Konserwacja; Instrukcja Treningu - Spokey SPIN Bedienungsanleitung

3. Po naciśnięciu dowolnego przycisku wartość TIME - czasu, DISTANCE
- odległości, CALORIES - kalorii zacznie być odliczana narastająco (w
górę), jak na Rysunku C. Gdy którakolwiek funkcja zostanie ustawiona na
wartość docelową (TIME – czas lub DISTANCE – odległość lub CALORIES
- kalorie), po rozpoczęciu treningu funkcja będzie odliczać malejąco (w dół)
od ustawionej wartości do zera. Gdy wartość docelowa osiągnie wartość
zero, przez 8 sekund nastąpi sygnał dźwiękowy. W przypadku
kontynuowania treningu funkcja będzie obliczana bezpośrednio od zera w
górę. Naciskając przycisk MODE przechodzisz do następnej funkcji.
Wybudzenie z trybu oszczędzania energii
1. W momencie zaprzestania treningu na 4 min. konsola przełączy się w
tryb oszczędzania zasilania. Wszystkie wartości treningu będą zapisane
ZASILANIE
Baterie: 1 x CR 2032
INSTRUKCJA INSTALOWANIA BATERII
1. Zainstaluj nową baterię CR2032, przechylając lekko baterię na bok i
wsuwając (biegun dodatni (+) po stronie górnej, a biegun ujemny (-) po
stronie dolnej)

KONSERWACJA

 Przed każdym użyciem urządzenia, należy upewnić się że wszystkie
śruby, nakrętki i pokrętła są dokręcone.
 Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków
czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do usuw ania
zabrudzeń i kurzu. Usuwaj ślady potu gdyż kwasowy odczyn może
uszkodzić siodełko. Licznik należy czyścić wyłącznie suchą ściereczką.
 Urządzenie należy przechowywać w miejscach suchych by chronić je
przed wilgocią i korozją.
 Jeżeli licznik nie działa poprawnie proszę upewnić się czy wszystkie
przewody są dobrze połączone, w szczególności górny przewód z
licznikiem. W przypadku gdy licznik nadal nie działa, należy sprawdzić
czy przewód zasilacza lub wtyczka nie jest uszkodzony.
UŻYTKOWANIE
Pozycja
Usiądź na siodełku, stopy wsuń w pedały tak by były zablokowane
pomiędzy podstawą pedału a paskiem zabezpieczającym, dłonie oprzyj na
kierownicy. W trakcie ćwiczeń należy mieć wyprostowane plecy. Ćwiczenia
Rzeźbienie mięśni
Aby ukształtować mięśnie podczas treningu należy znacznie zwiększyć
opór. Spowoduje to większe napięcie mięśni i może oznaczać, że nie
będziesz mógł trenować tak długo jak byś chciał. Jeżeli również chcesz
trenować swoją kondycję należy zmieniać program treningu. Należy
Utrata wagi
Ważnym czynnikiem jest tutaj wysiłek jaki należy włożyć w ćwiczenie.
Czym dłużej i ciężej trenujesz tym więcej kalorii stracisz. Sukcesem będzie
uzyskanie takiej samej efektywności jak przy treningu

INSTRUKCJA TRENINGU

Przestrzeganie CYKLU TRENINGOWEGO przynosi wiele korzyści dla zdrowia takich jak: kondycja fizyczna, kształtowanie mięśni oraz w połączeniu z
kontrolą spożywanych kalorii – utratę wagi.
Faza rozgrzewki
Etap ten gwarantuje prawidłowy przepływ krwi przez ciało i zapewnia
prawidłową pracę mięśni. Rozgrzewka redukuje ryzyko powstania skurczu
i uszkodzenia mięśnia. Zalecane jest wykonanie kilku
rozciągających zgodnie z rysunkami przedstawionymi poniżej. Każda
Rozciąganie mięśni ud i pośladków
Wykonaj ćwiczenie jak na rys.
Rozciąganie mięśni ud i kolan
Usiądź na podłodze. Wyciągnij nogi przed siebie.
Następnie zrób skłon starając się dotknąć dłońmi stóp.
www.spokey.pl
4. W trybie skanowania - SCAN pokazanym na Rysunku C, TIME /
DISTANCE / CALORIES / PULSE / (RPM/SPEED) – czas / odległość /
kalorie / puls / (prędkość obrotowa/prędkość) będą będą wyświetlane na
przemian co 6 sekund.
5. Naciśnij przycisk "MODE" w celu wyświetlania pojedynczej funkcji, z
wyjątkiem funkcji RPM & SPEED – prędkość obrotowa i prędkość.
Funkcja RPM & SPEED – prędkość obrotowa i prędkość będzie się
automatycznie wyświetlać..
az do jego wznowienia.
2. Jeżeli konsola nie działa prawidłowo wyciągnij i włóż baterie
2. Aby wymienić baterię, delikatnie przytrzymaj zatrzask z boku, a bateria
wyskoczy.
3. Załóż ponownie pokrywę baterii
 W przypadku braku regulacji oporu, proszę upewnić się czy górny
przewód czujnika jest dobrze połączony z dolnym przewodem.
UWAGA: Ze względu na ochronę środowiska naturalnego, zużytych baterii,
zasilaczy, silniczków itp. nie należy wyrzucać ze śmieciami gospodarstwa
domowego. Zużyte baterie, zasilacze, akumulatory itp. należy przekazać
placówce, która dokona utylizacji w sposób zgodny z obowiązującym
prawem o ochronie środowiska naturalnego.Zaleca się okresowe
sprawdzanie przewodu elektrycznego i wtyczki. Nigdy nie ciągnij za kabel.
W przypadku uszkodzenia, urządzenie nie powinno być używane.
Nigdy nie naprawiaj urządzenia na własną rękę. Naprawy powinien
dokonać wykwalifikowany pracownik firmy SPOKEY.
na rowerze stacjonarnym zastępują ćwiczenia wykonywane
na zwykłym rowerze.
trenować jak zwykle poprzez fazę rozgrzewki, treningu i
odpoczynku, ale pod koniec fazy treningu należy zwiększyć
opór, tak aby wzmocnić pracę nóg. Należy ograniczyć prędkość, taka by
puls utrzymywał się w na oznaczonym poziomie.
kondycyjnym.
Obliczanie wydajności treningu jest oparte na szybkości rotacji i momencie
obrotowym.
pozycja powinna być utrzymana przez około 10-15 sekund, nie należy
nadwyrężać lub szarpać mięśni podczas wykonywania ćwiczeń. Jeżeli
ćwiczeń odczujesz jakikolwiek ból należy natychmiast przestać.
Każde ćwiczenie powtórz parę razy.
Rozciąganie mięśni ud
Połóż prawą dłoń na ścianie. Lewą ręką chwyć lewą stopę.
Następnie prawą ręką chwyć prawą stopę.
Rozciąganie górnych partii ciała
Stań na podłodze w lekkim rozkroku, umieść obie ręce nad
głową (tak jak na rys.), a następnie rozciągnij mięśnie ramion.
4
www.spokey.eu