Silvercrest 366720 2101 Bedienungs- Und Sicherheitshinweise Seite 83

(przede wszystkim wapń i witamina D) oraz regu-
larnej aktywności fizycznej można nieco przeciw-
działać tej degradacji. Wraz z celowym wzrostem
mięśni można dodatkowo wzmocnić stabilność układu
kostnego.
Wskazówka: należy zwrócić uwagę, że ta waga
diagnostyczna nie przedstawia całkowitej masy ko-
stnej, tylko udział minerałów (bez zawartości wody
i organicznych substancji).
Na masę kostną nie ma się zbytnio wpływu, ale
waha sie ona nieco w zależności od czynników
wpływających (waga, wzrost, wiek, płeć). Brak
żadnych uznanych wskazówek i zaleceń.
Wskazówka: Nie należy mylić masy kostnej z
gęstością kości.
Gęstość kości można ustalić wyłącznie podczas
badania medycznego (np. tomografia komputerowa,
ultrasonografia). Dlatego niemożliwe jest ustalenie
zmian kości i twardości kości (np. osteoporoza) za
pomocą tej wagi diagnostycznej.
BMR
Podstawowa przemiana materii (BMR = Basal
Metabolic Rate) to ilość energii, jakiej potrzebuje
ciało w pełnym spokoju do zachowania swoich
podstawowych funkcji (np. jeśli leży się 24 godziny
w łóżku). Wartość ta zależna jest w dużej mierze
od wagi, wzrostu i wieku.
Na wadze diagnostycznej wskazywana jest w
jednostce kcal / dziennie i obliczana na podstawie
naukowo uznanego wzoru Harrisa i Benedicta.
Tej ilości energii w każdym razie potrzebuje Państwa
ciało i musi być ona ponownie dostarczana ciału
w postaci pożywienia. Jeśli długotrwale przyjmuje
się zbyt mało energii, może to skutkować szkodami
dla zdrowia.
AMR
Czynna przemiana materii (AMR = Active Metabo-
lic Rate) to ilość energii, jaką zużywa ciało w stanie
aktywnym na dzień. Zużycie energii przez człowieka
wzrasta wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej
i jest ustalane przez wagę diagnostyczną na pod-
stawie podanego stopnia aktywności (1–5).
Aby utrzymać aktualną wagę, zużyta energia musi
być ponownie dostarczana ciału w formie jedzenia
i picia.
Jeśli przez dłuższy okres czasu dostarcza się mniej
energii niż zużywa, ciało pobiera tę różnicę w zna-
czym stopniu z odłożonych zapasów tłuszczu, a
waga spada. Jeśli natomiast przez dłuższy okres
czasu dostarcza się więcej energii niż obliczona
czynna przemiana materii (AMR), ciało nie może
spalić nadmiaru energii, nadmiar gromadzony jest
w ciele jako tłuszcz, a waga zwiększa się.
Związek czasu z wynikami
Należy pamiętać, że znaczenie ma tylko długotrwały
trend. Krótkotrwałe różnice w wadze w ciągu kilku
dni są z reguły spowodowane utratą płynów.
Interpretacja wyników kieruje się zmianami całko-
witego ciężaru ciała i procentowych udziałów tkanki
tłuszczowej, wody i mięśni oraz okresem czasu,
w którym następują te zmiany. Szybkie zmiany w
zakresie dni należy odróżnić od średnio długich
zmian (w zakresie tygodni) i długotrwałych zmian
(miesiące).
Jako regułę podstawową można przyjąć, że krót-
kotrwałe zmiany wagi prawie wyłącznie stanowią
zmiany zawartości wody, podczas gdy średnio dłu-
gie i długotrwałe zmiany mogą dotyczyć również
udziału tkanki tłuszczowej i mięśniowej.
- Jeśli waga na krótko spada, ale udział tkanki
tłuszczowej wzrasta lub pozostaje stały, na-
stępuje tylko utrata wody – np. po treningu,
pobycie w saunie lub diecie ograniczonej do
szybkiej utraty wagi.
- Jeśli w średnio długim czasie waga wzrasta,
udział tkanki tłuszczowej spada lub pozostaje
stały, możliwe jest, że zbudowana została
wartościowa masa mięśniowa.
- Jeśli jednocześnie waga i udział tkanki tłusz-
czowej spadają, Państwa dieta działa – tra-
cona jest masa tłuszczowa.
- Najlepiej, jeśli dieta wspierana jest przez
aktywność fizyczną, fitness lub trening siłowy.
Wtedy można w średnio długim czasie zwięk-
szyć udział mięśni.
PL 83