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Trainingszustand
Bei den Messwerten handelt es sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen Sie zwei Wochen lang
Aktivitäten durchführen und dabei die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder einen kompatiblen
Herzfrequenz-Brustgurt verwenden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein Herzfrequenz-Brustgurt und ein
Leistungsmesser erforderlich. Wenn die Uhr anfänglich Ihre Leistung erst kennenlernt, haben Sie eventuell den
Eindruck, dass die Werte ungenau sind.
Diese Prognosen werden von Firstbeat Analytics bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden Sie
unter garmin.com/performance-data/running.
Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition
und Ihre Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der VO2max, der akuten Belastung und des
HFV-Status über einen längeren Zeitraum.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können
Die Uhr zeigt VO2max-Werte an, die in Bezug auf Hitze und Höhe korrigiert wurden, wenn Sie sich an
Umgebungen mit hoher Hitze oder an große Höhe akklimatisieren
und großer Höhe,
Seite 77).
HFV: Die HFV ist Ihr Herzfrequenzvariabilitäts-Status der letzten sieben Tage
Seite 67).
Akute Belastung: Die akute Belastung ist eine gewichtete Summe Ihrer kürzlich ermittelten
Trainingsbelastungswerte, einschließlich Länge und Intensität des Trainings.
Trainingsbelastungsfokus: Die Uhr analysiert die Trainingsbelastung und stuft sie basierend auf der
Intensität und der Struktur der einzelnen aufgezeichneten Aktivitäten in verschiedene Kategorien ein. Der
Trainingsbelastungsfokus umfasst die pro Kategorie angesammelte Gesamtbelastung sowie den Fokus
des Trainings. Die Uhr zeigt die Belastungsverteilung der letzten 4 Wochen an
Seite 75).
Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie
wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können
Darstellung
(Informationen zur VO2max-Berechnung,
(Akklimatisierung der Leistung bei Hitze
(Herzfrequenzvariabilitäts-Status,
(Akute Belastung,
(Trainingsbelastungsfokus,
(Erholungszeit,
Seite 76).
Seite 65).
Seite 74).
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