Inhaltsverzeichnis
Werbung
LC-DISPLAY-PROGRAMM: ÜBERBLICK UND SETUP
desto höher ist die Steigung für dieses Intervall. Der blinkende Balken symbolisiert das aktuelle Intervall.
HERZFREQUENZÜBERWACHUNGSPROGRAMME
HERZFREQUENZÜBERWACHUNG 65 % (HR GEWICHT
RAMM FÜR ANFÄNGER UND ZUR ERHOLUNG, DAS DIE HERZFREQUENZ BEI 65 % HÄLT.
HERZFREQUENZÜBERWACHUNG 80% (HR
FÜR GEMÄSSIGTES BIS ANSPRUCHSVOLLES HERZFREQUENZTRAINING, DAS DIE HERZFREQUENZ BEI
80% HÄLT.
Herzfrequenztraining
Die Herzfrequenzüberwachungsprogramme überwachen die Herzfrequenz und passen die Trainingsintensität
automatisch an, um die Herzfrequenz auf einem bestimmten Niveau zu halten. Dies geschieht durch eine Änderung
der Laufbandsteigung. Wenn Sie mit den Herzfrequenzüberwachungsprogrammen trainieren, müssen Sie stets einen
Herzfrequenztransmitter tragen.
Einrichten des HR-Programms zur
Gewichtsreduzierung (65 % MHR)
Bei diesem Programm trainieren Sie bei 65% der maximalen
Herzfrequenz. Die maximale Herzfrequenz ist ein ungefährer
Wert, den Sie ermitteln können, indem Sie Ihr Alter von 220
subtrahieren.
Beispiel:
Benutzer ist 40 Jahre alt:
220 – 40 (Alter) = 180 (180 Schläge pro Minute wäre die
180 x 65 % = 117 (117 Schläge pro Minute wäre die Zielherzfrequenz für einen 40-jährigen Benutzer in diesem
1. Drücken Sie im Standby-Modus die Eingabetaste.
2. Geben Sie mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten oder der Zahlentasten Ihr Gewicht ein und drücken Sie die Eingabetaste.
3. Drücken Sie die Programmtaste, um das Programm "HR Gewicht redu." auszuwählen. Drücken Sie dann die
Eingabetaste.
4. Sie werden nun aufgefordert, Ihr Alter einzugeben. Geben Sie mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten oder der
Zahlentasten Ihr Alter ein und drücken Sie zur Bestätigung die Eingabetaste.
5. Sie werden nun aufgefordert, die Zielherzfrequenz einzugeben. Ihre ungefähre Zielherzfrequenz wird unten aufge-
führt. Sie können diesen Wert bestätigen, indem Sie die Eingabetaste drücken, oder Sie können diesen Wert mit
LC-D
31
ISPLAY
CARDIO): EIN HERZFREQUENZÜBERWACHUNGSPROGRAMM
ungefähre maximale Herzfrequenz
für einen 40-jährigen Benutzer.)
Programm.)
REDU.): EIN HERZFREQUENZÜBERWACHUNGSPROG
� � � � � � �
Die vom Laufband berechneten Zielherzfrequenzen
basieren auf einem durchschnittlichen
Fitnessniveau von Personen im angegebenen
Alter. Sowohl Ihr individuelles Fitnessniveau
als auch Ihre maximale sowie Zielherzfrequenz
� � � � � �
können entweder über oder unter diesen Werten
liegen. Lassen Sie daher Ihre eigene maximale
Herzfrequenz und die Herzfrequenzen für ein
sicheres Training von Ihrem Arzt bestimmen.
� � � � � � �
��������� ������ ������
Werbung
Inhaltsverzeichnis
