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7.81. Avvio della sessione di allenamento HRC
Inserire la clip di sicurezza nella fessura della console.
•
Quando si è pronti, premere il tasto di avvio sulla console. Il tapis roulant si avvia.
•
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Posizionare i piedi sul tapis roulant in rapida successione.
Se si desidera, interrompere e regolare il fattore di impulso target. Non sforzatevi mai troppo!
•
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Se si desidera interrompere l'allenamento in anticipo, premere il tasto „Stop" sul pannello di controllo.
In caso di pericolo, staccare la clip di sicurezza o premere il tasto di stop!
•
7.9 ALLENAMENTO CON PROGRAMMI (STANDARD E HIIT)
7.9.1 Struttura e durata dei programmi
I programmi del tapis roulante sono combinazioni preimpostate di velocità e inclinazione con diversi
gradi di difficoltà. Ogni programma è composto da 20 segmenti di uguale lunghezza. La durata effettiva
di ciascun segmento è pari alla durata totale preselezionata del programma divisa per 20.
Quattro dei venti programmi complessivi sono di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Qui la
durata totale è impostata a 20 minuti. Ogni segmento dura quindi 1 minuto.
7.9.2 Diagramma di rappresentazione dei programmi
In questa e nelle pagine seguenti, i singoli programmi sono rappresentati sotto forma di diagrammi.
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Le barre verticali indicano la velocità nel rispettivo segmento.
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La linea continua indica la inclinazione del rispettivo segmento. Si noti che la inclinazione della linea tra
due segmenti non corrisponde alla inclinazione della pedana.
7.9.3 Preparazione dell´allenamento
Assicurarsi che la clip di sicurezza NON sia inserita nella fessura della console.
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Premere il tasto "PROG" sul pannello di controllo finché sul display non compare il programma
•
desiderato.
Premere il tasto "MODE" sul pannello di controllo finché sul display non lampeggia "TIME".
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Premere il tasto "VELOCITÀ +" o "VELOCITÀ -" finché non viene visualizzato il periodo di tempo
•
desiderato (5 - 99 minuti).
Fissare in modo stabile la clip di sicurezza agli indumenti con un cavo corto.
•
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Afferrate una maniglia con una mano. Posizionare i piedi sui binari a sinistra e a destra del tapis roulant.
7.9.4 Svolgimento dell´allenamento
Inserire la clip di sicurezza nella fessura della console.
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Quando si è pronti, premere il tasto di avvio sulla console. Il tapis roulant inizia a muoversi.
•
•
Posizionare i piedi sul tapis roulant in rapida sequenza.
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Se si desidera, modificare la velocità e/o l'inclinazione del tapis roulant con i tasti corrispondenti sul
pannello di controllo. Non affaticatevi mai troppo!
•
Se si desidera interrompere l'allenamento in anticipo, premere il tasto "Stop" sul pannello di controllo.
In caso di pericolo, staccare la clip di sicurezza o premere il tasto di stop!
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P1 - Riscaldamento
1
3
5
2
4
6
96
ANDARE
7
9
11
13
15
17
8
10
12
14
16
18
1
19
2
20
P2 - Tour di montagna
3
5
7
9
11
13
4
6
8
10
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Continua alla pagina seguente
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