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Hilfe der Geschwindigkeitstasten oder der Zahlentasten anpassen. Drücken Sie die Eingabetaste zur Bestätigung.
6. Die nächste Geschwindigkeit und Steigung wird in den entsprechenden Displays angezeigt. Drücken Sie die
Starttaste, um mit dem Training zu beginnen. Die Zeit läuft von 0:00 aus aufwärts.
7. Passen Sie die Geschwindigkeit an ein angenehmes Aufwärmtempo an. Wenn Sie sich Ihrer Zielherzfrequenz
nähern, verändert das Laufband seine Steigung automatisch, damit Sie diesen Wert nicht übersteigen. Durch
Drücken der Steigungstasten können Sie die Zielherzfrequenz im Herzfrequenz-Display während des Trainings
jederzeit anzeigen und ändern.
Einrichten des HR Cardio-Programms (80% MHR)
Bei diesem Programm trainieren Sie bei 80 % der maximalen Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz ist ein
ungefährer Wert, den Sie ermitteln können, indem Sie Ihr Alter von 220 subtrahieren.
Beispiel:
Benutzer ist 40 Jahre alt:
220 – 40 (Alter) = 180 (180 Schläge pro Minute wäre die ungefähre maximale Herzfrequenz für einen 40-
jährigen Benutzer.)
180 x 80% = 144 (144 Schläge pro Minute wäre die Zielherzfrequenz für einen 40-jährigen Benutzer in diesem
Programm.)
1. Drücken Sie im Standby-Modus die Eingabetaste.
2. Geben Sie mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten oder der Zahlentasten Ihr Gewicht ein und drücken Sie die Ein-
gabetaste.
3. Drücken Sie die Programmtaste, um das Programm "HR CARDIO" auszuwählen. Drücken Sie dann die Ein-
gabetaste.
4. Sie werden nun aufgefordert, Ihr Alter einzugeben. Geben Sie mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten oder der
Zahlentasten Ihr Alter ein und drücken Sie zur Bestätigung die Eingabetaste.
5. Sie werden nun aufgefordert, die Zielherzfrequenz einzugeben. Ihre ungefähre Zielherzfrequenz wird unten auf-
geführt. Sie können diesen Wert bestätigen, indem Sie die Eingabetaste drücken, oder Sie können diesen Wert
mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten oder der Zahlentasten anpassen. Drücken Sie die Eingabetaste zur Bestäti-
gung.
6. Die nächste Geschwindigkeit und Steigung wird in den entsprechenden Displays angezeigt. Drücken Sie die
Starttaste, um mit dem Training zu beginnen. Die Zeit läuft von 0:00 aus aufwärts.
7. Passen Sie die Geschwindigkeit an ein angenehmes Aufwärmtempo an. Wenn Sie sich Ihrer Zielherzfrequenz
nähern, verändert das Laufband seine Steigung automatisch, damit Sie diesen Wert nicht übersteigen. Durch
LC-DISPLAY-PROGRAMM: ÜBERBLICK UND SETUP
Laufband Nautilus® Sport Series Gebrauchsanleitung
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