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ÜBUNG
MONTAG
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AEROBES TRAINING
DIENSTAG
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ÜBUNG
MITTWOCH
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DONNERSTAG
AEROBES TRAINING
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FREITAG
Datum:
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GEWICHT
SETS
REPS
GEWICHT
SETS
REPS
GEWICHT
SETS
REPS
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Wichtige Vorsichtsmaßnahmen
:
ACHTUNG
Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden,lesen Sie bitte vor Benutzung
der Hantelbank unbedingt die folgende Vorsichtsmaßnahmen.
1. Lesen Sie alle Anweisungen, die in dieser
Bedienungsanleitung sind, bevor Sie die
Hantelbank benutzen. Benutzen Sie die
Hantelbank nur so, wie es in dieser
Bedienungsanleitung beschrieben ist.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer der Hantel-
bank hinreichend über sämtliche Vorsichts-
maßnahmen informiert sind.
3. Dieses Gerät ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Dieses Gerät dürfen Sie weder
kommerziell oder geschäftlich benutzen oder
ausleihen.
4. Stellen Sie die Hantelbank nur auf ebenen
Fußboden und decken Sie den Fußboden
zum Schutz mit einer Unterlage ab.
5. Überprüfen Sie vor jedem Training alle Einzel-
teile und ziehen Sie all die Teile fest, die sich
eventuell gelöst haben. Defekte oder abgenutz-
te Teile müssen sofort ausgetauscht werden.
6. Benutzen Sie niemals eine Hantel (nicht in der
Packung enthalten) die länger als 1,8 m ist.
7. Trainieren Sie nur mit einem Partner. Wenn
Sie Hantel-, sollte Ihr Partner hinter Ihnen ste-
hen um die Hantel aufzufangen, wenn Sie
eine Wiederholung nicht durchführen können.
8. Halten Sie Kinder unter 12 Jahren sowie
Haustiere immer von der Hantelbank fern.
ACHTUNG:
Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Training beginnen, konsul-
tieren Sie zuvor Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind
oder die gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben. Lesen Sie vor der Benutzung dieser
Hantelbank sorgfältig alle Anweisungen. Die Firma AICON übernimmt keinerlei Haftung für persönli-
che Verletzungen oder Sachschäden, die aufgrund der Benutzung dieses Gerätes entstanden sind.
9. Halten Sie Hände und Füße von beweglichen
Teilen fern. Tragen Sie zum Schutz immer
Sportschuhe während Sie trainieren.
10. Wenn Sie ein Hantel benutzen, dann achten
Sie darauf, dass der Gewichtbetrag auf jeder
Seite gleich ist. Wenn Sie Gewichte hinzufü-
gen oder entfernen, behalten Sie immer ein
Gewichtbetrag auf beiden Enden des Hantels
um das Umkippen zu vermeiden.
11. Die Hantelbank ist so gebaut, dass sie ein
Maximalgewicht von 254 kg, inklusive
Benutzer, Hantel und Hantelscheiben trägt.
Stellen Sie nicht mehr als 140 kg, inklusive
Hantel und Hantelscheiben, auf die
Hantelablagen. Stellen Sie niemals mehr als
68 kg, beim normalen Gebrauch auf den
Beinhebel.
12. Wenn Sie die Rückenlehne in einer erhöhten
Position benützen, dann achten Sie darauf,
dass der Verschlussstift ganz durch beide
Verstellrohre eingeführt ist.
13. Wenn Sie den Beinhebel verwenden, legen
Sie eine Hantel mit dem gleichen Gewicht auf
die Gewichtablage, um die Bank im
Gleichgewicht zu halten.
14. Sollten Sie während des Trainings Schmer-
zen bekommen oder sollte Ihnen schwindelig
werden, dann müssen Sie sofort aufhören
und langsam abkühlen.
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