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Verwandte Anleitungen für Suunto SPARTAN TRAINER WRIST HR 2.0
Inhaltszusammenfassung für Suunto SPARTAN TRAINER WRIST HR 2.0
- Seite 1 SUUNTO SPARTAN TRAINER WRIST HR 2.0 BEDIENUNGSANLEITUNG 2018-06-14...
- Seite 2 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 1. SICHERHEIT..............................4 2. Erste Schritte..............................6 2.1. SuuntoLink............................6 2.2. Software-Updates..........................7 2.3. Suunto Movescount App........................7 2.4. Movescount............................7 2.5. Tasten..............................8 2.6. Optische Herzfrequenzmessung....................9 2.7. Symbole...............................9 2.8. Anpassung der Einstellungen...................... 11 3. Eigenschaften.............................. 13 3.1. Aktivitätenüberwachung........................ 13 3.1.1.
- Seite 3 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.22.3. Power POD kalibrieren....................31 3.23. Points of Interest...........................31 3.23.1. POIs hinzufügen oder löschen..................32 3.23.2. Zu einem POI navigieren....................33 3.23.3. POI-Typen..........................34 3.24. Positionsformate..........................35 3.25. Aufzeichnen eines Trainings....................36 3.25.1. Verwendung von Zielen beim Training..............38 3.25.2.
- Seite 4 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 1. SICHERHEIT Typen der Sicherheitshinweise WARNUNG: - weisen auf Verfahren oder Situationen hin, die zu schweren Verletzungen oder Todesfällen führen können. ACHTUNG: - weisen auf Verfahren oder Situationen hin, bei denen das Produkt beschädigt werden kann.
- Seite 5 Deshalb können auch die aus ihnen ermittelten Kennzahlen ungenau sein. Kalorienverbrauch, Herzfrequenz, Standortbestimmung, Bewegungserkennung, Erfassen von Aufnahmen, Anzeigen für physischen Stress und andere Messwerte stimmen eventuell nicht mit der Realität überein. Suunto Produkte und Dienstleistungen dienen nur der Freizeitgestaltung und sind keinesfalls für medizinische Zwecke vorgesehen.
- Seite 6 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 2. Erste Schritte Der erste Start Ihrer Suunto Spartan Trainer Wrist HR ist schnell und einfach. 1. Um sie zu aktivieren, schließen Sie die Uhr mit dem mitgelieferten USB-Kabel an eine Stromquelle an. 2. Stecken Sie das Kabel von der Uhr ab.
- Seite 7 1. Stellen Sie sicher, dass Bluetooth auf Ihrer Uhr aktiviert ist. Sollte es noch nicht aktiviert sein, aktivieren Sie es jetzt im Menü Einstellungen, unter Konnektivität » Discovery. 2. Laden Sie die Suunto Movescount App vom iTunes App Store, Google Play oder, in China von verschiedenen populären App Stores, auf Ihr kompatibles Mobilgerät herunter und installieren Sie sie.
- Seite 8 Rechner: mit USB-Kabel über SuuntoLink • Mobilgerät: mit Bluetooth über die Suunto Movescount App • 2.5. Tasten Suunto Spartan Trainer Wrist HR hat fünf Tasten zum Navigieren durch Displays und Funktionen. 1. Linke obere Taste Drücken Sie, um die Hintergrundbeleuchtung einzuschalten. •...
- Seite 9 Herzfrequenz an. Wir empfehlen Ihnen zur genauen, schnell reagierenden Messung Ihrer Herzfrequenz • einen kompatiblen Brustgurt-Herzfrequenzsensor, wie beispielsweise den Suunto Smart Sensor, zu verwenden. WARNUNG: Die Technologie der optischen Herzfrequenzmessung ist derzeit nicht so genau und zuverlässig wie die Messung der Herzfrequenz am Brustkorb. Ihre tatsächliche Herzfrequenz kann sowohl über als auch unter den angezeigten Werten des optischen...
