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T RAI N I N G
MA 4 - Oberkörper
R 1 - Oberkörper
R 2 - Oberkörper
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Muskulatur:
Innenseite der Oberarme
Übung:
Legen Sie sich seitlich vor die Platte. Legen Sie
den oberen Arm auf die Platte.
Achtung:
Achten Sie darauf, dass Ihr Körper die Platte nicht
berührt.
Muskulatur:
Schulter- und Nackenmuskulatur
Übung:
Knien Sie sich vor die Platte und legen Sie Ihre
Hände schulterbreit mit gestreckten Armen auf die
Platte. Achten Sie darauf, dass Rücken und
Nacken gerade sind. Verlagern Sie nun das
Gewicht des Oberkörpers auf die Hände und
drücken Sie aus der Hüfte Ihren Oberkörper leicht
in Richtung Platte.
Muskulatur:
Unterer Rücken
Übung:
Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte und
klemmen Sie die Matte zwischen Ihren Rücken
und die Platte. Drücken Sie mit dem
Lendenwirbeln leicht gegen die Platte.
V-FIT 2000
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