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Diese Auswahl ist nötig um eine unbeabsichtigte Überlastung des Nutzers auszuschließen. Bitte wählen Sie
daher eine für Sie angemessene maximale Geschwindigkeit, die beim jeweiligen Programm dann während
des Trainings vom Computer nicht überschritten wird.
Schritt 2: Altersvorgabe
Im Anzeigefenster für Zeit blinkt der Wert „25". Geben Sie nun das Benutzeralter durch Drücken der +/- Tasten
für Geschwindigkeit vor. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der M-Taste.
Schritt 3: Zielpulsvorgabe
Im Display erscheint die vom Cockpit kalkulierte Zielherzfrequenz. Diese beträgt 60% der maximalen
Herzfrequenz. Wenn Sie mit dem errechneten Wert trainieren möchten, bestätigen Sie dies mit der M-Taste.
Sollten Sie mit einem individuellen Zielherzfrequenz trainieren wollen, so geben Sie diese durch Drücken der
+/- Tasten für Geschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der M-Taste.
Lesen Sie hierzu auch die Kapitel zur Puls- und Herzfrequenzmessung in dieser Anleitung.
Schritt 4: Zeit-Eingabe
Im Anzeigefenster TIME blinkt der Wert 30:00 Minuten. Geben Sie die gewünschte Trainingszeit von 05:00 bis
99:00 Minuten durch Drücken der +/- Tasten für Geschwindigkeit vor.
Schritt 5: Profilstart
Drücken Sie nun die START-Taste.
Im Display wird ein Countdown angezeigt. Die Trainingszeit beginnt nach Beendigung des Countdowns zu
laufen und das Laufband startet automatisch.
Trainingsende
Das Laufband stoppt nach Ablauf der vorgegebenen Trainingszeit automatisch.
Ermittlung des Body-Mass-Index (FI)
Schritt 1: Programm-Auswahl
Schalten Sie das Laufband ein. Wählen Sie durch Drücken der P-Taste das Programm „
Schritt 2: Geschlechtseingabe
Im Display wird F1 angezeigt. Geben Sie nun das Benutzergeschlecht durch Drücken der +/- Tasten für Geschwindigkeit
vor. „1" steht für „männlich" und „2" steht für weiblich.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der MODE-Taste.
Schritt 3: Altersvorgabe
Im Display wird F2 angezeigt. Geben Sie nun das Benutzeralter durch Drücken +/- Tasten für Geschwindigkeit vor.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der MODE-Taste.
Schritt 4: Benutzergröße
Im Display wird F3 angezeigt. Geben Sie nun die Benutzergröße durch Drücken der +/- Tasten für Geschwindigkeit vor.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der MODE-Taste.
Schritt 5: Benutzergewicht
Im Display wird F4 angezeigt. Geben Sie nun das Benutzergewicht durch Drücken +/- Tasten für Geschwindigkeit vor.
Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der MODE-Taste.
Schritt 6: Programmstart
Im Display wird nun „- - - -" angezeigt. Umfassen Sie nun die Handpulssensoren mit beiden Händen und halten Sie diese
fest.
Schritt 7: Programmende
Nach erfolgreicher Messung wird im Display der BMI (Body-Mass-Index) angezeigt.
Body-Mass-Index (BMI)
Dieser Wert errechnet sich aus dem Verhältnis Körpergewicht zu Körpergröße
und dient zur Bewertung des Körpergewichts eines Menschen in Relation zu
seiner Körpergröße. Bitte beachten Sie, dass der BMI lediglich ein grober
Richtwert ist, da er weder Körperbau und Geschlecht noch die individuelle
Zusammensetzung der Körpermasse aus Fett- und Muskelgewebe eines
Menschen berücksichtigt.Der „ideale" BMI hängt vom Alter ab.
Die Tabelle zeigt BMI-Werte für verschiedene Altersgruppen.
Cockpit
20
bc
FAT" aus.
Alter
BMI
19 - 24 Jahre
19 - 24
25 - 34 Jahre
20 - 25
35 - 44 Jahre
21 - 26
45 - 54 Jahre
22 - 27
55 - 64 Jahre
23 - 28
> 64 Jahre
24 - 29
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