JBM 53934 Bedienungsanleitung Seite 5

REF. 53934
30:00, cuando se ajusta a 99:00, entonces se presiona el
botón "+", volver a las 5:00 no puede detener el ciclo. Sume
y reste el símbolo "+"-". El tiempo de cuenta atrás, la cuen-
ta atrás de calorías, la distancia de cuenta atrás sólo se
puede establecer una de ellas, se ejecuta de acuerdo con
el último ajuste, establecer los parámetros de cuenta atrás,
la otra pantalla cuenta hacia adelante. El valor estándar de
calorías es de 70 kcal/km.
CALENTAR ANTES DE CORRER
Un programa de ejercicio exitoso consiste en un ejercicio
de calentamiento, ejercicio aeróbico y ejercicio suave. El
ejercicio de calentamiento debe hacerse antes de cada
ejercicio. Recomendamos que haga ejercicios de calenta-
miento y relajación como se muestra a continuación.
Ejercicio para la cabeza
Primero, estira la cabeza hacia el hombro
derecho, luego endereza el cuello hacia la
izquierda, y vuelve a girar en el sentido de
las agujas del reloj. Estire la cabeza hacia
el hombro izquierdo y gire hacia atrás en
el sentido de las agujas del reloj, y repita.
Levantar los hombros
Levante su hombro izquierdo y gírelo hacia
atrás cinco veces, luego levante su hombro
derecho hacia atrás cinco veces, así alter-
nativamente.
Estiramiento
Mantenga sus manos rectas sobre su ca-
beza, luego tome su muñeca derecha con
su mano izquierda y estírese hacia arriba
hasta que se sienta bien. Enderece los
tendones completamente durante 5 segun-
dos. Cambie su mano derecha.
Estiramiento del cuádriceps
Pared derecha, mantener el equilibrio del
cuerpo, mano izquierda atrás para levantar
el pie izquierdo, para que el talón izquierdo
esté lo más cerca posible de las nalgas.
Manténgalo por 15 segundos y cambie a
otro pie. Extensión de la parte interna del
muslo.
Estiramiento de piernas
Ponga los pies en sus manos y tire de ellos
hacia la lira. Mantén tus pies lo más cer-
ca posible de tu cuerpo. Presione el talón
lentamente y manténgalo así durante 15
segundos.
Siéntese con la pierna derecha recta,
la pierna izquierda doblada, la mano
izquierda sosteniendo la muñeca y
empujando hacia adentro para que el
pie izquierdo esté lo más cerca posible
de su cuerpo. Y la planta del pie está
cerca de la parte interior de la derecha
muslo, entonces el cuerpo es presionado hacia abajo, esti-
rándose hacia adelante, tocando el dedo del pie, y presio-
nando hacia abajo.
Cuanto mayor sea el grado, mejor. Mantén esta posición
durante 15 segundos y cambia la pierna izquierda. Estire
las piernas y apoye la pared con las manos. El cuerpo está
a 45 grados con el suelo. Alternativamente, estira tus pies
izquierdo y derecho hacia atrás para hacer la caminata.
MANTENIMIENTO
Advertencia: Antes de limpiar o mantener el producto,
asegúrese de quitar el enchufe de la cinta de correr
eléctrica.
Limpieza: La limpieza completa extenderá la vida de las
cintas de correr eléctricas. La superficie de la cinta de co-
rrer debe ser restregada con un paño húmedo y jabonoso.
Por favor, tenga cuidado de no salpicar con agua los com-
ponentes eléctricos y debajo de la cinta de correr.
Advertencia: Asegúrese de desenchufar la fuente de
alimentación de la cinta de correr eléctrica antes de
mover la cubierta frontal. Limpie el motor al menos una
vez al año antes de abrir la cubierta.
Se ha inyectado aceite lubricante entre el estribo y la cinta
de correr de la caminadora eléctrica. Es necesario aplicar
lubricante regularmente. Recomendamos una inspección
regular. Si hay algún daño, por favor contacte con nuestro
centro de atención al cliente.
1. Para mantener mejor su cinta de correr eléctrica y
prolongar su vida útil, se recomienda apagar la fuente
de alimentación después de 2 horas de uso continuo
y dejar que la máquina descanse durante 10 minutos
antes de usarla.
2. Si la cinta de correr está demasiado floja, habrá
deslizamiento al correr; si está demasiado apretada,
puede reducir el rendimiento del motor y desgastar el
tambor y la cinta de correr.
3. Cuando la cinta de correr está apretada y es adecua-
da, puede levantar a mano ambos lados de la cinta de
correr desde el estribo de correr durante unos 50-75
mm.
Ajuste de la neutralización y la tensión de la cinta de correr:
Para utilizar mejor la cinta de correr y mejorar la función
de carrera, es necesario ajustar la cinta de correr al mejor
estado.
Alineación del cinturón de correr: Coloca la cinta de correr
eléctrica en un piso plano. Haga que la cinta de correr corra
a una velocidad de unos 6-8 km/h.
Si la correa de correr está inclinada hacia la derecha, gire
el perno de ajuste derecho 1/2 círculo en el sentido de las
agujas del reloj, y luego gire el perno de ajuste izquierdo
1/2 círculo en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Como en la foto A de abajo.
Si la correa de transmisión está inclinada hacia la izquier-
da, gire el perno de ajuste izquierdo 1/2 veces en el sentido
de las agujas del reloj, y luego gire el perno de ajuste dere-
cho 1/2 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.
Como la foto B de abajo.
A. Método de ajuste de
la desviación de la co-
rrea de transmisión a la
derecha.
· 5 ·
B. Método de ajuste de
la desviación de la co-
rrea de transmisión a la
izquierda