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T RAI N I N G
S 3 - Beine
S 4 - Beine
S 5 - Beine
Muskulatur:
Wadenmuskulatur
Übung:
Stellen Sie sich quer auf die Platte. Die Fuß-
spitzen zeigen in Blickrichtung. Winkeln Sie das
vorder Bein leicht an, dass hintere Bein bleibt
gestreckt. Stützen Sie sich mit einer oder beiden
Händen auf dem vorderen Knie ab. Drücken Sie
die hintere Ferse nach unten und schieben Sie
das vordere Knie leicht in Blickrichtung.
Muskulatur:
Hintere Oberschenkelmuskulatur
Übung:
Stellen Sie sich schulterbreit auf die Platte. Die
Ferse berühren hierbei den vorderen Rand der
Platte. Strecken Sie die Knie durch, beugen Sie
den Oberkörper nach vorne und fassen die den
hinteren Teil des Handgriffs.
Muskulatur:
Wadenmuskulatur
Übung:
Winkeln Sie ein Bein an und stellen Sie den Fuß
auf die Platte. Das andere Bein stellen Sie nach
hinten und winkeln das Knie leicht an. Stützen Sie
sich mit den Händen auf dem vorderen Knie an.
Achtung:
Halten Sie die Rücken während der gesamten
Übung gerade.
V-FIT 2000
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