Übungen; Qr-Code Verwenden - Sportplus Sp-T-2100-R Bedienungsanleitung

Training kann zu Gesundheitsschäden führen.
• Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie
müde oder erschöpft sind. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich körperlich zu
betätigen, beginnen Sie anfangs langsam.
• Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden
bemerken.
• Nehmen Sie 30 Minuten vor und nach dem Training keine Nahrung zu sich.
• Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung.
• Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie das Training mit Aufwärmübungen
und hören Sie mit einer Cool-Down-Phase wieder auf.
• Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings genügend trinken.
Bedenken Sie, dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Litern pro Tag durch
körperliche Belastung erhöht wird. Die Flüssigkeit, die Sie zu sich nehmen, sollte
Zimmertemperatur haben.
• Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die über
eine rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich in den
beweglichen Teilen des Produkts verfangen könnten.
• Brille, Schmuck und Uhren sollten ausgezogen oder entfernt und die Taschen
geleert werden.
• Führen Sie alle Übungen gleichmäßig, nicht ruckartig und in gleichbleibendem
Tempo durch.
• Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung: Bei Anstrengung ausatmen und bei
Entlastung einatmen.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung während der Übungsdurchführung.
7. ÜBUNGEN

QR-Code verwenden

Sie haben die Möglichkeit, sich die Übungsvideos auf Ihrem Smartphone oder Tablet
anzuschauen. Hierzu haben wir Ihnen eine besondere Auswahl zusammengestellt.
1. Starten Sie die Kamera Ihres Smartphones bzw. Tablets.
2. Scannen Sie mit Ihrem Smartphone bzw. Tablet den QR-Code.
3. Viel Spaß!
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