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EIN INTEGRIERTES WORKOUT BENUTZEN
1. Den Schlüssel in den Trainings computer
einstecken.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20.
2. Ein integriertes Work out auswählen.
Um ein integriertes Work out auszuwählen, drücken
Sie die Calorie (Kalorie), Incline (Neigung) oder
Speed (Geschwindigkeit) -Taste am Trainings-
computer. Anmerkung: Sie können auch die Läufer-
Taste am Bildschirm berühren, um das
Work outs- Menü zu wählen.
Dann wählen Sie das gewünschte Work out. Der
Bildschirm wird den Namen, die Dauer und die
Distanz des Work outs angeben. Der Bildschirm wird
auch die ungefähre Anzahl von Kalorien, die man
während des Work outs verbrennen wird, und ein
Profil der Work outneigungseinstellungen angeben.
3. Das Work out starten.
Berühren Sie die Start Work out (Work out starten)
-Taste, um das Work out zu starten. Einen Moment
nachdem Sie die Taste berühren, beginnt das
Laufband sich zu bewegen. Halten Sie sich an den
Haltestangen fest und fangen Sie an zu gehen.
Anmerkung: Der Bildschirm wird sich für einen
Moment verdunkeln, während die Work out-
Informationen geladen werden. Das ist normal.
Jedes Work out ist in mehrere Abschnitte unterteilt.
Je eine Geschwindigkeits- und eine Neigungsein-
stellung sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellung für
aufeinanderfolgende Abschnitte einprogrammiert ist.
Während des Work outs wird das Profil Ihren Fort-
schritt anzeigen. Um das Profil zu sehen, wischen
Sie mit dem Finger über den Bildschirm oder lassen
den Finger über den Bildschirm gleiten. Die farbige,
senkrechte Linie wird den laufenden Abschnitt des
Work outs kennzeichnen. Das unterste Profil stellt
die Neigungseinstellung des laufenden Abschnitts
dar. Das oberste Profil stellt die Geschwindigkeits-
einstellung des laufenden Abschnitts dar.
Am Ende des ersten Abschnitts des Work outs, stellt
sich der Lauftrainer automatisch auf die Geschwin-
digkeits- und/oder Neigungseinstellung des nächs-
ten Abschnitts ein.
Das Work out läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt zu Ende kommt. Das Laufband
wird dann langsam anhalten und eine Work out-
Zusammen fassung wird am Bildschirm erscheinen.
Nachdem Sie die Work out-Zusammenfassung gese-
hen haben, berühren Sie die Finish (fertig) -Taste,
um zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie können
Ihre Ergebnisse auch speichern oder veröffentli-
chen, indem Sie eine dieser Optionen am Bildschirm
wählen.
Falls die Geschwindigkeits- und/oder Neigungsein-
stellungen während des Work outs zu hoch oder zu
niedrig sind, können Sie diese Einstellungen durch
Drücken der Speed oder Incline-Tasten verändern.
Wenn Sie eine Speed-Taste drücken, können
Sie die Geschwindigkeit manuell steuern (siehe
Schritt 3 auf Seite 22). Wenn Sie eine Incline-Taste
drücken, können Sie die Neigung manuell steuern
(siehe Schritt 4 auf Seite 22). Um zur program-
mierten Geschwindigkeits- und/oder Neigungs-
einstellung des Work outs zurückzukehren,
berühren Sie die Follow Work out (Work out folgen)
-Taste.
Um das Work out vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie entweder die Zurück- oder die Aus-
gangstaste in der linken, unteren Ecke des Bild-
schirms oder drücken Sie die Stop (stoppen) -Taste
am Trainings computer. Berühren Sie die Resume
(fortsetzen) oder Start-Taste am Trainings computer,
um mit dem Work out fortzufahren. Berühren Sie die
End Work out (Work out beenden) -Taste, um das
Work out zu beenden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die unge-
fähre Anzahl von Kalorien, die man während
des Work outs verbrennen wird. Die tatsächli-
che Anzahl von verbrauchten Kalorien hängt
von mehreren Faktoren ab, wie z.B. von Ihrem
Gewicht. Falls Sie die Geschwindigkeit oder Nei-
gung des Lauftrainers während des Work outs
manuell ändern, dann wirkt sich dies ebenfalls
auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus.
4. Ihren Fortschritt auf den Anzeigen verfolgen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 22. Der Bildschirm kann
auch ein Profil der Geschwindigkeits und Neigungs-
einstellungen des Work outs anzeigen.
5. Auf Wunsch die Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 23.
6. Auf Wunsch den Ventilator einschalten.
Siehe Schritt 7 auf Seite 23.
7. Den Schlüssel nach dem Training vom
Trainings computer abziehen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 23.
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