Inhaltsverzeichnis
Werbung
- ôï åðßêáéñï âÜñïò óå kg êáèþò êáé ìßá
åíäåéêôéêÞ ôéìÞ ãéá ôçí êáèçìåñéíÞ ëÞøç
èåñìßäùí, þóôå íá äéáôçñçèåß ôï âÜñïò
áõôü. (PC Present Calorie äåß÷íåôáé óôç
èÝóç ôçò çëéêßáò óôï ðåäßï åíäåßîåùí),
- ôï éäáíéêü âÜñïò óå kg êáèþò êáé ìßá
åíäåéêôéêÞ ôéìÞ ãéá ôçí êáèçìåñéíÞ ëÞøç
èåñìßäùí, þóôå íá äéáôçñçèåß ôï âÜñïò
áõôü. (OC Optimal Calorie äåß÷íåôáé óôç
èÝóç ôçò çëéêßáò óôï ðåäßï åíäåßîåùí).
Õðüäåéîç: ËáìâÜíïíôáò õðüøç ôá
åéóá÷èÝíôá êáé ôá õðïëïãéóìÝíá äåäïìÝíá
(çëéêßá, ýøïò, óùìáôéêü ëßðïò, åðßðåäï
äñáóôçñéüôçôáò ...) õðïëïãßæåé ç æõãáñéÜ
ìéá åíäåéêôéêÞ ôéìÞ ãéá ôï éäáíéêü âÜñïò
êáé ôïí áñìüæïíôá áñéèìü èåñìßäùí, þóôå
íá äéáôçñçèåß ôï âÜñïò áõôü.
Ãéá ôïí õðïëïãéóìü ôçò éäáíéêÞò
ðñïóùðéêÞò ëÞøçò èåñìßäùí óÜò
óõíéóôïýìå íá æçôÞóåôå ôç óõìâïõëÞ
ôïõ ãéáôñïý Þ ôïõ äéáéôïëüãïõ.
- ôçí ïóôÝéíç (Bone mass) êáé ôç ìõéêÞ
ìÜæá (Muscle mass) óå kg,
ôï êáèÝíá ãéá ðåñ. 4 äåõôåñüëåðôá.
Õðüäåéîç: Ç Ýíäåéîç ñÜâäùí êÜôù óôï
ðÝäéï åíäåßîåùí äåß÷íåé, óå áíôéóôïé÷ßá ìå
ôçí åêÜóôïôå ôéìÞ ìÝôñçóçò, ôç ãñáöéêÞ
áîéïëüãçóç.
éäáíéêü
ðïëý
÷áìçëü
Óçìáíôéêü: Ôá ðüäéá, ïé ãÜìðåò êáé ïé
ìçñïß äåí åðéôñÝðåôáé íá âñßóêïíôáé óå
åðáöÞ ìåôáîý ôïõò, þóôå íá äéáîá÷èåß
óùóôÜ ç ìÝôñçóç.
Ç æõãáñéÜ ôßèåôáé áõôüìáôá ìåñéêÜ
äåõôåñüëåðôá ìåôÜ ôç ëÞîç ôçò
äéáäéêáóßáò ìÝôñçóçò åêôüò ëåéôïõñãßáò.
áõîçìÝíï
êáíïíéêü
Ðþò ëåéôïõñãåß ç ìÝôñçóç
ôïõ óùìáôéêïý ëßðïõò;
Ôï óùìáôéêü ëßðïò ìåôñéÝôáé óýìöùíá ìå
ôç áñ÷Þ ôçò âéïçëåêôñéêÞò áíÜëõóçò
óýíèåôçò áíôßóôáóçò (B.I.A.). Ãéá ôïí
óêïðü áõôü ç óõóêåõÞ åêðÝìðåé Ýíá
áóèåíÝò, áêßíäõíï çëåêôñéêü óÞìá, ôï
ïðïßï äéáðåñíÜ ôï óþìá.
Êáôüðéí ìåôñéÝôáé ç çëåêôñéêÞ áíôßóôáóç
(óýíèåôç áíôßóôáóç) ôïõ óþìáôïò Ýíáíôé
ôïõ óÞìáôïò. Ç áíôßóôáóç åðçñåÜæåôáé
áðü ôç óýóôáóç ôïõ áíèñùðßíïõ
óþìáôïò. Ç ìõúêÞ ìÜæá êáé ôá üñãáíá
ðåñéÝ÷ïõí íåñü êáé Ýôóé åßíáé êáëïß áãùãïß
ôïõ çëåêôñéêïý ñåýìáôïò. Ôï ëßðïò Ý÷åé
ìåãÜëç áíôßóôáóç êáé ãé' áõôü åßíáé êáêüò
áãùãüò ôïõ çëåêôñéóìïý.
Áðü áõôÞ ôç ìåôñçèåßóá áíôßóôáóç
õðïëïãßæåôáé, ëáìâÜíïíôáò õðüøç ôá
óôïé÷åßá ðïõ Ý÷ïõí åéóá÷èåß óôç æõãáñéÜ
(ýøïò, çëéêßá, öýëï), ç åêáôïóôéáßá
áíáëïãßá óå óùìáôéêü ëßðïò.
Ôï ðïóïóôü ôïõ óùìáôéêïý ëßðïõò óôïí
Üíèñùðï åßíáé êáèáñÜ áôïìéêü óôïé÷åßï.
Ãéá ôïí ëüãï áõôü óôïí åðüìåíï ðßíáêá
äßíïíôáé ìüíïí åíäåéêôéêÝò ôéìÝò.
Ãõíáßêåò
ðïëý
Çëéêßá
÷áìçëü
Çëéêßá
ðïëý
÷áìçëü
¢íäñåò
ÐçãÝò: Ïäçãßåò ÂÌÉ ôïõ ïñãáíéóìïý ÍÉÇ/WHO
óýìöùíá ìå Óýìöùíá ìå Gallagher et al, NY
Obesity Research Center.
éäáíéêü
áõîçìÝíï
éäáíéêü
áõîçìÝíï
el
69
Werbung
Inhaltsverzeichnis
