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ZEITBASIERTE PROGRAMME
HIER ERHALTEN SIE NUN EINEN ÜBERBLICK ÜBER DIE VERSCHIEDENEN VERFÜGBAREN PROGRAMME.
SCHLENDERN: EIN PROGRAMM FÜR FORTGESCHRITTENE MIT ALLMÄHLICHEN
STEIGUNGSÄNDERUNGEN UND LANGSAMEN AUFWÄRM- UND ABKÜHLPHASEN.
ANFÄNGER: DAS IDEALE PROGRAMM FÜR ANFÄNGER ODER FÜR TAGE, AN DENEN EIN LEICHTES
TRAINING EMPFEHLENSWERT IST.
GLEICHMÄSSIG
LAUFEN: VERGLEICHBAR MIT DEM PROGRAMM "SCHLENDERN", JEDOCH MIT
GERINGEREN TEMPOÄNDERUNGEN BEIM AUFWÄRMEN UND ABKÜHLEN.
DEINE
GESCHWINDIGKEIT: DER NAME SAGT ALLES. SIE KÖNNEN IHR TEMPO BEI GEMÄSSIGTEN
STEIGUNGSÄNDERUNGEN VÖLLIG SELBST BESTIMMEN.
HÜGELIG: BEI DIESEM PROGRAMM STEHEN EIN GLEICHMÄSSIGES TEMPO UND VIELE
HERAUSFORDERNDE STEIGUNGEN IM VORDERGRUND. ES IST EIN IDEALES PROGRAMM FÜR DAS
GEWICHTSMANAGEMENT.
Einrichten des Zeitbasierten Programms
1. Drücken Sie im Standby-Modus die Eingabetaste.
2. Geben Sie mit Hilfe der Tasten SPEED UP/DOWN (GESCHWINDIGKEITSTASTEN) oder den Nummerntasten Ihr
Gewicht ein und drücken Sie die Eingabetaste.
3. Drücken Sie die Programmtaste, um das gewünschte Programm auszuwählen. Drücken Sie dann die
Eingabetaste.
4. Sie werden nun aufgefordert, die maximale Geschwindigkeit* einzugeben. Mit der maximalen Geschwindigkeit
legen Sie fest, wie schnell Sie während des Programm maximal trainieren möchten. Alle Programmsegmente
basieren auf einem Prozentanteil dieser maximalen Geschwindigkeit und stellen somit die Trainingsstufen dar.
Experimentieren Sie ein wenig mit den Werten, um die Stufe zu ermitteln, mit der Sie sich am wohlsten fühlen.
Geben Sie die gewünschte maximale Geschwindigkeit über die Geschwindigkeitstasten oder die Zahlentasten
ein und drücken Sie zur Bestätigung die Eingabetaste.
5. Sie werden nun aufgefordert, die Trainingszeit einzugeben. Geben Sie mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten oder
der Zahlentasten Ihr Gewicht ein und drücken Sie zur Bestätigung die Eingabetaste.
6. Die nächste Geschwindigkeit und Steigung wird in den entsprechenden Displays angezeigt. Drücken Sie die
Starttaste, um mit dem Training zu beginnen. Die Zeit läuft vom gewählten Zeitpunkt aus rückwärts.
In der Punktmatrix wird das eigentliche Leistungsprofil des gewählten Trainingsprogramms dargestellt. Je größer der
Balken, desto höher ist die Steigung und/oder das Tempo für dieses Intervall. Der blinkende Balken symbolisiert das
aktuelle Intervall.
* Im Programm "Deine Geschwindigkeit" werden Sie nicht zur Eingabe einer Maximalgeschwindigkeit aufgefordert.
Hier werden Sie als nächstes zu Eingabe der Trainingszeit aufgefordert.
LE-X-DISPLAY-PROGRAMM: ÜBERBLICK UND SETUP
Laufband Nautilus® Sport Series Gebrauchsanleitung
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