- Seite 10 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Aktueller Standort (Navigation) Wird geladen Abstieg Distanz Dauer EPOC Geschätzter VO2 Übung Fehler Flache Zeit GPS empfangen Kurs (Navigation) Herzfrequenz HR-Sensorsignal empfangen Eingegangener Anruf Logbuch Niedriger Batteriestand Nachricht/Benachrichtigung Verpasster Anruf Navigation Tempo POD-Signal empfangen Power-POD-Signal empfangen...
- Seite 11 Einstellungen Training 2.8. Anpassung der Einstellungen Sie können alle Uhreneinstellungen direkt an der Uhr oder über Suunto Movescount ändern. Eine Einstellung anpassen: 1. Drücken Sie die rechte obere Taste, bis das Einstellungssymbol angezeigt wird und drücken Sie danach die Mitteltaste, um das Einstellungsmenü zu öffnen.
- Seite 12 Suunto Spartan Trainer Wrist HR TIPP: Sie können die allgemeinen Einstellungen auch vom Zifferblatt aufrufen, indem Sie das Kontextmenü durch gedrückt halten der Mitteltaste öffnen.
- Seite 13 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3. Eigenschaften 3.1. Aktivitätenüberwachung Ihre Uhr zeichnet das Gesamtniveau Ihrer Aktivitäten im Tagesverlauf auf. Dies ist ein wichtiger Faktor, egal ob Sie nur fit und gesund bleiben möchten, oder für einen bevorstehenden Wettbewerb trainieren. Aktiv sein ist gut, aber wenn Sie hart trainieren, müssen Sie ausreichend Ruhetage mit wenig Aktivität einlegen.
- Seite 14 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Bei der Einstellung Ihres Schrittziels legen Sie die Gesamtzahl der Schritte für den Tag fest. Der Gesamtwert der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrannt haben, beruht auf zwei Faktoren: auf Ihrem Grundumsatz (BMR) und auf Ihren körperlichen Aktivitäten.
- Seite 15 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Wenn Sie ein Training aufzeichnen, reflektieren die täglichen HR-Werte die erhöhte Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch durch Ihr Training. Beachten Sie dabei, dass die Grafik und die Verbrauchsraten Durchschnittswerte sind. Wenn Ihre maximale Herzfrequenz im Training bei 200 bpm liegt, zeigt die Grafik nicht den maximalen Wert an, sondern den Durchschnittswert der 24 Minuten, in denen Sie den Spitzenwert erreichten.
- Seite 16 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.3. Höhenmesser Die Suunto Spartan Trainer Wrist HR misst die Höhenlage über GPS. Unter optimalen Signalbedingungen ist die Höhenmessung über GPS eine gute Anzeige Ihrer zurückgelegten Höhenmeter, da die typischen potentiellen Fehler für die Berechnung der GPS-Position entfallen.
- Seite 17 3.6. Bluetooth-Verbindung Suunto Spartan Trainer Wrist HR sendet und erhält Informationen von Ihrem Mobilgerät mittels Bluetooth, wenn Ihre Uhr mit der Suunto App verbunden ist. Dieselbe Technologie wird auch für die Verbindung von PODs und Sensoren verwendet. Ob Ihre Uhr für Bluetooth sichtbar sein soll, oder nicht, können Sie in der Discovery- Einstellung unter Konnektivität »...
- Seite 18 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Weitere Informationen entnehmen Sie bitte der Bedienungsanleitung für den Suunto Smart Ⓡ Sensor oder anderer Bluetooth Smart-kompatibler Herzfrequenzsensoren. Eine Anleitung zum Verbinden eines HR-Sensors mit Ihrer Uhr erhalten Sie unter 3.22. PODs mit Sensoren verbinden.
- Seite 19 Sie können die Beantwortung der Frage durch Drücken auf die Mitteltaste überspringen. Sie können später eingeben, wie Sie sich gefühlt haben, indem Sie den Move in Suunto Movescount bearbeiten. Wenn Sie Ihre Gefühlsmetrik regelmäßig eingeben, können Sie Ihren Trend über 7 Tage und 30 Tage in der Zeitübersicht in Movescount schnell überprüfen.
