Horizon Fitness COMFORT 2.0 Benutzerhandbuch Seite 99

7) AUSDAUER (ROLLING): Hält das Gewicht durch schrittweises Anheben und Senken des Widerstands aufrecht, um
Ihre Herzfrequenz allmählich zu erhöhen und zu senken.
(Comfort 2.0)
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
Aufwärmen
Sekunden 60 60 60 60 30 30
Segment 1 2 3 4 5 6
Stufe 1 1 1 2 2 1 2
Stufe 2 1 2 2 3 2 3
Stufe 3 2 2 3 3 3 4
Stufe 4 2 3 3 4 4 5
Stufe 5 3 4 4 4 5 6
Stufe 6 3 5 4 5 6 7
Stufe 7 4 5 5 5 7 7
Stufe 8 4 5 5 5 8 8
Stufe 9 4 5 5 5 9 9
Stufe 10 4 5 6 6 10 10
Level 11 4 5 7 7 11 11
Level 12 4 5 8 8 12 12
Level 13 4 5 9 9 13 13
Level 14 4 5 9 9 14 14
Aufwärmen
Sekunden 60 60 60 60 30 30
Segment 1 3 4 6 7 9
Stufe 1 1 1 3 3 1 3
Stufe 2 1 3 3 4 3 4
Stufe 3 3 3 4 4 4 6
Stufe 4 3 4 4 6 6 7
Stufe 5 4 6 6 6 7 9
Stufe 6 4 7 6 7 9 10
Stufe 7 6 7 7 7 10 10
Stufe 8 6 7 7 7 12 12
Stufe 9 6 7 7 7 13 13
Stufe 10 6 7 9 9 15 15
Level 11 6 7 10 10 16 16
Level 12 6 7 12 12 18 18
Level 13 6 7 13 13 19 19
Level 14 6 7 13 13 21 21
AUSDAUER
Programmsegmente
30 30 30 30 30 30 30 30 60
7 8 9 10 11 12 13 14 15
3 4 3 2 1 2 3 2 1
4 5 4 3 2 1 2 3 2
5 6 7 8 7 6 5 4 2
6 7 8 9 8 7 6 5 3
7 8 9 10 9 8 7 6 3
8 9 10 10 10 9 8 7 4
8 8 9 9 10 10 9 8 4
9 9 10 10 11 11 10 9 4
10 10 11 11 12 12 11 10 5
11 11 12 12 13 13 12 11 6
12 12 13 13 14 14 13 12 6
13 13 14 14 15 15 14 13 7
14 14 15 15 16 16 15 14 7
15 15 16 16 17 17 16 15 8
AUSDAUER
Programmsegmente
30 30 30 30 30 30 30 30 60
10 12 13 15 16 18 19 21 22
4 6 4 3 1 3 4 3 1
6 7 6 4 3 1 3 4 3
7 9 10 12 10 9 7 6 3
9 10 12 13 12 10 9 7 4
10 12 13 15 13 12 10 9 4
12 13 15 15 15 13 12 10 6
12 12 13 13 15 15 13 12 6
13 13 15 15 16 16 15 13 6
15 15 16 16 18 18 16 15 7
16 16 18 18 19 19 18 16 9
18 18 19 19 21 21 19 18 9
19 19 21 21 22 22 21 19 10
21 21 22 22 24 24 22 21 10
22 22 24 24 25 25 24 22 12
Abwärmen
60 60 60
16 17 18
1 1 1
1 1 1
1 1 1
1 1 1
3 2 1
3 2 1
3 2 1
3 2 1
4 3 1
5 4 1
5 4 1
6 5 1
6 5 1
7 6 1
Abwärmen
60 60 60
24 25 27
1 1 1
1 1 1
1 1 1
1 1 1
4 3 1
4 3 1
4 3 1
4 3 1
6 4 1
7 6 1
7 6 1
9 7 1
9 7 1
10 9 1
99