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T RAI N I N G
M 16 - Oberkörper
M 17 - Oberkörper
M 18 - Oberkörper
18
Muskulatur:
Schulter-, seitliche Rücken- und Trizeps-
muskulatur
Übung:
Fassen Sie die Trainingsgurte und stellen Sie sich
mit ausgestreckten Armen vor die Platte. Die Füße
stehen schulterbreit und die Knie sind leicht
gebeugt. Die Handflächen zeigen nach oben und
die Hände sind etwas weniger als schulterbreit
von einander entfernt. Die Ellenbogen sind leicht
gebeugt.
Achtung:
Achten Sie während der gesamten Übung darauf,
dass Ihr Rücken gerade ist.
Muskulatur:
Schultermuskulatur
Übung:
Stellen Sie sich etwas mehr als schulterbreit vor
die Platte, beugen Sie Ihren Oberkörper nach
vorne und stützen Sie sich mit den Händen auf der
Platte ab. Die Ellenbogen sind leicht gebeugt.
Achtung:
Achten Sie während der gesamten Übung darauf,
dass Ihr Rücken gerade ist.
Muskulatur:
Trizepsmuskulatur
Übung:
Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platten und
fassen Sie mit den Händen die Vorderkante. Die
Arme sind schulterbreit und die Ellenbogen leicht
gebeugt. Heben Sie nun den Po an und ziehen
Sie die Schultern leicht nach unten
Achtung:
Der Po ist während der gesamten Übung
angehoben.
V-FIT 2000
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