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T RAI N I N G
M 22 - Oberkörper
S 1 - Beine
S 2 - Beine
20
Muskulatur:
Rückenmuskulatur
Übung:
Stellen Sie sich vor die Platte, die Beine sind
schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.
Winkeln Sie die Ellenbogen an und ziehen Sie die
Trainingsgurte zum Körper. Der Rücken bleibt
gerade.
Muskulatur:
Hüftbeuger
Übung:
Legen Sie das Schienbein auf der Platte ab, die
Fußspitze zeigt hierbei über den Rand. Winkeln
Sie das vordere Bein an und stützen Sie sich mit
den Händen auf dem vorderen Knie ab.
Achtung:
Halten Sie die Rücken während der gesamten
Übung gerade.
Muskulatur:
Wadenmuskulatur
Übung:
Winkeln Sie ein Bein an und stellen Sie den Fuß
auf die Platte. Das andere Bein stellen Sie nach
hinten und winkeln das Knie leicht an. Stützen Sie
sich mit den Händen auf dem vorderen Knie an.
Achtung:
Halten Sie die Rücken während der gesamten
Übung gerade.
V-FIT 2000
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