Aufwärmen Vor Dem Training - MediaShop SoloRyder Gebrauchsanleitung

BEDIENUNGSANLEITUNG MESSGERÄT
Bedienung der Funktionen
Den Knopf drücken, um die Funktionen Zeit, Distanz, Gesamtdistanz, Kalorien und Herzfrequenz
umzuschalten. Diesen Knopf 4 Sekunden lang gedrückt halten, um alle Funktionswerte mit Ausnahme der
Gesamtdistanz zu löschen.
• Scannen (SCAN): Den Knopf drücken, bis die Markierung unterhalb von „SCAN" erscheint,
die Markierung erscheint in der unteren Bildschirmhälfte, der Bildschirm zeigt ZEIT, DISTANZ,
KILOMETERZÄHLER, KALORIEN und PULS abwechselnd alle vier Sekunden an.
• Zeit (TIME): Den Knopf drücken, bis die Markierung unterhalb von „TIME" erscheint, der Bildschirm
zeigt die Zeit an.
• Geschwindigkeit (SPEED): Den Knopf drücken, bis die Markierung unterhalb von „SPEED" erscheint,
der Bildschirm zeigt die Geschwindigkeit an.
• Distanz (DISTANCE): Den Knopf drücken, bis die Markierung unterhalb von „DISTANCE" erscheint, der
Bildschirm zeigt die Distanz an.
• Gesamtdistanz (ODOMETER): Den Knopf drücken, bis die Markierung unterhalb von „ODOMETER"
erscheint, der Bildschirm zeigt die Gesamtdistanz an.
• Kalorien (CALORIES): Den Knopf drücken, bis die Markierung unterhalb von „CALORIES" erscheint, der
Bildschirm zeigt die Kalorien an.
• Herzfrequenz (PULSE): Den Knopf drücken, bis die Markierung unterhalb von „PULSE" erscheint, der
Bildschirm zeigt die Herzfrequenz an. Greifen Sie die Sensoren mit beiden Händen, um die aktuelle
Herzfrequenz zu messen. (Hinweis: Der Wert dieser Funktion hängt von bestimmten Umständen ab).
RESET: Halten Sie den Knopf gedrückt, um die aktuell angezeigte Zeit, Distanz, Kalorien, oder
Herzfrequenzwerte zu löschen.
FEHLERBEHEBUNG
1. Wenn binnen 4 Minuten kein Eingangssignal vorhanden ist, schaltet sich das elektronische Display
automatisch aus. Wenn Sie den Knopf drücken, oder wieder zu treten beginnen, wird das elektronische
Display aktiviert.
2. Wenn eine falsche Anzeige auftritt, installieren Sie bitte die Batterien erneut.
AUFWÄRMEN VOR DEM TRAINING
Aufwärm- und Entspannungsübungen:
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm muss Aufwärm-, aerobische und Entspannungsübungen enthalten.
Die Anzahl an Trainingseinheiten sollte mindestens zwei bis drei pro Woche betragen. Nach ein paar
Monaten können Sie die Anzahl der Übungen auf vier oder fünf Tage erhöhen. Aufwärmen ist ein wichtiger
Teil Ihres Fitnesstrainings. Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Ein mäßiges Aufwärmen kann Ihren
Körper für das nachfolgende intensivere Training vorbereiten. Aufwärmübungen können helfen, die
Muskeln aufzuwärmen und zu strecken, die Blutzirkulation und den Puls verbessern und mehr Sauerstoff
in die Muskeln befördern, sie können auch Muskelkater mildern.
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