- Seite 20 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.13. Find-Back-Funktion Wenn Sie eine Aktivität mit GPS aufzeichnen, speichert die Suunto Spartan Trainer Wrist HR den Startpunkt Ihres Trainings automatisch. Mit der Find-Back-Funktion kann die Suunto Spartan Trainer Wrist HR Sie direkt zu Ihrem Ausgangspunkt zurückführen.
- Seite 21 OK: ~ 60 Sekunde GPS-Standortbestimmung • Sie können die GPS-Genauigkeit in den Sportoptionen Ihrer Uhr oder unter den erweiterten Optionen für den Sportmodus auf Suunto Movescount ändern. Wenn Sie entlang einer Route oder anhand eines POIs navigieren, wird die GPS-Genauigkeit automatisch auf Beste eingestellt.
- Seite 22 Es ist wichtig, die Intensität beim Training zu beachten und zu verstehen, wie sich diese anfühlen sollte. Vergessen Sie dabei nicht, dass Sie sich immer Zeit für die Aufwärmphase vor dem Training nehmen sollten, unabhängig vor Ihrem geplanten Training. In der Suunto Spartan Trainer Wrist HR verwendete Intensitätszonen werden folgendermaßen unterschieden: Zone 1 Leicht Das Training in Zone 1 ist relativ schonend für Ihren Körper.
- Seite 23 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Suunto Spartan Trainer Wrist HR hat standardmäßige und aktivitätsbezogene HR-Zonen. Die Standardzonen können für alle Aktivitäten verwendet werden. Für erweiterte Trainingsaktivitäten können Sie auch HF-Zonen speziell für Laufen und Radfahren verwenden. Max. HF einstellen Legen Sie Ihre maximale HR in den Einstellungen unter Training » Intensitätszonen »...
- Seite 24 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 4. Wählen Sie Ihre neue HR-Zone mit der rechten oberen oder unteren Taste aus. 5. Bestätigen Sie den neuen HR-Wert mit der Mitteltaste. 6. Zum Beenden der Ansicht HR-Zonen halten Sie die Mitteltaste gedrückt. 3.16.1.1. Verwenden von HF-Zonen beim Training Wenn Sie ein Training aufzeichnen (siehe 3.25.
- Seite 25 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Einstellungen werden die Tempozonen entweder als metrische oder imperiale Werte angezeigt. Suunto Spartan Trainer Wrist HR hat fünf standardmäßige Tempozonen, alternativ können Sie auch Ihre eigenen definieren. Die Tempozonen stehen für Laufen zur Verfügung. Tempozonen einrichten Legen Sie Ihre aktivitätsbezogenen Tempozonen in den Einstellungen unter Training...
- Seite 26 Die Analyse der Leistung in Watt zeigt auch deutlich, welche Fortschritte Sie machen. Leistungszonen helfen Ihnen, mit der richtigen Leistungsabgabe zu trainieren. Suunto Spartan Trainer Wrist HR hat fünf integrierte Leistungs-Standardzonen, alternativ können Sie auch Ihre eigenen definieren. Die Leistungszonen stehen für alle Standard-Sportmodi beim Radfahren, Indoor-Cycling und Mountainbiken zur Verfügung.
- Seite 27 3.17. Intervalltraining Intervall-Workouts sind eine häufig verwendete Trainingsart, die aus wiederkehrenden Sätzen mit hohen und niedrigen Leistungsintensitäten bestehen. Bei der Suunto Spartan Trainer Wrist HR können Sie Ihr eigenes Intervalltraining für jeden Sportmodus auf der Uhr definieren. Zum Definieren Ihrer Intervalle müssen Sie vier Positionen einstellen: Intervalle: Intervalltraining ein- bzw.
