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T RAI N I N G
M 13 - Beine
M 14 - Oberkörper
M 15 - Oberkörper
Muskulatur:
Wadenmuskulatur
Übung (dynamisch):
Stellen Sie sich schulterbreit auf die Platte.
Winkeln Sie Ihre Knie nur minimal an und fassen
Sie mit den Händen den Haltegriff. Bewegen Sie
nun während der Übung die Fersen langsam auf
und ab.
Achtung:
Achten Sie während der gesamten Übung darauf,
dass Ihr Rücken gerade ist.
Muskulatur:
Schultermuskulatur
Übung:
Fassen Sie die Trainingsgurte und stellen Sie sich
mit ausgestreckten Armen vor die Platte. Die Füße
stehen schulterbreit und die Knie sind leicht
gebeugt. Die Handflächen zeigen nach unten und
die Hände sind ca. 10 cm von einander entfernt.
Achtung:
Achten Sie während der gesamten Übung darauf,
dass Ihr Rücken gerade ist.
Muskulatur:
Schultermuskulatur
Übung:
Fassen Sie die Trainingsgurte und stellen Sie sich
mit ausgestreckten Armen vor die Platte. Die Füße
stehen schulterbreit und die Knie sind leicht
gebeugt. Heben Sie die Ellenbogen an und
winkeln Sie die Unterarme ab, so dass die Ihre
Händen ca. 15 - 20 cm von einander entfernt sind.
Die Handflächen zeigen nach unten.
Achtung:
Achten Sie während der gesamten Übung darauf,
dass Ihr Rücken gerade ist.
V-FIT 2000
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