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7) ROULEMENT : Maintient le poids en augmentant et en abaissant progressivement le niveau de résistance pour
augmenter et réduire progressivement votre fréquence cardiaque.
(Comfort 2.0)
(Comfort 4.0, 8.1, R8.0)
Échauffement
Secondes 60
60
60
60
30
30
Segment
1
2
3
4
5
6
Niveau 1
1
1
2
2
1
2
Niveau 2
1
2
2
3
2
3
Niveau 3
2
2
3
3
3
4
Niveau 4
2
3
3
4
4
5
Niveau 5
3
4
4
4
5
6
Niveau 6
3
5
4
5
6
7
Niveau 7
4
5
5
5
7
7
Niveau 8
4
5
5
5
8
8
Niveau 9
4
5
5
5
9
9
Niveau 10
4
5
6
6
10
10
Niveau 11
4
5
7
7
11
11
Niveau 12
4
5
8
8
12
12
Niveau 13
4
5
9
9
13
13
Niveau 14
4
5
9
9
14
14
Échauffement
Secondes 60
60
60
60
30
30
Segment
1
3
4
6
7
9
Niveau 1
1
1
3
3
1
3
Niveau 2
1
3
3
4
3
4
Niveau 3
3
3
4
4
4
6
Niveau 4
3
4
4
6
6
7
Niveau 5
4
6
6
6
7
9
Niveau 6
4
7
6
7
9
10
Niveau 7
6
7
7
7
10
10
Niveau 8
6
7
7
7
12
12
Niveau 9
6
7
7
7
13
13
Niveau 10
6
7
9
9
15
15
Niveau 11
6
7
10
10
16
16
Niveau 12
6
7
12
12
18
18
Niveau 13
6
7
13
13
19
19
Niveau 14
6
7
13
13
21
21
ROULEMENT
Segments de programme
30
30
30
30
30
30
30
30
60
7
8
9
10
11
12
13
14
15
3
4
3
2
1
2
3
2
1
4
5
4
3
2
1
2
3
2
5
6
7
8
7
6
5
4
2
6
7
8
9
8
7
6
5
3
7
8
9
10
9
8
7
6
3
8
9
10
10
10
9
8
7
4
8
8
9
9
10
10
9
8
4
9
9
10
10
11
11
10
9
4
10
10
11
11
12
12
11
10
5
11
11
12
12
13
13
12
11
6
12
12
13
13
14
14
13
12
6
13
13
14
14
15
15
14
13
7
14
14
15
15
16
16
15
14
7
15
15
16
16
17
17
16
15
8
ROULEMENT
Segments de programme
30
30
30
30
30
30
30
30
60
10
12
13
15
16
18
19
21
22
4
6
4
3
1
3
4
3
1
6
7
6
4
3
1
3
4
3
7
9
10
12
10
9
7
6
3
9
10
12
13
12
10
9
7
4
10
12
13
15
13
12
10
9
4
12
13
15
15
15
13
12
10
6
12
12
13
13
15
15
13
12
6
13
13
15
15
16
16
15
13
6
15
15
16
16
18
18
16
15
7
16
16
18
18
19
19
18
16
9
18
18
19
19
21
21
19
18
9
19
19
21
21
22
22
21
19
10
21
21
22
22
24
24
22
21
10
22
22
24
24
25
25
24
22
12
Repos
60
60
60
16
17
18
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
4
3
1
5
4
1
5
4
1
6
5
1
6
5
1
7
6
1
Repos
60
60
60
24
25
27
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
4
3
1
4
3
1
4
3
1
4
3
1
6
4
1
7
6
1
7
6
1
9
7
1
9
7
1
10
9
1
215
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