- Seite 28 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Trainieren mit Intervallen: 1. Wählen Sie Ihre Sportart im Launcher. 2. Bevor Sie mit der Aufzeichnung des Trainings beginnen, öffnen Sie die Sportmodusoptionen durch Drücken der rechten unteren Taste. 3. Scrollen Sie nach unten zu Intervalle und drücken Sie die Mitteltaste.
- Seite 29 Mitteltaste, um die untere Zeile zu ändern, bis die Mondphase angezeigt wird. Die Phasen werden als Symbol mit folgenden Prozentwerten dargestellt: 3.21. Benachrichtigungen Wenn Sie Ihre Uhr mit der Suunto Movescount App verbunden haben, können Sie auf Ihrer Uhr Benachrichtigungen erhalten, beispielsweise über eingegangene Anrufe oder Textnachrichten.
- Seite 30 3.22. PODs mit Sensoren verbinden Verbinden Sie Ihre Uhr bei der Aufzeichnung eines Trainings mit Bluetooth Smart PODs und Sensoren, um zusätzliche Informationen zu erfassen, wie beispielsweise Radfahrleistung. Suunto Spartan Trainer Wrist HR unterstützt folgende POD- und Sensor-Typen: Herzfrequenz •...
- Seite 31 Ein POI ist ein besonderer Ort, wie beispielsweise ein Übernachtungs- oder Aussichtsplatz entlang des Wegs, den Sie speichern und später erneut aufsuchen können. Sie können POIs in Suunto Movescount erstellen, oder durch Speichern Ihres aktuellen Standorts in der Uhr. Jeder POI wird definiert durch: POI-Name •...
- Seite 32 Sie können bis zu 250 POIs auf Ihrer Uhr speichern. 3.23.1. POIs hinzufügen oder löschen Sie können Ihrer Uhr einen POI entweder über Suunto Movescount hinzufügen, oder durch Speichern Ihres aktuellen Standorts auf der Uhr. Hinzufügen eines POIs über Suunto Movescount: 1.
- Seite 33 3. Scrollen Sie zu dem POI, den Sie löschen möchten, und tippen Sie auf den Papierkorb. 4. Um den POI auch aus der POI-Liste auf der Uhr zu löschen, müssen Sie Ihre Uhr über SuuntoLink (USB-Kabel) oder die Suunto Movescount App (Bluetooth) mit Movescount synchronisieren.
- Seite 34 Speichern Ihres aktuellen Standorts, Auswahl eines anderen POI, zu dem Sie navigieren möchten, oder Beenden der Navigation. 3.23.3. POI-Typen Folgende POI-Typen sind auf der Suunto Spartan Trainer Wrist HR verfügbar: Allgemeiner Point of Interest Schlafplatz (Tier, fürs Jagen) Start (Anfang einer Route oder eines Weges) Großwild (Tier, fürs Jagen)
- Seite 35 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Wald Geocache Jugendherberge, Hotel, Unterkunft Info Wiese Gipfel Abdrücke (Tierabdrücke, fürs Jagen) Straße Gestein Abrieb (Tierkennzeichnung, fürs Jagen) Kratzer (Tierkennzeichnung, fürs Jagen) Schuss (fürs Jagen) Ansicht Kleinwild (Tier, fürs Jagen) Stand (fürs Jagen) Pfad Wegkamera (fürs Jagen) Wasserfall 3.24.
- Seite 36 MGRS (Military Grid Reference System) – Dieses ist eine Erweiterung des UTM-Systems. • Bei diesem System werden eine Rasterzone, ein 100.000-Meter-Planquadrat und eine numerische Position angegeben. Suunto Spartan Trainer Wrist HR unterstützt darüber hinaus folgende regionale Positionsformate: BNG (Großbritannien) •...
- Seite 37 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Herzfrequenzsensor verwenden, bzw. Grün wenn Sie den optischen Herzfrequenzsensor verwenden. Wenn Sie einen Herzfrequenzsensor verwenden und das Symbol auf Grün wechselt, überprüfen Sie, ob der Herzfrequenzsensor verbunden ist, siehe 3.22. PODs mit Sensoren verbinden, und wählen Sie den Sportmodus erneut aus.
