Werbung
T RAI N I N G
Bei dem Training mit einer Vibrationsplatte handelt es sich um eine sehr umfassende Trainings-
methode, die neben dem Effekt auf die Muskulatur auch auf den restlichen Körper Auswirkungen hat.
Zum Beispiel wird die Durchblutung angeregt und der Stoffwechsel verbessert.
ACHTUNG:
Liegen bei Ihnen folgende Punkte vor:
• Schwangerschaft
• Thrombosen
• Herzschrittmacher
sollten Sie auf keinen Fall mit einer Vibrationsplatte trainieren.
Bei nachfolgenden Beschwerden konsultieren Sie bitte zuerst Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training
beginnen:
• Implantate aus Metall
• Gallen-, Blasen- und/oder Nierensteine
• Frische oder kurzzeitig zurückliegende Operationen
• Akute Infektionen, wie z.B. ein grippaler Infekt
• Metastasen oder Tumore
Sollten Sie Beschwerden oder ein Krankheitsbild haben, dass nicht in dieser Liste aufgeführt ist, so
klären Sie dies bitte in jedem Fall vor dem Training ebenfalls mit Ihrem Arzt ab.
Das Training mit Vibrationsgeräten wird schon seit einiger Zeit im Profi- und Spitzensport für
sportliche aber auch therapeutische Zwecke intensiv genutzt.
Neben den Fitnessstudios kommen diese Geräte nun auch immer mehr im Heimbereich zur
Anwendung, da ihre positiven Wirkungen auf die Muskulatur und den gesamten Körper immer
bekannter werden.
Diese schonende und zugleich effektive Trainingsmethode kommt auch immer öfter in Physiopraxen
zum Einsatz. Unter Anleitung sind diese therapeutischen Übungen auch zu Hause möglich. Befragen
Sie hierzu bitte Ihren behandelnden Therapeuten.
Bitte beachten Sie, dass dieses Training, obwohl schonend, dennoch sehr intensive ist. Trainieren
Sie daher nicht jeden Tag und gönnen Sie Ihrem Körper ausreichende Erholungszeit.
Auf den nächsten Seiten finden Sie nun verschiedene Übungen, die in drei Bereiche unterteilt sind:
• M
= Muskelaufbau bzw. - kräftigung
• S
= Stretching
• MA = Massage
• R
= Relaxen
Um Ihnen die Zuordnung zu erleichtern sind die jeweiligen Übungen mit dem entsprechenden
Buchstaben gekennzeichnet.
12
V-FIT 2000
Werbung
