Esercizio Di Riscaldamento - Citysports CS-WP2 Produktanleitung

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7.Esercizio di riscaldamento

Prima di esercitare, è meglio fare esercizi di stretching prima. Un piano di esercizi di
successo deve includere esercizi di riscaldamento, aerobica e rilassamento. Il numero
di esercizi dovrebbe essere almeno due o tre volte a settimana. Puoi prenderti un giorno
libero per l'esercizio. Dopo alcuni mesi, puoi aumentare il numero di esercizi da quattro
a cinque giorni alla settimana.
Il riscaldamento è una parte importante dell'esercizio di fitness. Riscaldati prima di ogni esercizio.
Il riscaldamento moderato può preparare il tuo corpo al prossimo esercizio più intenso, perché il
riscaldamento può aiutare il riscaldamento e l'allungamento dei muscoli, migliorare la circolazione
sanguigna e il polso e inviare più ossigeno ai muscoli. L'esercizio di riscaldamento ripetuto può
anche ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio aerobico. Raccomandiamo i seguenti esercizi
di riscaldamento e rilassamento.
1.Allungamento verso il basso: piega leggermente le ginocchia
e piega il tuo corpo lentamente in avanti. Rilassare
la schiena e le spalle e toccare il tuo
dita dei piedi con entrambe le mani. Tenere premuto per 10 a 15
secondi, poi rilassati. Ripeti tre volte.
Figura 1
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