Warm-Up Oefeningen - Citysports CS-WP2 Produktanleitung

Als bij de volgende stap het wachtwoord verschijnt, voert u gewoon 0000 in en klikt u op Koppelen.
ＮＬ
Koppelen gelukt.
Opmerking: Bluetooth-muziek wordt de volgende keer automatisch verbonden na de eerste
verbinding met Bluetooth.
Ontkoppelen van Bluetooth Muziek
Klik op de link om naar Ontkoppelen te gaan.

7.Warm-up oefeningen

Voordat u gaat sporten, is het beter om eerst rekoefeningen te doen. Een succesvol schema
met oefeningen moet opwarmings-, aerobics- en ontspanningsoefeningen omvatten. Het aantal
oefeningen moet minimaal twee of drie keer per week zijn. U kunt een dag open laten tussen
de oefeningen. Na een paar maanden kunt u het aantal oefeningen verhogen tot vier tot vijf
dagen per week.
Opwarming is een belangrijk onderdeel van uw fitnessoefening. Doe een warm-up voor elke oefening.
Een lichte warm-up kan uw lichaam voorbereiden op de volgende intensievere oefening, omdat
warm-ups de spieren kunnen helpen opwarmen en strekken, de bloedcirculatie en hartslag
verbeteren en meer zuurstof naar de spieren sturen. Herhaalde opwarmoefeningen kunnen
ook spierpijn verminderen na aerobics training. We bevelen de volgende warming-up- en
ontspanningsoefeningen aan.
1.Naar beneden strekken: Buig de knieën licht
en buig uw lichaam langzaam naar voren. Ontspan
de rug en schouders en raak de tenen aan met
beide handen. Houd 10 tot 15 seconden vast
en ontspan dan. Herhaal dit drie keer.
Afbeelding 1
Want to pair with maxfree-Audio?
Allow access to your contacts and history
Cancel
maxfree 00008
SBC
connected/full power/Using
Remame
maxfree 0008
Unpair
- 6 -
Yes
Afbeelding 1