Zipro Olympic Bedienungsanleitung Seite 149

SK
Zopakujte postup s vysunutou pravou nohou. Pamätajte, aby ste počas cvičenia neohýbali
chrbát do oblúku.

PREDKLONY
Postavte sa so spojenými nohami. Urobte predklon a snažte sa pri tom čo najviac priblížiť
hruď ku kolenám. Vydržte 15 sekúnd. Pamätajte na to, aby ste neohýbali kolena.
2. FÁZA CVIČENIA
Toto je fáza vlastného
tréningu. Cvičte svojim
tempom tak, aby ste
dosiahli tep vhodný pre svoj
vek, ako je to uvedené na
nasledujúcom grafe.
3. ODDYCHOVÁ FÁZA
Tato fáza umožňuje upokojenie krvného obehu a uvoľnenie svalov. Je to opakovanie rozcvičky.
Je treba pamätať na to, aby ste nepreťažovali svaly.
149