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T RAI N I N G
M 19 - Oberkörper
M 20 - Oberkörper
M 21 - Oberkörper
Muskulatur:
Bizeps
Übung:
Fassen Sie die Trainingsgurte und stellen Sie sich
mit angewinkelten Armen vor die Platte. Die Füße
stehen schulterbreit und die Knie sind leicht
gebeugt. Die Handflächen zeigen nach oben und
die Handgelenk sind gerade. Ziehen Sie die Griffe
während der gesamten Übung nach oben.
Achtung:
Achten Sie während der gesamten Übung darauf,
dass Ihr Rücken gerade ist.
Muskulatur:
Brust- und Trizepsmuskulatur
Übung:
Legen Sie sich vor die Platte. Stützen Sie sich mit
den Knien am Boden und mit den Händen auf der
Platte ab. Die Ellenbogen sind gebeugt und zeigen
nach außen
Muskulatur:
Rückenmuskulatur
Übung:
Stellen Sie sich mit einem kleinen Abstand vor die
Platte, die Beine sind schulterbreit auseinander,
die Knie leicht gebeugt.
Winkeln Sie die Ellenbogen an und ziehen Sie die
Trainingsgurte zum Körper. Neigen Sie den
Oberkörper leicht nach vorne und strecken Sie
den Rücken durch.
V-FIT 2000
19
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