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T RAI N I N G
S 6 - Beine
S 7 - Oberkörper
S 8 - Oberkörper
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Muskulatur:
Innenseite der Oberschenkel
Übung:
Stellen Sie ein Bein seitlich gestreckt auf die
Platte. Beugen Sie das andere Bein und stützen
Sie sich auf dem Knie ab. Halten Sie Ihren Po tief
und den Rücken gerade.
Muskulatur:
Schulter- und Nackenmuskulatur
Übung:
Stellen Sie sich mit den Rücken an eine Seite der
Platte. Fassen Sie mit einer Hand den hinteren
Trainingsgurt. Beugen Sie den Ellenbogen uns
halten Sie die Hand hinter dem Körper auf Höhe
der Lendenwirbel. Fassen Sie mit der anderen
Hand von hinten Ihren Kopf und ziehen ihn leicht
zur Seite.
Muskulatur:
Oberarm-, Brust- und Schultermuskulatur
Übung:
Setzen Sie sich mit dem Rücken zur Platte.
Winkeln Sie die Beine an. Fassen Sie mit
ausgestreckten Armen die Seitenränder der Platte.
Ziehen Sie die Schultern nach hinten und drücken
Sie die Brust nach vorne.
Achtung:
Achten Sie darauf, dass der Rücken die Platte
nicht berührt.
V-FIT 2000
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