Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
pidä huone valaistuna (etenkin ensimmäisten
käyttöpäivien aikana), jotta hoitovalon ja
ympäristön
välinen
mahdollisimman pieni.
Valohoito kannattaa aloittaa heti, kun tunnet
valon puutteen oireita ennen varsinaisen
kaamosmasennuksen alkamista.
Kaamosmasennuksen ennaltaehkäisyssä tai
hoidossa valohoito kannattaa tehdä aamulla
heti heräämisen jälkeen.
Tee valohoito aina aamuisin kolmen viikon
jaksoissa pimeän kauden aikana. Hoitokertojen
määrää
voi
mukauttaa
tarpeisiin
muutaman
koettujen tuntemusten mukaan.
Tila
1:
Sinertävä
enimmäisvoimakkuus:
etäisyydellä / 45 min 50–70 cm:n etäisyydellä
Tila 2: Sininen valo, enimmäisvoimakkuus: 45
min 30 cm:n etäisyydellä / 60 min 50 cm:n
etäisyydellä
Tila 3: Valkoinen valo ilman hoitovaikutusta:
Lisävalaistukseen ilman hoitovaikutusta.
kontrasti
olisi
henkilökohtaisiin
hoitokerran
jälkeen
valkoinen
valo,
30
min
30
cm:n
Valon puutteen syystä riippumatta (talvikausi,
työskentely ikkunattomassa ympäristössä jne.)
valohoito
kannattaa
Suosittelemme
30–60 minuutin
(katso
etäisyydet
enimmäisvoimakkuudella.
mieluiten heti heräämisen jälkeen suositellaan
myös niille, joiden unijakso on viivästynyt
(nukahtaminen
heräämisvaikeudet) ja kohti itää matkustaville
2–3
päivää
ennen
aikavyöhykkeen
ylitys)
lieventämiseen.
Illalla tehtävää valohoitoa suositellaan yöllä
työskenteleville, edistävälle unijaksolle (uni
tulee lIn aikaisin ja herääminen tapahtuu lIn
varhain) ja länteen matkustaville (yli 3
aikavyöhykkeen ylitys) alueilla) jetlag-oireiden
lieventämiseen.
Päivittäisen valohoidon jälkeen voit käyttää
DAYVIA
Mobilly
pöytävalaisimena.
Mobilly
FI
tehdä
aamulla:
altistusta
edellä)
Aamu-altistusta
lIn
myöhään,
matkaa
(yli
3
jetlag-vaikutusten
-hoitolamppua
p29
Werbung
