Zipro Olympic Bedienungsanleitung Seite 111

LT
 PASILENKIMAI
Atsistokite. Kojos suglaustos. Pasilenkite į priekį, stengdamiesi krūtinę kuo arčiau priartinti
prie kelių. Išbūkite tokioje padėtyje 15 sekundžių. Nelenkite kelių.
2. TIKRASIS TRENIRUOTĖS
ETAPAS
Tai pagrindinė treniruotės
dalis. Pasirinkite savo tempą
taip, kad būtų pasiektas
Jūsų amžių atitinkantis
pulsas (žr. toliau pateiktą
iliustraciją).
3. ATSIPALAIDAVIMO ETAPAS
Šis etapas leidžia sulėtinti kraujo apytaką ir atpalaiduoti raumenis. Kartojami apšilimo pratimai.
Nepamirškite, kad raumenys negali būti per daug įtempti.
111