Pourcentage D'inclinaison En Fonction Du Niveau; Entraînement Libre Sans Et Avec Valeur Cible; Entraînement Hrc (Entraînement Avec Fréquence Cardiaque Cible) - SPORTSTECH F31s Benutzerhandbuch

7.6 POURCENTAGE D'INCLINAISON EN FONCTION DU NIVEAU

LEVEL
0 1 2
%
4.5 6.3 6.6
7.7 ENTRAÎNEMENT LIBRE SANS ET AVEC VALEUR CIBLE
7.7.1 Préparation de l'entraînement libre
• Veillez à ce que le clip de sécurité ne soit PAS relié à la console.
• Attachez le clip de sécurité solidement aux vêtements avec un cordon court.
• Tenez la poignée d'une main. Placez les pieds sur les rails à gauche et à droite du tapis.
Facultatif : Paramétrage d'une valeur cible
• MODE' - Appuyez sur le bouton du panneau de commande jusqu'à ce que le paramètre désiré clignote
sur l'affichage (DISTANCE, TIME (TEMPS) ou CAL).
- Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED -' jusqu'à ce que la valeur cible souhaitée s'affiche.
- DISTANCE :
1.0 à 65.0 km.
- DURÉE :
5 :00 à 99 :00 minutes
- CALORIES : 10 à 995 kcal
7.7.2 Exécuter l'entraînement
Que vous ayez défini une valeur cible ou non, exécutez l'entraînement libre en respectant la procédure
suivante :
Reliez le clip de sécurité au connecteur de la console.
•
Dès que vous êtes prêt, appuyez sur le bouton Start de la console. Le tapis de course se met en marche.
•
• Posez vos pieds l'un après l'autre sur le tapis de course et commencez à courir.
• Si nécessaire, modifiez la vitesse et/ou l'inclinaison du tapis de course à l'aide des boutons du panneau
de commande. Ne vous épuisez pas !
Si vous voulez arrêter l'entraînement, appuyez sur le bouton 'Stop' du panneau de commande.
•
• Si vous avez défini une valeur cible, l'ordinateur s'arrête automatiquement lorsqu'elle est atteinte.
En cas de danger, retirez le clip de sécurité ou appuyez sur le bouton d'arrêt !
•
7.8 ENTRAÎNEMENT HRC (Entraînement avec fréquence cardiaque cible)
Utilisez une ceinture de cardio pour l'entraînement HRC ! Pendant l'entraînement HRC, l'ordinateur règle
l'inclinaison et, si nécessaire, la vitesse du tapis de course afin que vous vous entraîniez à la fréquence
cardiaque cible sélectionnée. Plages de vitesse :
HRC1 : env. 12 km/h ; HRC2 : env. 16 km/h ; HRC3 : env. 20 km/h
Appuyez sur la touche 'BMI' jusqu'à ce que la plage de vitesse souhaitée apparaisse (HRC1, HRC2, HRC3).
•
Saisie de la durée
Une durée de 30 min est présélectionnée par défaut. Pour la modifier :
• Appuyez sur le bouton 'MODE' du panneau de commande jusqu'à ce que 'TIME' clignote à l'écran et que
'TMr' apparaisse.
Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED -' jusqu'à ce que la durée souhaitée s'affiche (5 ... 99 min).
•
Saisie de l'âge pour déterminer la fréquence cardiaque maximale (FCM)
Par défaut, l'âge est fixé à 30 ans. Pour le modifier :
Appuyez sur le bouton 'MODE' du panneau de commande jusqu'à ce que 'DIST' clignote à l'écran et que
•
'AGE' apparaisse.
Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED -' jusqu'à ce que l'âge approprié soit affiché (16 ... 80 ans).
•
Saisie de la fréquence cardiaque cible
Par défaut, un facteur de 0,6 (=60 %) de la fréquence cardiaque maximale (FCM) adaptée à l'âge est
sélectionné. Il peut être modifié entre 0,45 et 0,75 (=45 % à 75 %). Pour cela :
• Appuyez sur le bouton 'MODE' du panneau de commande jusqu'à ce que 'SPEED' clignote à l'écran et
que 'PUL' apparaisse.
Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED -' jusqu'à ce que le facteur de fréquence cible souhaité
•
s'affiche dans le champ 'SPEED' et que la fréquence cible correspondante s'affiche dans le champ
'PULSE'.
3 4 5 6
6.9 7.2 7.5 7.8
7 8 9 10
8.1 8.4 8.7 9.0 9.3
11 12 13 14
9.6 9.9 10.2 10.5
DE
FR
15
75