Herzfrequenzgesteuertes Training; Wattgesteuertes Training - Matrix S7Xe Bedienungsanleitung

TRAININGSBEScHREIBUNGEN

HERZFREQUENZGESTEUERTES TRAINING

Ihr Matrix-Stepper verfügt über einen herzfrequenzgesteuerten
Trainingsmodus. Im herzfrequenzgesteuerten Trainingsmodus
kann der Benutzer seinen gewünschten Herzfrequenzbereich
eingeben und das Gerät steuert den Widerstand entsprechend der
Herzfrequenz des Benutzers automatisch. Der Herzfrequenzbereich
wird mit der folgenden Gleichung berechnet:
(220-ALTER)*% = Zielherzfrequenzbereich
Der Benutzer muss einen telemetrischen Herzfrequenzmesser tragen
oder während der gesamten Trainingseinheit die Pulsgriffe umfasst halten.
1) Drücken Sie die Taste ZIEL-HERZFREQUENZ
(TARGET HR). Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT)
oder warten Sie 5 Sekunden. Wenn Sie START drücken,
beginnt das Programm.
2) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN Ihr
ALTER aus. Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT)
oder warten Sie 5 Sekunden. Wenn Sie START drücken,
beginnt das Programm.
3) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN die
PROZENTZAHL aus. Drücken Sie AUSWÄHLEN
(SELEcT) oder warten Sie 5 Sekunden. Wenn Sie
START drücken, beginnt das Programm.
4) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN die
ZEIT aus. Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT) oder
warten Sie 5 Sekunden. Wenn Sie START drücken,
beginnt das Programm.
5) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN das
Gewicht aus. Drücken Sie START oder AUSWÄHLEN
(SELEcT), um mit dem Training zu beginnen. Die
40
Anzeige zeigt „Start 3, Start 2, Start 1"

WATTGESTEUERTES TRAINING

Ein einzigartiges Programm, bei dem Sie Ihren Rhythmus oder
die Drehzahl ändern können und das Gerät entsprechend dem
von Ihnen eingegeben Ziel den Widerstand anpasst. Je schneller
Sie gehen, desto weniger Widerstand ist für das gewählte Ziel
erforderlich.
In diesem Programm hält das Gerät unabhängig von der
Tretgeschwindigkeit eine voreingestellte Leistungsstufe bei und
dabei können verschiedene Level eingestellt werden. Außer
bei den Watt-Programmen kann das Bremssystem angepasst
werden.
1) Drücken Sie die PROGRAmm-Taste. Drücken Sie
AUSWÄHLEN (SELEcT) oder warten Sie 5 Sekunden.
Wenn Sie START drücken, beginnt das Programm.
2) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN
die WATTZAHL aus. Drücken Sie AUSWÄHLEN
(SELEcT) oder warten Sie 5 Sekunden. Wenn Sie
START drücken, beginnt das Programm.
3) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN die
ZEIT aus. Drücken Sie AUSWÄHLEN (SELEcT) oder
warten Sie 5 Sekunden. Wenn Sie START drücken,
beginnt das Programm.
4) Wählen Sie mit den AUF oder AB PFEILTASTEN das
Gewicht aus. Drücken Sie START oder AUSWÄHLEN
(SELEcT), um mit dem Training zu beginnen. Auf der
Anzeige erscheint „Start 3, Start 2, Start 1".