • Moving parts can cause
injury; use caution, and keep children away. • Stop if you feel faint, dizzy, or short of breath.
CAUTION ! To prevent electrical shock and damage to electrical components, keep water away from console. Use only closeable water bottles.
Steckdose für Pulssensor
Clip
Bevor Sie den
• Sollten Sie Probleme mit dem Herzen haben
• Um das Risiko des Elektroschocks zu vermin-
während sie Sie durch ein effektives Training führen.
Das eigens zum Fettverbrennen konzipierte Programm
heißt "FAT BURN"-Programm. Das "AEROBIC"-
Programm bietet ein maximales Herz-Kreislauftraining.
Und das einzigartige "FITNESS TEST"-Programm mißt
Ihre generelle Fitness.
Um die manuelle Einstellung zu benutzen, befolgen
Sie die Schritte auf den Seiten 12 bis 14. Um
Programme A, B, C, oder D zu benutzen, lesen Sie
bitte die Seiten 15 und 16. Um das Fettverbrennungs-
TOTAL CAL.
FAT CAL.
CALORIES
TIME
F
itness
L
evel
WEIGHT
Performance
AGE
Aerobic
No Pulse
Detected
PULSE
DIST. / INCLINE
Maximum
Fat Burn
MAX.SPD.
Fat Burn
MPH
KPH
Warm-up &
Cool-down
TRAINING
ZONES
Anmerkung: Sollte noch eine Schutzfolie
auf der Computerkonsole liegen, kann
diese Folie nun entfernt werden.
schließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die Pulsschlag-
werte verändern. Der Pulssensor soll Ihnen nur
als Trainingshilfe dienen, indem er Ihren durch-
schnittlichen Herzschlag angibt.
oder sollten Sie üben 60 Jahre sein und waren
bisher nicht sehr aktiv, verwenden Sie weder
das FAT BURN-(Fettverbrennungs-), noch das
AEROBIC-Programm. Sollten Sie regelmäßig
Arzneien zu sich nehmen, konsultieren Sie
einen Arzt, um herauszufinden, ob die Medizin
Ihre Pulsfrequenz während des Trainings beein-
flußt.
dern, halten Sie die Computerkonsole trocken;
vermeiden Sie, Flüssigkeiten darauf
auszuschütten und verwenden Sie nur eine ver-
schließbare Wasserflasche.
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