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Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Damit Sie den Test durchführen
können, müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit Ihrer Uhr koppeln
Seite 95).
Die Uhr verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Die Uhr erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei
Lauftrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen wird.
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit die Uhr eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der
Laktatschwelle Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert für die maximale Herzfrequenz
ein.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Trainingsbibliothek > Laktatschwellentest.
5 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten, und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt die Uhr die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.
6 Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Aktivitäten-Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde, werden Sie von der Uhr aufgefordert, die
Herzfrequenz-Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu aktualisieren. Bei jeder weiteren
Laktatschwellenberechnung werden Sie von der Uhr aufgefordert, die Berechnung anzunehmen oder
abzulehnen.
Darstellung
(Koppeln von Funksensoren,
71
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