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SPORTSTECH AH150 Benutzerhandbuch
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AH150
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Status: 12.03.2025
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Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH AH150

  • Seite 1 AH150 Status: 12.03.2025...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Liebe Kund*innen, wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.

  • Seite 3: Video Tutorials

    • Bevor Sie irgendein Krafttraining oder eine Herzkreislauf-Trainingseinheit (Cardio-Training) beginnen, wärmen Sie sich EXPLOSIONSZEICHNUNG / ERSATZTEILLISTE mit Streckübungen gut auf. Die AH150 Hanteln sind SEHR schwer, wenn sie vollkommen mit allen gewichten ausge- stattet sind. Versuchen Sie am Anfang einer Trainingseinheit NICHT, mehr als ein moderates Gewicht zu heben.

  • Seite 4: Montage

    Der ideale Schutz. Für Ihr Hometraining. Damit Ihr Fußboden zu Hause von Ihren Fitnessgeräten nicht beschädigt wird, gibt es von Sportstech eine Bodenschutzmat- te. Natürlich ist diese in verschiedenen Größen erhältlich und kann auch für Yoga oder andere Übungen genutzt werden. Sie Gewichtsverteilung schützt Ihren Boden vor Abdrücken, Schmutz oder Kratzern.

  • Seite 5: Reinigung Und Pflege/Wartung

    Langhantelmontage (optional) 4. ÜBUNGEN MIT KURZHANTEL Bevor Sie die Langhantel montieren, sind die Hantelplatten zu entfernen, um die Mon- tage zu erleichtern und Verletzungen zu vermeiden. Kurzhantelcurl stehend Zielmuskeln: Bizeps Drehen Sie eine der Kurzhanteln, im Uhrzeigersinn, in das Verbindungsstück bis sich diese nicht Stehen Sie aufrecht und halten Sie den Rücken gerade.

  • Seite 6: Übungen Mit Langhantel

    Gesäßmuskel an und gehen Sie in die Kniebeuge. Kurz hal- Dear customer, ten und wieder in die Ausgangsposition zurückkehren. we are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment from SPORTSTECH sports equipment offers you high quality and new technology. Frontziehen...

  • Seite 7: Important Safety Notice

    • Before starting any strength training or cardiovascular exercise (cardio exercise), warm up with stretching exercises. The AH150 dumbbells are VERY heavy when fully loaded with all weights. DO NOT attempt to lift more than a moderate weight at the beginning of a workout.

  • Seite 8: Assembly

    SPORTSTECH floor protection mat 120 The ideal protection. For your home workout. Sportstech has a floor protection mat to prevent your fitness equipment from damaging your floor at home. Of course it is available in different sizes and can also be used for yoga or other exercises.

  • Seite 9: Cleaning And Maintenance

    Barbell Mounting (optional) 4. DUMBBELL EXERCISES Before you assemble the barbell, remove the barbell plates to facilitate assembly and to avoid injuries. Standing dumbbell curl Target muscles: biceps Turn one of the dumbbells clockwise into the connector until it can no longer be turned and is Stand upright and keep your back straight.

  • Seite 10: Exercises With Barbell

    Querido cliente, position. nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de Sportstech ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Front pull...

  • Seite 11: Dibujo De Explosión/Lista De Repuestos

    • Antes de comenzar cualquier entrenamiento de fuerza o cardiovascular (cardio), realice un buen calentamiento. Las pesas AH150 son muy pesadas cuando están completamente equipadas con todos los discos. No trate de levantar DIBUJO DE EXPLOSIÓN / LISTA DE REPUESTOS más de un peso moderado al comienzo de una sesión de entrenamiento.

  • Seite 12: Montaje

    Una vez colocado el peso deseado, fíjelo con el cierre de seguridad. Repítalo en el otro lado. También podría interesarle SPORTSTECH alfombrilla protectora 120 Protección ideal. Para su entrenamiento desde el hogar. Para que el suelo de su casa no sufra daños por parte de su equipo de ejercicios, utilice la alfombrilla protectora de Sport- stech.