- Seite 38 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.25.1. Verwendung von Zielen beim Training Sie können für Ihr Training mit der Suunto Spartan Trainer Wrist HR verschiedene Ziele festlegen. Wenn Ihr gewählter Sportmodus die Option Ziele hat, können Sie diese vor dem Beginn der Aufzeichnung mit der rechten unteren Taste anpassen.
- Seite 39 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Navigieren während des Trainings: 1. Erstellen Sie eine Route oder einen POI in Suunto Movescount und synchronisieren Sie Ihre Uhr, wenn Sie dies nicht schon getan haben. 2. Wählen Sie einen Sportmodus, der GPS verwendet und drücken Sie die rechte untere Taste, um die Optionen zu öffnen.
- Seite 40 Seite erholen Sie sich eventuell langsamer als der angezeigte Schätzwert, beispielsweise wenn Sie eine Grippe haben. 3.27. Routen Mit Ihrer Suunto Spartan Trainer Wrist HR können Sie entlang Routen navigieren. Planen Sie Ihre Route in Suunto Movescount und übertragen Sie sie bei der nächsten Synchronisation auf Ihre Uhr.
- Seite 41 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Zum Vergrößern oder Verkleinern der detaillierten Ansicht halten Sie die Mitteltaste gedrückt. Sie können die Vergrößerungsstufe mit der rechten oberen oder unteren Taste anpassen. Im Navigationsdisplay können Sie durch Drücken der unteren Taste eine Liste mit Shortcuts öffnen.
- Seite 42 Ein guter Nachtschlaf ist für Körper und Geist gleichermaßen wichtig. Sie können Ihren Schlaf mit Ihrer Uhr aufzeichnen und somit nachverfolgen wie viel Schlaf Sie durchschnittlich bekommen. Wenn Sie Ihre Uhr im Schlafe tragen, Suunto Spartan Trainer Wrist HR zeichnet sie ihn anhand der Daten des Beschleunigungsmessers auf. Schlaf aufzeichnen: 1.
- Seite 43 Ende der Kurzliste die Mitteltaste. Jeder Sportmodus verfügt über seine eigenen Displays und Ansichten. Zu den einzelnen Modi erhalten Sie weitere Informationen in Suunto Movescount unter Ihren Uhreneinstellungen. In Movescount können Sie auch die Liste der auf Ihrer Uhr angezeigten...
- Seite 44 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.29.1. Schwimmen Sie können Ihre Suunto Spartan Trainer Wrist HR beim Schwimmen im Pool und Freiwasser verwenden. Wenn Sie den Sportmodus Poolschwimmen gewählt haben, verwendet die Uhr die Beckenlänge zum Bestimmen der Distanz. Die Beckenlänge können Sie in den Optionen des Sportmodus wunschgemäß...
- Seite 45 Suunto Spartan Trainer Wrist HR TIPP: Sie können die Sonnenauf- und Sonnenuntergangszeiten auf einem Zifferblatt anzeigen lassen. HINWEIS: Für die Sonnenauf- und Sonnenuntergangszeiten ist ein GPS-Signal erforderlich. Ohne GPS-Empfang bleiben die Zeiten leer. 3.31. Zeit und Datum Bei der Ersteinrichtung Ihrer Uhr haben Sie Zeit und Datum eingestellt. Danach korrigiert die Uhr alle Abweichungen gemäß...
- Seite 46 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Wenn Sie den Alarm nicht beenden, geht er nach 30 Sekunden automatisch in die Schlummerfunktion über. 3.32. Timer-Funktionen Ihre Uhr verfügt über eine Stoppuhr und einen Countdown-Timer zur einfachen Zeitmessung. Öffnen Sie die Startanzeige auf dem Zifferblatt und scrollen Sie nach oben, bis Sie das Timer- Symbol sehen.
