JBM 53934 Bedienungsanleitung Seite 17

REF. 53934
Vous pouvez définir un compte à rebours de la durée, des
calories ou de la distance et courir en fonction du dernier
réglage. En autres modes, l'affichage compte en avant.
La consommation calorique standard est de 70 kcal/km
ÉCHAUFFEMENT AVANT DE COURIR
Pour que votre entraînement soit réussi, votre entraîne-
ment doit comprendre un échauffement, des exercices
d'aérobie et une récupération. L'échauffement doit être
effectué au début de chaque entraînement. Nous vous re-
commandons de faire les exercices d'échauffement et de
relaxation décrits ci-dessous.
Exercice pour le cou
Abaissez d'abord votre tête sur votre épau-
le droite, faites pivoter votre cou vers la
gauche, puis vers l'arrière dans le sens
des aiguilles d'une montre. Abaissez votre
tête sur votre épaule gauche et tournez en
arrière dans le sens des aiguilles d'une
montre et en arrière.
Hausse des épaules
Soulevez votre épaule gauche vers le haut
et vers l'arrière cinq fois, puis soulevez
votre épaule droite vers le haut et vers
l'arrière cinq fois, alternativement.
Étirement
Gardez vos bras tendus au-dessus de
votre tête, prenez votre poignet droit avec
votre main gauche et tirez jusqu'à ce que
vous vous sentiez à l'aise. Étirez les ten-
dons pendant 5 secondes. Puis changez
de main.
Étirement des quadriceps
Avec votre main droite, appuyez-vous con-
tre le mur, maintenez l'équilibre du corps,
tirez votre main gauche vers l'arrière et
soulevez votre pied gauche pour que le
talon gauche soit le plus près possible des
fesses. Maintenez la position pendant 15
secondes et changez de jambe. Traction
de l'intérieur de la cuisse.
Étirement des jambes
Prenez votre pied avec vos mains et tirez
vers vos côtes. Gardez votre pied le plus
près possible de votre corps. Appuyez lé-
gèrement vos talons sur le sol et maintenez
pendant 15 secondes.
Asseyez-vous avec la jambe droite
droite, la jambe gauche pliée, prenez
la cheville avec la main gauche et ti-
rez-la de manière à ce que le pied gau-
che soit le plus près possible du corps.
Avec le bas du pied touchant l'intérieur
de la cuisse droite, étirez votre corps
vers l'avant, touchez vos orteils et penchez-vous.
Plus l'angle d'inclinaison est petit, mieux c'est. Maintenez
cette position pendant 15 secondes, puis changez de jam-
be. Étirez vos jambes en vous appuyant contre le mur avec
vos bras. Le corps est positionné à un angle de 45 degrés
par rapport au sol. Ou étirez vos pieds gauche et droit vers
l'arrière pour marcher.
ENTRETIEN
Avertissement : assurez-vous de débrancher le tapis
roulant électrique avant de nettoyer ou de réparer ce
produit.
Nettoyage : le nettoyage complet prolonge la durée de vie
des tapis roulants électriques. La surface de la courroie de
course est nettoyée avec un chiffon savonneux humide.
Essayez d'éloigner l'eau des composants électriques et
sous la courroie de course.
Avertissement : assurez-vous de débrancher le cordon
d'alimentation du tapis roulant électrique avant de re-
tirer le couvercle avant. Nettoyez le moteur au moins
une fois par an avant d'ouvrir l'écran de protection.
De l'huile lubrifiante a été versée entre le repose-pied et la
courroie du tapis roulant électrique. L'huile doit être renou-
velée régulièrement. Nous vous recommandons de vérifier
régulièrement. En cas de dommage, veuillez contacter le
centre de service client.
1. Pour un entretien optimal du tapis roulant électrique
et pour prolonger la durée de vie du tapis roulant, il
est recommandé de débrancher l'alimentation élec-
trique après 2 heures de fonctionnement continu et
de laisser le tapis roulant pendant 10 minutes avant
utilisation.
2. Si la courroie de course du tapis roulant est trop lâche,
elle glissera pendant que vous courez; si elle est trop
serrée, cela peut réduire les performances du moteur
et exposer la courroie et la courroie de course à une
usure excessive.
3. Si la courroie de course est correctement tendue,
vous pouvez soulever manuellement les deux côtés
de la courroie de course du repose-pied de 50 à 75
mm.
Réglage de la position neutre et tension de la courroie de
course : pour une utilisation optimale du tapis roulant et une
fonction de course améliorée, vous devez régler le tapis
roulant dans la meilleure position.
Placement du tapis roulant : placez le tapis roulant élec-
trique sur un sol plat. Faites rouler le tapis à environ 6–8
km/h.
Si la courroie de course est décentrée vers la droite, tour-
nez le boulon de réglage droit d'un demi-tour dans le sens
des aiguilles d'une montre, puis tournez le boulon de régla-
ge gauche d'un demi-tour dans le sens antihoraire. Photo
A ci-dessous.
Si la courroie de course est décentrée vers la gauche, tour-
nez le boulon de réglage gauche d'un demi-tour dans le
sens des aiguilles d'une montre, puis tournez le boulon de
réglage droit d'un demi-tour dans le sens antihoraire. Photo
B ci-dessous.
А. Méthode de réglage
de la déviation de la
courroie de course vers
la droite
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В. Méthode de réglage
de la déviation de la
courroie de course vers
la gauche