  • Seite 13: Cuidado Y Mantenimiento

    Montaje de la barra larga (opcional) 4. EJERCICIOS CON MANCUERNAS Antes de montar la barra, retire los discos para facilitar el montaje y evitar lesiones. Curl con mancuerna de pie Músculo objetivo: Bíceps Conecte una de las mancuernas con el conector girándola en el sentido de las agujas del reloj Póngase de pie y mantenga la espalda recta.

  • Seite 14: Ejercicios Con Barra

    Chère clientèle, sculos abdominales y glúteos al ponerse en cuclillas. Mantenga nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les la posición brevemente y vuelva a la posición inicial. équipements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante.

  • Seite 15: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange

    DESSIN ÉCLATÉ / LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE lement en faisant des exercices d‘étirement. Les haltères AH150 sont TRÈS lourds lorsqu‘ils sont entièrement équipés avec tous les poids. Au début d‘une séance d‘entraînement, n‘essayez PAS de soulever PLUS qu‘un poids modéré.

  • Seite 16: Montage

    La protection idéale. Pour votre entraînement à domicile. Afin que votre sol ne soit pas endommagé par votre équipement de fitness, il existe un tapis de protection Sportstech. Il est dispo- nible en différentes tailles et peut également être utilisé pour le yoga ou d‘autres exercices.

  • Seite 17: Soin Et Entretien

    Assemblage de l‘haltère long (en option) 4. EXERCICES AVEC HALTÈRE COURT Afin d‘éviter les blessures et de faciliter l‘assemblage de l‘haltère long, il faut retirer les disques de poids au préalable. Dumbbell curl debout (flexion du biceps, debout) Muscles ciblés : biceps Faites tourner l‘un des haltères courts dans le sens des aiguilles d‘une montre dans la barre de Tenez-vous debout et gardez le dos bien droit.
  • Seite 18 Contractez vos muscles abdominaux et ceux du fessier et siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORT- fléchissez un genou. Maintenez brièvement la posture et revenez STECH ti offre alta qualità...

  • Seite 19: Disegno Esploso / Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    • Prima di cominciare qualsiasi tipo di allenamento pesistico o una sessione di allenamento cardiovascolare, riscaldatevi bene facendo stretching. I manubri AH150 sono MOLTO pesanti, se completamente equipaggiati. Cercate di NON DISEGNO ESPLOSO / LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO esagerare all’inizio di un’allenamento e di sollevare un peso moderato.
  • Seite 20 Quando avrete finito, chiudete con la molla per mettere in sicurezza. Ripetete sull’altro lato. Vi potrebbe anche interessare SPORTSTECH materassino protettivo 120 La protezione ideale. Per il vostro allenamento a casa Per fare in modo che il vostro pavimento non venga danneggiato dagli attrezzi fitness che utilizzate per allenarvi abbiamo creato per voi un materassino protettivo per il pavimento.Disponibile...

  • Seite 21: Cura E Manutenzione

    Montaggio del bilanciere (opzionale) 4. ESERCIZI CON I MANUBRI Prima di montare il bilanciere, dovrete togliere le piastre, per facilitare il montaggio ed evitare di ferirsi. Curl con manubri, in piedi Muscoli interessati: bicipite Infilate una parte dell’asta del manubrio nel pezzo di connessione e girate in senso orario finché Mettetevi in piedi e tenete la schiena diritta, i gomiti devono stare stretti al corpo.
  • Seite 22 5. ESERCIZI CON IL BILANCIERE Affondi con il bilanciere dietro la testa Muscoli interessati: quadricipite, glutei e muscoli posteriori della gamba Il bilanciere viene preso con entrambe le mani e posizionato sulle spalle. Mettetevi in piedi con le gambe allargate all’altezza dei fianchi, con i piedi che guardano leggermente verso fuori e con la schiena dritta.
  • Seite 23 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Karl-Liebknecht-Str. 7 10178 Berlin Germany +49 30 23 59 600 www.sportstech.de...