- Seite 47 Suunto Spartan Trainer Wrist HR Sie können die Zeiten mit der Mitteltaste und der rechten unteren Taste nach Bedarf stoppen oder zurücksetzen. Zum Verlassen des Timers halten Sie die Mitteltaste gedrückt. 3.33. Töne und Vibration Benachrichtigungen, Alarme und andere wichtige Ereignisse und Aktionen werden durch akustische und Vibrationsalarme angezeigt.
- Seite 48 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.34.1. Trainingspläne In Suunto Movescount können Sie Ihre eigenen Trainingsprogramme erstellen. Sie können ein komplett neues Programm zusammenstellen oder vorhandene Programme von anderen Mitgliedern verwenden. Wenn Sie Moves geplant haben, zeigt Ihre Uhr nach der Synchronisierung mit Movescount an, was als Nächstes passiert.
- Seite 49 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 3.35. Ziffernblätter Suunto Spartan Trainer Wrist HR verfügt über mehrere Zifferblätter zur Auswahl, sowohl digital als auch analog. Wechseln des Ziffernblatts: 1. Öffnen Sie im Launcher die Einstellung Ziffernblatt oder halten Sie die Mitteltaste gedrückt, um das Kontextmenü zu öffnen. Wählen Sie durch Drücken der Mitteltaste Ziffernblatt 2.
- Seite 50 Gebrauch mit sauberem Wasser und einer milden Seife ab, und reinigen Sie das Gehäuse vorsichtig mit einem weichen, feuchten Tuch oder Fensterleder. Verwenden Sie nur Originalzubehör von Suunto – Schäden, die auf nicht originales Zubehör zurückzuführen sind, sind von der Garantie ausgenommen.
- Seite 51 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 5. Referenzwert 5.1. Technische Daten Allgemein Betriebstemperatur: -20 °C bis +60 °C (-5 °F bis +140 °F) • Batterieladetemperatur: 0 °C bis +35 °C (+32 °F bis +95 °F) • Lagertemperatur: -30 °C bis +60 °C (-22 °F bis +140 °F) •...
- Seite 52 Suunto Spartan Trainer Wrist HR 5.2. Gesetzliche Anforderungen 5.2.1. CE Suunto Oy erklärt hiermit, dass das Funkgerät Typ OW163 die Richtlinie 2014/53/EU erfüllt. Den vollständigen Text der EU-Konformitätserklärung finden Sie unter folgender Internetadresse: www.suunto.com/EUconformity. 5.2.2. Einhaltung der FCC-Bestimmungen Dieses Gerät steht in Einklang mit Teil 15 der FCC-Bestimmungen. Der Betrieb unterliegt den folgenden zwei Bedingungen: (1) Dieses Gerät darf keine schädlichen Störungen verursachen, und...
- Seite 53 5.3. Handelszeichen Suunto Spartan Trainer Wrist HR, ihre Logos und sonstige Handelszeichen und von Suunto gewählten Namen sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Suunto Oy. Alle Rechte vorbehalten.
- Seite 54 Garantieleistungen. 5.6. Copyright © Suunto Oy 10/2016. Alle Rechte vorbehalten. Suunto, die Namen der Produkte von Suunto, deren Logos und sonstige Handelszeichen und Namen von Suunto sind eingetragene oder nicht eingetragene Marken von Suunto Oy. Dieses Dokument und sein Inhalt sind Eigentum...
- Seite 55 Suunto Spartan Trainer Wrist HR der Firma Suunto Oy und ausschließlich für den Kundengebrauch bestimmt, um Kenntnisse und relevante Informationen zum Betrieb der Suunto Produkte zu vermitteln. Der Inhalt dieses Dokuments darf ohne die vorherige schriftliche Genehmigung von Suunto Oy weder für einen anderen Gebrauch verwendet oder weitergegeben noch in anderer Form verbreitet, veröffentlicht oder vervielfältigt werden.
- Seite 56 Suunto Spartan Trainer Wrist HR...
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