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Ausschalten des Handgelenk-Herzfrequenzmessers
Der Standardwert für die Einstellung der Handgelenksherzfrequenz ist „Auto". Die Uhr verwendet automatisch den Handgelenk-Herzfrequenzmesser, es sei denn,
Sie koppeln einen Brust-Herzfrequenzmesser mit der Uhr. Daten zur Brustherzfrequenz sind nur während einer Aktivität verfügbar.
HINWEIS: Durch die Deaktivierung des Handgelenk-Herzfrequenzmessers werden auch Funktionen wie Ihr VO2max deaktiviert. Schätzung, Schlafverfolgung,
Intensitätsminuten, die Ganztagsstressfunktion und der am Handgelenk angebrachte Pulsoximetersensor.
HINWEIS: Durch die Deaktivierung des Herzfrequenzmessers am Handgelenk wird auch die Erkennungsfunktion am Handgelenk für Garmin Pay-Zahlungen
deaktiviert, und Sie müssen vor jeder Zahlung einen Passcode eingeben
1 Halten Sie .
> Handgelenk-Herzfrequenz > Status > Aus.
2 Wählen Sie
Über Herzfrequenzzonen
Viele Sportler nutzen Herzfrequenzzonen, um ihre Herz-Kreislauf-Kraft zu messen, zu steigern und ihre Fitness zu verbessern. Eine Herzfrequenzzone ist ein
festgelegter Bereich von Herzschlägen pro Minute. Die fünf allgemein akzeptierten Herzfrequenzzonen sind entsprechend der zunehmenden Intensität von 1
bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen werden Herzfrequenzzonen auf der Grundlage von Prozentsätzen Ihrer maximalen Herzfrequenz berechnet.
Festlegen Ihrer Herzfrequenzzonen
Die Uhr verwendet Ihre Benutzerprofilinformationen aus der Ersteinrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzzonen zu bestimmen.
Die Uhr verfügt über separate Herzfrequenzzonen für Laufen und Radfahren. Für möglichst genaue Kaloriendaten während Ihrer Aktivität sollten Sie Ihre maximale
Herzfrequenz einstellen. Sie können auch jede Herzfrequenzzone einstellen. Sie können Ihre Zonen manuell auf der Uhr oder über Ihr Garmin Connect-Konto
anpassen.
1 Halten Sie .
2 Wählen Sie
> Benutzerprofil > Herzfrequenzzonen.
3 Wählen Sie „Standard" , um die Standardwerte anzuzeigen (optional).
Beim Laufen und Radfahren können die Standardwerte übernommen werden.
4 Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
5 Wählen Sie „Einstellungen" > „Benutzerdefiniert festlegen".
6 Wählen Sie Max. HF und geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.
7 Wählen Sie eine Zone aus und geben Sie für jede Zone einen Wert ein.
Fitnessziele
Wenn Sie Ihre Herzfrequenzzonen kennen, können Sie Ihre Fitness messen und verbessern, indem Sie diese Prinzipien verstehen und anwenden.
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzzonen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität und Kraft zu verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie anhand der Tabelle
für Ihre Fitnessziele ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, nutzen Sie einen der im Internet verfügbaren Rechner. Einige Fitnessstudios und Gesundheitszentren
bieten einen Test an, der die maximale Herzfrequenz misst. Die standardmäßige maximale Herzfrequenz beträgt 220 minus Ihrem Alter.
18
(Garmin Pay, Seite
12).
(Herzfrequenzzonenberechnungen, Seite 19)
die beste Herzfrequenzzone
Herzfrequenzfunktionen
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