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T RAI N I N G
M 10 - Beine
M 11 - Beine
M 12 - Beine
16
Muskulatur:
Bein- und Gesäßmuskulatur
Übung:
Stellen Sie einen Fuß auf die Platte und winkeln
Sie das Knie ca. 90° an. Das hintere Bein stellen
Sie leicht nach außen und winkeln das Knie leicht
an. Stützen Sie sich mit den Händen auf dem
vorderen Oberschenkel ab oder fassen Sie den
Haltegriff.
Muskulatur:
Wadenmuskulatur
Übung:
Stellen Sie sich schulterbreit auf die Platte.
Winkeln Sie Ihre Knie an und fassen Sie mit den
Händen den Haltegriff. Heben Sie nun Ihre Fersen
an
Achtung:
Achten Sie während der gesamten Übung darauf,
dass Ihr Rücken gerade ist.
Muskulatur:
Wadenmuskulatur
Übung:
Stellen Sie sich schulterbreit auf die Platte.
Winkeln Sie Ihre Knie nur minimal an und fassen
Sie mit den Händen den Haltegriff. Heben Sie nun
Ihre Fersen an
Achtung:
Achten Sie während der gesamten Übung darauf,
dass Ihr Rücken gerade ist.
V-FIT 2000
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